Już 27 marca, po raz szesnasty wystartuje Półmaraton Warszawski - jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy. Zapisy na bieg ruszyły 7 grudnia, a zapisanych jest już blisko 6000 osób. Niezależnie od tego, czy zamierzacie wystartować w półmaratonie po raz pierwszy czy to już Wasz kolejny bieg na tym dystansie - każdy ma szanse odpowiednio się do niego przygotować. Z Nowym Rokiem ruszyła bowiem bezpłatna akcja treningowa dla wszystkich chętnych, którzy chcą pobiec w 16. Półmaratonie Warszawskim!

Wejść w 2022 biegowym krokiem

Nowy rok to idealny moment, by poważnie zacząć myśleć o treningu. Często jednak nasze plany nie dochodzą do skutku - wydają się zbyt odległe i wymagają poszukiwania dużej ilości różnych informacji. Pojawiają się wątpliwości, które mają negatywny wpływ na naszą motywację – jak, ile i z kim trenować? Teraz jednak każdy z nas ma szanse wejść w Nowy Rok iście biegowym krokiem. Dla wszystkich tych, którzy chcą podjąć wyzwanie i zacząć aktywnie zmieniać swoje życie, to właściwy czas, aby postawić przed sobą jasny cel – pobiegnę w 16. Półmaratonie Warszawskim!

OPŁATY STARTOWE: 16. Półmaraton Warszawski )pakiet podstawowy)
	150 pln	200 pln	250 pln
	do 15 lutego	do 24 marca	od 25 marca
Limit uczestników: brak (limit w Biurze Zawodów - 200 pakietów)
Pakiety startowe z koszulkami - patrz regulamin.

Trzy miesiące - to okres, w którym przygotujesz się do biegu na dystansie 21,097km nawet, jeśli będzie to Twój pierwszy start w półmaratonie. Wszystko za sprawą ekspertów oraz trenerów Fundacji Maraton Warszawski i Magazynu Bieganie, dzięki którym trening do tej wymagającej imprezy jeszcze nigdy nie był tak prosty. Każdy chętny uczestnik, który postanowi wystartować 27 marca w stolicy, otrzyma wsparcie profesjonalnych trenerów, plany treningowe oraz szereg materiałów, które pomogą mu aktywnie wkroczyć w cały 2022 rok.

Precyzyjny plan treningowy dla każdego

W bezpłatnej akcji treningowej przygotowującej uczestników do 16. Półmaratonu Warszawskiego każdy - od debiutanta po doświadczonego zjadacza kilometrów – znajdzie dla siebie coś cennego. Ma ona dostarczać nie tylko konkretnych narzędzi treningowych, ale także ekspercką wiedzę i bezcenną dawkę motywacji dla każdego uczestnika biegu.

Na wszystkich chętnych czekają plany treningowe przygotowane z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu, skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogli biegacze o różnym stopniu zaawansowania. Plany obejmują okres od 4 stycznia do 27 marca, jednak do treningu można dołączyć w dowolnym, wybranym przez siebie momencie. Spotkanie LIVE na Facebooku

Z myślą o trenujących z planami treningowymi, w środę 12 stycznia o godzinie 19:00, zorganizowany zostanie LIVE na Facebooku, podczas którego eksperci wprowadzą biegaczy w świat planów treningowych i podpowiedzą jak umiejętnie z nich korzystać, modyfikować i wykonywać poszczególne jednostki treningowe. To doskonała możliwość zarówno zdobycia wiedzy, a także uzyskania odpowiedzi na nurtujące Was pytania.

2371	3942	3530	4698	7174	10074	11149	12958	12729	12186	12474	12762
2008	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2015	2016	2017	2018	2019
	+66%	-10%	+33%	+53%	+40%	+11%	+16%	-2%	-4%	+2%	+2%
Historia frekwencji OPEN

242	563	531	686	1889	2385	2963	3220	3266	3342	3394
2008	2009	2010	2011	2013	2014	2015	2016	2017	2018	2019
	+133%	-6%	+29%	+175%	+26%	+24%	+9%	+1%	+2%	+2%
Historia frekwencji KOBIETY

Dołącz do grupy na Facebooku

Dobrze wiemy, że o końcowym sukcesie decyduje wiele czynników, zachęcamy Cię do dołączenia do specjalnej grupy na Facebooku, w której również nie zabraknie cennych rad i wielu dawek motywacji.

W ramach grupy będzie możliwość skonsultowania się z trenerami Magazynu Bieganie, m.in. kwestii indywidualnego podejścia do treningów, stosowania poszczególnych środków treningowych, dokonywania zmian w treningu czy też samej taktyki na start w półmaratonie. Eksperci odpowiedzą na wszystkie pytania związane z biegiem treningiem. W spotkaniach online udział wezmą zaproszeni goście specjalni - to wyjątkowa okazja do nawiązania nowych znajomości i wspólnej wymiany doświadczeń.

Odważ się zadebiutować!

To Twój debiut? Dla osób, które dopiero po raz pierwszy planują pokonać dystans półmaratonu, powstała specjalna STREFA DEBIUTANTA. W niej znajdować się będą kolejne treści opracowane z myślą o początkujących biegaczach, nawet takich, dla których 16. Półmaraton Warszawski będzie pierwszym w życiu startem w jakiejkolwiek imprezie biegowej. Wskazówki doświadczonych trenerów pozwolą krok po kroku dojść do upragnionego celu i zameldować się 27 marca 2022 roku na mecie 16. Półmaratonu Warszawskiego!

Największy bieg w tej części Europy

Półmaraton Warszawski od blisko dekady regularnie osiąga frekwencję biegaczy liczoną w tysiącach, a łącznie zgromadził na mecie już ponad 100 tys. finiszerów - zarówno z Polski jak i zagranicy. Wszyscy miłośnicy biegania wspierani są za każdym razem przez setki kibiców oblegających trasę biegu wiodącą przez samo serce stolicy.

To wszystko sprawia, że wydarzenie jest jedną z największych imprez biegowych w tej części Europy. Zapisy na wydarzenie wciąż są otwarte i dostępne na stronie rejestracja.maratonwarszawski.com

Gdzie szukać cennych wskazówek?

Wszystkie najważniejsze informacje odnośnie akcji treningowej znaleźć można na stronie polmaratonwarszawski.com/akcjatreningowa/ oraz w grupie na Facebooku facebook.com/groups/trenujedo16polmaratonuwarszawskiego

Plany treningowe dostępne są na stronie polmaratonwarszawski.com/plany-treningowe-16pw/

Fundacja "Maraton Warszawski" została założona w 2002 roku. Jej główną misją jest popularyzacja biegania w Polsce, wsparcie zarówno profesjonalnych zawodników jak i biegaczy-amatorów, a także poprawa standardów organizacyjnych imprez biegowych. Fundacja organizuje między innymi: Maraton Warszawski, Półmaraton Warszawski, Ekiden oraz cykl imprez biegowych „Puchar Maratonu Warszawskiego”.

Dotychczasowi zwycięzcy: Mężczyźni: 2019 - MASAI GILBERT,         POL, 01:01:43 2018 - KIPROTICH SANG EZRAH,  KEN, 01:01:37 2017 - KIPSANG LOTIANG JOHN,  KEN, 01:01:12 2016 - MUIMBI MUTETI DANIEL,  KEN, 01:02:14 2015 - KIPROP LIMO,           KEN, 01:00:52 2014 - KIPCHIRCHIR VICTOR,    KEN, 01:00:48 2013 - MUKELE MARTIN,         KEN, 01:02:49 2012 - AREK GARDZIELEWSKI,    POL, 01:03:30 2011 - SAMMY KIGEN,           KEN, 01:01:18 2010 - BONIFACE NDUVA WAMBUA, KEN, 01:02:54 2009 - MICHAEL KARONEI,       KEN, 01:04:21 2008 - MICHAEL KARONEI,       KEN, 01:02:49 2007 - MICHAEL KARONEI,       KEN, 01:03:25 2006 - MICHAEL KARONEI,       KEN, 01:04:12 Kobiety: 2019 - JEPTEPKEN GLADYS,      KEN, 01:10:19 2018 - WANJIKU NJERU POLLINE, KEN, 01:10:01 2017 - GEMECHU ABDI AYANTU,   ETH, 01:10:26 2016 - LEKAPANA PERENDIS,     KEN, 01:10:41 2015 - BERISO AMANE,          KEN, 01:10:54 2014 - NJERU POLLINE WANJIKU, KEN, 01:09:06 2013 - OLGA OCHAL,            POL, 01:14:04 2012 - VOLHA MAZURENOK,       BLR, 01:14:25 2011 - KATARZYNA KOWALSKA,    POL, 01:11:27 2010 - KAROLINA JARZYŃSKA,    POL, 01:11:37 2009 - MAŁGORZATA SOBAŃSKA,   POL, 01:13:13 2008 - MARA DIBABA,           ETH, 01:11:24 2007 - JUSTYNA BĄK,           POL, 01:12:14 2006 - MAŁGORZATA JAMRÓZ,     POL, 01:14:47