Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Miniak Rafał
Sezonów startowych
7
2009-2019
100 km
Tomaszów Mazowiecki
Zarejestrowanych startów
46
rekordowo: 2011 (15)
42.195 km
04:25:59
ŁódĽ (2012)
MaratonyPolskie.PL TEAM
Kilometrów w startach
1078.96
rekordowo: 2011 (392)
21.097 km
01:48:33
Poznań (2010)
ur. 1979-04-24
Czas na zawodach (brutto)
136:7:57
rekordowo: 54:11:0 (2011)
10 km
00:48:55
Działoszyn (2010)
Trofea (podium)
1 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2019
2015
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Szwecja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Szkocja:
<- Cofnij
Kliknij nazwę powiatu
aby zobaczyć więcej szczegółów.
Razem: 0 z 0 powiatów (
0%
)
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.06.09
Rudawa
XV EKO Jurajski Półmaraton ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.09.06
Tomaszów Maz.
34. Bieg Tomaszowski im. Br...
10
01:01:53
01:01:29
6:11/km
6.09/km
453/482
115/118
359/372
POL
GEO.
100-999
2013.05.15
Geteborg
GöteborgsVarvet Half Marath...
21.097
02:25:16
02:25:16
6:53/km
6.53/km
?/?
SWE
?
2013.04.28
Kraków
XII Cracovia Maraton
42.195
05:14:00
05:10:11
7:26/km
7.21/km
4186/4415
1341/1382
3708/3876
POL
1000+
2013.04.14
ŁódĽ
ŁódĽ Maraton Dbam o Zdrowie
42.195
05:06:00
05:04:33
7:15/km
7.13/km
955/1016
350/363
878/930
POL
1000+
2012.10.21
Uniejów
VI Ekologiczny Bieg do Gor±...
10
00:53:59
00:53:47
5:24/km
5.23/km
568/792
180/232
519/652
POL
100-999
2012.10.07
Kalisz
XXXII Bieg Ptolomeusza
9.36
00:49:30
00:49:24
5:17/km
5.17/km
232/272
72/78
214/242
POL
1000+
2012.09.30
Warszawa
34 Maraton Warszawski
42.195
05:01:30
04:53:27
7:09/km
6.57/km
5822/6797
976/1120
5311/6071
POL
1000+
2012.09.09
Krynica-Zdrój
Koral Maraton
42.195
05:09:51
05:09:25
7:21/km
7.20/km
471/485
116/119
411/424
POL
100-999
2012.06.08
Komańcza - Ustrzyki ...
IX Bieg RzeĽnika
77.7
16:41:39
12:53/km
234/234
?/?
188/188
POL
100-999
2012.05.26
ŁódĽ
10 Bieg Ulic± Piotrkowsk±
10
00:55:00
00:54:28
5:30/km
5.27/km
611/860
222/283
549/691
POL
1000+
2012.05.20
Działoszyn
III Działoszyńska Dziesi±tk...
10
01:01:17
01:01:05
6:08/km
6.07/km
230/253
68/69
205/218
POL
100-999
2012.04.15
ŁódĽ
ŁódĽ Maraton Dbam o Zdrowie
42.195
04:27:29
04:25:59
6:20/km
6.18/km
812/1011
283/341
751/917
POL
1000+
2012.04.01
Pabianice
II Pabianicki Półmaraton ZH...
21.097
02:05:56
02:05:31
5:58/km
5.57/km
543/645
165/188
?/?
POL
100-999
2012.03.10
Bochnia
12 Godzinny Podziemny Bieg ...
33.88
03:10:54
03:10:54
5:38/km
5.38/km
53/61
POL
10-99
2011.12.04
Toruń
IX Półmaraton ¦w. Mikołajów
21.097
02:54:34
02:52:19
8:16/km
8.10/km
1716/1720
552/552
1462/1462
POL
1000+
2011.11.19
Bełchatów
15 Bełchatowska Piętnastka
15
01:25:03
01:24:48
5:40/km
5.39/km
364/430
115/127
327/374
POL
100-999
2011.10.16
Poznań
12 Poznań Maraton im. Macie...
42.195
04:41:56
04:39:47
6:41/km
6.38/km
3787/4619
1346/1572
3468/4149
POL
1000+
2011.10.09
Uniejów
V Ogólnopolski Bieg Do Gor±...
10
00:52:10
00:52:01
5:13/km
5.12/km
381/493
POL
100-999
2011.09.11
Wrocław
29. HASCO-LEK Wrocław Marat...
42.195
05:38:23
05:34:26
8:01/km
7.56/km
2514/2773
421/453
2269/2477
POL
1000+
2011.09.04
Tomaszów Mazowiecki
30 Tomaszowski Bieg im. B.M...
10
00:56:47
00:56:40
5:41/km
5.40/km
217/250
63/67
?/?
POL
100-999
2011.08.26
Bartne k.Gorlic
IV Bieg ku Madonnie
28
08:08:00
08:08:00
17:26/km
17.26/km
2/?
2/?
2/?
POL
GEO.
10-99
2011.06.24
Komańcza k.Sanoka
VIII Bieg o Puchar RzeĽnika
56
11:00:00
11:00:00
11:47/km
11.47/km
?/?
POL
GEO.
1000+
2011.06.12
Rudawa
VII Jurajski Półmaraton
21.097
02:59:56
02:57:54
8:32/km
8.26/km
1395/1398
449/450
?/?
POL
1000+
2011.06.05
ŁódĽ
ŁódĽ Maraton Dbam o Zdrowie
42.195
04:56:56
04:56:19
7:02/km
7.01/km
433/494
140/159
409/462
POL
100-999
2011.05.08
Działoszyn
II Działoszyńska Dziesiatka
10
00:52:22
00:52:20
5:14/km
5.14/km
178/236
45/53
?/205
POL
100-999
2011.04.17
Kraków
X Cracovia Maraton
42.195
04:49:24
04:46:38
6:52/km
6.48/km
2844/3197
882/971
2608/2893
POL
1000+
2011.04.09
Częstochowa
3 Bieg Częstochowski
10
00:53:42
00:53:27
5:22/km
5.21/km
569/794
154/200
533/704
POL
100-999
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
21.097
02:02:13
02:01:39
5:48/km
5.46/km
2179/3500
762/1078
2001/2964
POL
1000+
2011.02.27
Wi±zowna
XXXI Półmaraton Wi±zowski
21.097
01:59:34
01:57:57
5:40/km
5.35/km
895/1165
330/400
824/1029
POL
1000+
2010.11.20
Bełchatów
14 Bieg Bełchatowska Piętna...
15
01:50:01
01:49:50
7:20/km
7.19/km
300/302
82/82
264/264
POL
100-999
2010.10.24
Koło
30. Bieg Warcieński im. Zdz...
10
00:50:32
00:50:25
5:03/km
5.03/km
177/252
46/59
166/219
POL
100-999
2010.10.17
Uniejów
IV Bieg Ekologiczny - Do Go...
10
00:50:57
00:50:46
5:06/km
5.05/km
347/518
86/125
329/444
POL
100-999
2010.10.10
Poznań
11 Poznań Maraton
42.195
04:52:02
04:50:46
6:55/km
6.53/km
3215/3873
1119/1294
2962/3500
POL
1000+
2010.09.05
Tomaszów Mazowiecki
29. Tomaszowski Bieg im. Br...
10
00:53:23
00:53:18
5:20/km
5.20/km
172/217
53/62
?/?
POL
100-999
2010.08.21
Skarżysko-Kamienna
10 Jubileuszowy Półmaraton ...
21.097
02:19:01
02:18:51
6:35/km
6.35/km
390/444
114/127
354/392
POL
100-999
2010.06.13
Rudawa k/Krakowa
VI Jurajski Półmaraton
21.097
02:56:57
02:55:57
8:23/km
8.20/km
1226/1232
375/377
1088/1094
POL
1000+
2010.06.06
Grodzisk Wlkp.
IV Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
02:08:27
02:07:55
6:05/km
6.04/km
656/897
101/140
604/788
POL
100-999
2010.06.04
Gniezno
VIII Bieg Europejski
10
00:56:25
00:56:08
5:39/km
5.37/km
512/653
141/173
470/570
POL
100-999
2010.05.22
Częstochowa
2 Bieg Częstochowski
10
00:51:40
00:51:23
5:10/km
5.08/km
428/652
94/135
407/578
POL
100-999
2010.05.09
Działoszyn
1 Działoszyńska Dziesi±tka
10
00:48:59
00:48:55
4:54/km
4.54/km
89/136
18/25
80/120
POL
GEO.
100-999
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:49:05
01:48:33
5:10/km
5.09/km
1099/2474
374/792
1053/2175
POL
1000+
2010.02.28
Wi±zowna
XXX Półmaraton Wi±zowski
21.097
01:56:31
01:55:18
5:31/km
5.28/km
754/1034
258/330
692/906
POL
1000+
2010.01.17
Warszawa
XXVII Bieg Chomiczówki
15
01:22:53
01:22:05
5:32/km
5.28/km
586/875
184/261
536/745
POL
1000+
2009.12.31
ŁódĽ
25 Łódzki bieg sylwestrowy
10
01:01:58
6:12/km
419/460
?/?
359/389
POL
100-999
2009.11.21
Bełchatów
Bełchatowska Piętnastka
15
01:23:47
5:35/km
185/219
53/63
160/186
POL
100-999
2009.10.18
Uniejów
III Ekologiczny Bieg do Gor...
10
01:00:05
00:59:53
6:01/km
5.59/km
373/397
87/90
329/342
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
20:59
20:49
20:19
20:11
19:59
19:52
19:24
19:08
18:30
18:22
18:18
18:14
17:40
17:03
17:03
16:38
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|