MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.08.03 - 30 Bieg św. Dominika (Gdańsk)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Miniak Rafał	Sezonów startowych	7	2009-2019	100 km
Tomaszów Mazowiecki	Zarejestrowanych startów	46	rekordowo: 2011 (15)	42.195 km	04:25:59 Łódź (2012)
MaratonyPolskie.PL TEAM	Kilometrów w startach	1078.96	rekordowo: 2011 (392)	21.097 km	01:48:33 Poznań (2010)
ur. 1979-04-24	Czas na zawodach (brutto)	136:7:57	rekordowo: 54:11:0 (2011)	10 km	00:48:55 Działoszyn (2010)
	Trofea (podium)	1 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Rosja:		<- Cofnij

	Chanty-Mansyjski Okręg Autonomiczny
	Czukocki Okręg Autonomiczny
	Jamalsko-Nieniecki Okręg Autonom.
	Kraj Ałtajski
	Kraj Chabarowski
	Kraj Kamczacki
	Kraj Krasnodarski
	Kraj Krasnojarski
	Kraj Nadmorski
	Kraj Permski
	Kraj Stawropolski
	Kraj Zabajkalski
	Miasto Moskwa
	Miasto Petersburg
	Miasto Sewastopol
	Nieniecki Okręg Autonomiczny
	Obwód amurski
	Obwód archangielski
	Obwód astrachański
	Obwód biełgorodzki
	Obwód briański
	Obwód czelabiński
	Obwód irkucki
	Obwód iwanowski
	Obwód jarosławski
	Obwód kaliningradzki
	Obwód kałuski
	Obwód kemerowski
	Obwód kirowski
	Obwód kostromski
	Obwód kurgański
	Obwód kurski
	Obwód leningradzki
	Obwód lipiecki
	Obwód magadański
	Obwód moskiewski
	Obwód murmański
	Obwód niżnonowogrodzki
	Obwód nowogrodzki
	Obwód nowosybirski
	Obwód omski
	Obwód orenburski
	Obwód orłowski
	Obwód penzeński
	Obwód pskowski
	Obwód riazański
	Obwód rostowski
	Obwód sachaliński
	Obwód samarski
	Obwód saratowski
	Obwód smoleński
	Obwód swierdłowski
	Obwód tambowski
	Obwód tiumeński
	Obwód tomski
	Obwód tulski
	Obwód twerski
	Obwód uljanowski
	Obwód włodzimierski
	Obwód wołgogradzki
	Obwód wołogodzki
	Obwód woroneski
	Republika Adygei
	Republika Ałtaju
	Republika Baszkortostanu
	Republika Buriacji
	Republika Chakasji
	Republika Czeczeńska
	Republika Czuwaska
	Republika Dagestanu
	Republika Inguszetii
	Republika Kabardyjsko-Bałkarska
	Republika Kałmucji
	Republika Karaczajsko-Czerkieska
	Republika Karelii
	Republika Komi
	Republika Krymu
	Republika Mari El
	Republika Mordowii
	Republika Osetii Polnocnej Alania
	Republika Sachy (Jakucji)
	Republika Tatarstanu
	Republika Tuwy
	Republika Udmurcka
	Żydowski Obwód Autonomiczny

Razem: 0 z 85 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.06.09	Rudawa	XV EKO Jurajski Półmaraton ...	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2015.09.06	Tomaszów Maz.	34. Bieg Tomaszowski im. Br...	10	01:01:53 01:01:29	6:11/km 6.09/km	453/482 115/118 359/372	POL GEO.	100-999

	2013.05.15	Geteborg	GöteborgsVarvet Half Marath...	21.097	02:25:16 02:25:16	6:53/km 6.53/km	?/?	SWE	?
	2013.04.28	Kraków	XII Cracovia Maraton	42.195	05:14:00 05:10:11	7:26/km 7.21/km	4186/4415 1341/1382 3708/3876	POL	1000+
	2013.04.14	Łódź	Łódź Maraton Dbam o Zdrowie	42.195	05:06:00 05:04:33	7:15/km 7.13/km	955/1016 350/363 878/930	POL	1000+

	2012.10.21	Uniejów	VI Ekologiczny Bieg do Gorą...	10	00:53:59 00:53:47	5:24/km 5.23/km	568/792 180/232 519/652	POL	100-999
	2012.10.07	Kalisz	XXXII Bieg Ptolomeusza	9.36	00:49:30 00:49:24	5:17/km 5.17/km	232/272 72/78 214/242	POL	1000+
	2012.09.30	Warszawa	34 Maraton Warszawski	42.195	05:01:30 04:53:27	7:09/km 6.57/km	5822/6797 976/1120 5311/6071	POL	1000+
	2012.09.09	Krynica-Zdrój	Koral Maraton	42.195	05:09:51 05:09:25	7:21/km 7.20/km	471/485 116/119 411/424	POL	100-999
	2012.06.08	Komańcza - Ustrzyki ...	IX Bieg Rzeźnika	77.7	16:41:39	12:53/km	234/234 ?/? 188/188	POL	100-999
	2012.05.26	Łódź	10 Bieg Ulicą Piotrkowską	10	00:55:00 00:54:28	5:30/km 5.27/km	611/860 222/283 549/691	POL	1000+
	2012.05.20	Działoszyn	III Działoszyńska Dziesiątk...	10	01:01:17 01:01:05	6:08/km 6.07/km	230/253 68/69 205/218	POL	100-999
	2012.04.15	Łódź	Łódź Maraton Dbam o Zdrowie	42.195	04:27:29 04:25:59	6:20/km 6.18/km	812/1011 283/341 751/917	POL	1000+
	2012.04.01	Pabianice	II Pabianicki Półmaraton ZH...	21.097	02:05:56 02:05:31	5:58/km 5.57/km	543/645 165/188 ?/?	POL	100-999
	2012.03.10	Bochnia	12 Godzinny Podziemny Bieg ...	33.88	03:10:54 03:10:54	5:38/km 5.38/km	53/61	POL	10-99

	2011.12.04	Toruń	IX Półmaraton Św. Mikołajów	21.097	02:54:34 02:52:19	8:16/km 8.10/km	1716/1720 552/552 1462/1462	POL	1000+
	2011.11.19	Bełchatów	15 Bełchatowska Piętnastka	15	01:25:03 01:24:48	5:40/km 5.39/km	364/430 115/127 327/374	POL	100-999
	2011.10.16	Poznań	12 Poznań Maraton im. Macie...	42.195	04:41:56 04:39:47	6:41/km 6.38/km	3787/4619 1346/1572 3468/4149	POL	1000+
	2011.10.09	Uniejów	V Ogólnopolski Bieg Do Gorą...	10	00:52:10 00:52:01	5:13/km 5.12/km	381/493	POL	100-999
	2011.09.11	Wrocław	29. HASCO-LEK Wrocław Marat...	42.195	05:38:23 05:34:26	8:01/km 7.56/km	2514/2773 421/453 2269/2477	POL	1000+
	2011.09.04	Tomaszów Mazowiecki	30 Tomaszowski Bieg im. B.M...	10	00:56:47 00:56:40	5:41/km 5.40/km	217/250 63/67 ?/?	POL	100-999
	2011.08.26	Bartne k.Gorlic	IV Bieg ku Madonnie	28	08:08:00 08:08:00	17:26/km 17.26/km	2/? 2/? 2/?	POL GEO.	10-99
	2011.06.24	Komańcza k.Sanoka	VIII Bieg o Puchar Rzeźnika	56	11:00:00 11:00:00	11:47/km 11.47/km	?/?	POL GEO.	1000+
	2011.06.12	Rudawa	VII Jurajski Półmaraton	21.097	02:59:56 02:57:54	8:32/km 8.26/km	1395/1398 449/450 ?/?	POL	1000+
	2011.06.05	Łódź	Łódź Maraton Dbam o Zdrowie	42.195	04:56:56 04:56:19	7:02/km 7.01/km	433/494 140/159 409/462	POL	100-999
	2011.05.08	Działoszyn	II Działoszyńska Dziesiatka	10	00:52:22 00:52:20	5:14/km 5.14/km	178/236 45/53 ?/205	POL	100-999
	2011.04.17	Kraków	X Cracovia Maraton	42.195	04:49:24 04:46:38	6:52/km 6.48/km	2844/3197 882/971 2608/2893	POL	1000+
	2011.04.09	Częstochowa	3 Bieg Częstochowski	10	00:53:42 00:53:27	5:22/km 5.21/km	569/794 154/200 533/704	POL	100-999
	2011.04.03	Poznań	4 Poznań Półmaraton	21.097	02:02:13 02:01:39	5:48/km 5.46/km	2179/3500 762/1078 2001/2964	POL	1000+
	2011.02.27	Wiązowna	XXXI Półmaraton Wiązowski	21.097	01:59:34 01:57:57	5:40/km 5.35/km	895/1165 330/400 824/1029	POL	1000+

	2010.11.20	Bełchatów	14 Bieg Bełchatowska Piętna...	15	01:50:01 01:49:50	7:20/km 7.19/km	300/302 82/82 264/264	POL	100-999
	2010.10.24	Koło	30. Bieg Warcieński im. Zdz...	10	00:50:32 00:50:25	5:03/km 5.03/km	177/252 46/59 166/219	POL	100-999
	2010.10.17	Uniejów	IV Bieg Ekologiczny - Do Go...	10	00:50:57 00:50:46	5:06/km 5.05/km	347/518 86/125 329/444	POL	100-999
	2010.10.10	Poznań	11 Poznań Maraton	42.195	04:52:02 04:50:46	6:55/km 6.53/km	3215/3873 1119/1294 2962/3500	POL	1000+
	2010.09.05	Tomaszów Mazowiecki	29. Tomaszowski Bieg im. Br...	10	00:53:23 00:53:18	5:20/km 5.20/km	172/217 53/62 ?/?	POL	100-999
	2010.08.21	Skarżysko-Kamienna	10 Jubileuszowy Półmaraton ...	21.097	02:19:01 02:18:51	6:35/km 6.35/km	390/444 114/127 354/392	POL	100-999
	2010.06.13	Rudawa k/Krakowa	VI Jurajski Półmaraton	21.097	02:56:57 02:55:57	8:23/km 8.20/km	1226/1232 375/377 1088/1094	POL	1000+
	2010.06.06	Grodzisk Wlkp.	IV Grodziski Półmaraton Sło...	21.097	02:08:27 02:07:55	6:05/km 6.04/km	656/897 101/140 604/788	POL	100-999
	2010.06.04	Gniezno	VIII Bieg Europejski	10	00:56:25 00:56:08	5:39/km 5.37/km	512/653 141/173 470/570	POL	100-999
	2010.05.22	Częstochowa	2 Bieg Częstochowski	10	00:51:40 00:51:23	5:10/km 5.08/km	428/652 94/135 407/578	POL	100-999
	2010.05.09	Działoszyn	1 Działoszyńska Dziesiątka	10	00:48:59 00:48:55	4:54/km 4.54/km	89/136 18/25 80/120	POL GEO.	100-999
	2010.03.28	Poznań	3 Poznań Półmaraton	21.097	01:49:05 01:48:33	5:10/km 5.09/km	1099/2474 374/792 1053/2175	POL	1000+
	2010.02.28	Wiązowna	XXX Półmaraton Wiązowski	21.097	01:56:31 01:55:18	5:31/km 5.28/km	754/1034 258/330 692/906	POL	1000+
	2010.01.17	Warszawa	XXVII Bieg Chomiczówki	15	01:22:53 01:22:05	5:32/km 5.28/km	586/875 184/261 536/745	POL	1000+

	2009.12.31	Łódź	25 Łódzki bieg sylwestrowy	10	01:01:58	6:12/km	419/460 ?/? 359/389	POL	100-999
	2009.11.21	Bełchatów	Bełchatowska Piętnastka	15	01:23:47	5:35/km	185/219 53/63 160/186	POL	100-999
	2009.10.18	Uniejów	III Ekologiczny Bieg do Gor...	10	01:00:05 00:59:53	6:01/km 5.59/km	373/397 87/90 329/342	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

08:41

08:33

07:56

07:40

07:38

07:18

06:34

06:27

06:05

05:30

03:35

02:09

00:27

00:14

23:10

| Redakcja | Reklama | Regulamin |