Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
5
2010-2014
100 km
Siedlce
Zarejestrowanych startów
20
rekordowo: 2013 (12)
42.195 km
Zryw Siedlce
Kilometrów w startach
199.788
rekordowo: 2012 (129)
21.097 km
01:22:46
Łowicz (2012)
ur. 1990----
Czas na zawodach (brutto)
12:58:53
rekordowo: 8:24:42 (2012)
10 km
00:37:02
Warszawa (2012)
Trofea (podium)
1 (open)
3 (kat.wiek.)
5 km
00:16:52
Wi±zowna (2013)
Sezon
Wszystkie sezony
2014
2013
2012
2011
2010
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Południowa
<- Cofnij
Argentyna
0
Boliwia
0
Brazylia
0
Chile
0
Curaçao
0
Ekwador
0
Falklandy (Malw...
0
Gujana
0
Gwatemala
0
Honduras
0
Kolumbia
0
Paragwaj
0
Peru
0
Salwador
0
Surinam
0
Trynidad i Toba...
0
Urugwaj
0
Wenezuela
0
Razem: 0 z 18 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Surinam
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2014.06.28
Mielnik
Mielnicka Dycha
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.06.28
Platerów k.Siedlec
Biegiem Przez Platerów
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.15
Biała Podlaska
III Rodzinny Piknik Biegowy...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.07
Warszawa
Ursus biega
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.01
Mińsk Mazowiecki
II Mazowiecka Dziesi±tka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.05.24
Siemiatycze
III. Siemiatycka Wieczorna
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2014.05.18
Cegłów
II Mazowiecka Majówka z Bie...
?
?
---
?/?
POL
?
2014.05.10
Warszawa
IV Bieg Pamięci
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.04.26
Okuniew
IV Bieg Rycerza Okunia
?
?
---
?/?
POL
10-99
2013.09.22
Łowicz
XXXII Łowicki Półmaraton Je...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.09.01
Siedlce
IV Bieg Siedleckiego Jacka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.06.30
Platerów
IV Biegiem Przez Platerów-P...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.06.29
Warszawa
Sztafeta 5x5
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.06.01
Piaseczno
Piaseczyńska Piatka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.05.18
Hajnówka
XIII Półmaraton Hajnowski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.05.11
Warszawa
III Bieg Pamięci
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.04.21
Warszawa
I ORLEN Warsaw Marathon
?
?
---
?/?
POL
1000+
2013.04.07
Ksi±żenice
I bieg Biegam bo lubie w K...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.03.24
Warszawa
8 Półmaraton Warszawski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2013.02.24
Wi±zowna
XXXIII Półmaraton Wi±zowski
5
00:16:52
00:16:52
3:22/km
3.22/km
7/176
6/?
7/?
POL
100-999
2013.02.09
Stoczek Łukowski
XIII Bieg Uliczny Grzmi± po...
9.6
00:36:12
00:36:12
3:46/km
3.46/km
10/108
POL
100-999
2012.10.21
Adamów
IV Adamowska Dziesi±tka
10
00:37:24
00:37:24
3:44/km
3.44/km
17/119
3/?
16/?
POL
100-999
2012.10.07
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:39:00
00:37:02
3:54/km
3.42/km
61/10000
POL
1000+
2012.09.23
Łowicz
XXXI Łowicki Półmaraton Jes...
21.097
01:22:46
01:22:46
3:55/km
3.55/km
16/270
?/?
15/?
POL
100-999
2012.08.11
Siedlce
III Bieg Siedleckiego Jacka
5
00:17:48
00:17:46
3:34/km
3.33/km
6/113
2/?
6/?
POL
100-999
2012.06.24
Małkinia Górna
Nadbużańska Noc ¦więtojańsk...
5.4
00:18:57
00:18:57
3:31/km
3.31/km
4/40
POL
10-99
2012.06.23
Gałkowo
1 Maraton Mazury
10.1
00:39:50
00:39:49
3:57/km
3.57/km
15/326
6/?
14/?
POL
100-999
2012.06.16
Warszawa
Grand Prix Warszawy 2012 (5...
10
00:41:09
00:41:09
4:07/km
4.07/km
37/280
POL
100-999
2012.05.19
Hajnówka
XII Półmaraton Hajnowski
21.097
01:24:36
01:24:36
4:01/km
4.01/km
15/264
8/264
15/264
POL
100-999
2012.04.21
Warszawa
IV Bieg Dookoła ZOO
10
00:39:17
00:39:10
3:56/km
3.55/km
31/913
?/?
31/913
POL
1000+
2012.04.14
Warszawa
II Bieg Pamięci
5
00:17:21
00:17:21
3:28/km
3.28/km
2/174
1/174
2/174
POL
100-999
2012.03.25
Warszawa
7. Półmaraton Warszawski
21.097
01:26:34
01:26:03
4:06/km
4.05/km
253/7174
POL
1000+
2011.10.16
Adamów
III Adamowska Dziesi±tka
10
00:37:12
00:37:12
3:43/km
3.43/km
?/?
POL
10-99
2011.07.30
Warszawa
XXI Bieg Powstania Warszaws...
5
00:17:33
00:17:36
3:31/km
3.31/km
20/?
POL
1000+
2011.06.04
Siedlce
II Bieg Siedleckiego Jacka
5
00:18:07
00:18:07
3:37/km
3.37/km
8/313
POL
100-999
2011.05.21
Hajnówka
XI Półmaraton Hajnowski
21.097
01:34:02
01:34:02
4:27/km
4.27/km
37/260
10/?
?/?
POL
100-999
2011.04.30
Łapy k.Białystoku
XI Bieg Uliczny im. Waldema...
5
00:17:28
00:17:28
3:30/km
3.30/km
?/?
POL
GEO.
10-99
2011.03.26
Warszawa
Sztafeta 5x5
5.3
00:19:04
00:19:04
3:36/km
3.36/km
?/?
POL
100-999
2011.02.27
Wi±zowna
XXXI Półmaraton Wi±zowski
5
00:17:41
00:17:41
3:32/km
3.32/km
?/?
POL
1000+
2010.06.20
Garwolin
AVON kontra przemoc - biegn...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2010.06.19
Warszawa - Ursynów
Bieg Ursynowa Interrun 2010
?
?
---
?/?
POL
1000+
2010.06.13
Legionowo
II Legionowska Dycha
?
?
---
?/?
POL
100-999
2010.06.12
Sulejówek
III Bieg Marszałka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2010.06.05
Siedlce
I Bieg Siedleckiego Jacka d...
?
?
---
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
08:15
08:15
08:00
07:51
07:15
07:05
06:53
04:34
00:53
23:54
23:00
22:55
22:54
22:52
22:41
22:37
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|