Szybko, łatwo i przyjemnie? Profil trasy jest mylący, bo zbiegać też trzeba umieć. Przekonuje o tym trener Karol Nowakowski.

– Na takich trasach można rozwijać wyższe prędkości przy mniejszej intensywności i stracie energii. Jednak dla wielu zawodników mających problemy z techniką biegu i niedostatecznym przygotowaniem sprawnościowym - ten spadek może być „przekleństwem”. Długie zbieganie na dużej prędkości powoduje obciążanie tej samej, przedniej grupy mięśni ud i szybsze ich zmęczenie. Mogą pojawić się nawet skurcze – ostrzega trener. – Nie bagatelizujcie faktu, że trasa Życiowej Dziesiątki wiedzie cały czas w dół. Ale też nie bójcie się wyzwania – zachęca.

By lepiej przygotować się do tego biegu, szkoleniowiec radzi podczas treningu wykonywanie przebieżek na lekkim zbiegu. Powinno wystarczyć nawet 100 metrów. Można też wykonywać tak ćwiczenia jak np. wspięcia na palce, zgięcia grzbietowe stów z oporem, ćwiczenia stabilizacji na berecie, boso, przysiady do wykroku, pajace do rozkroku, prostowanie nóg na maszynie w siadzie.

Rekord życiowy to najważniejsza, ale nie jedyna nagroda jaka czeka na uczestników Życiowej Dziesiątki. Na mecie czekają wysokie nagrody finansowe. W tym roku bedą jeszcze wyższe, bo pula nagród wzrosła o 100 proc! Zwycięzcy biegu open otrzymają po 6 tys. zł, zwycięzcy kategorii wiekowych - po 800 zł!

Po raz kolejny w ramach Życiowej Dziesiątki odbędą się też Mistrzostwa Polski Masters w Biegu ulicznym na 10 km. Medaliści zostaną wyłonieni w kategoriach wiekowych 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, powyżej 70 lat.

Życiowa Dziesiątka wystartuje 9 września o godz. 11:00. Do biegu zgłosiło się już ponad 1400 osób z całej Polski i zagranicy. Zapisy są otwarte, nie ma limitu uczestników. Warto zapisać się wcześniej, do 31 maja obowiązują nisze opłaty startowe.

Szczegóły Życiowej Dziesiątki: TUTAJ
Informacja o nagrodach: TUTAJ
Zgłoszenia: TUTAJ

Do zobaczenia w Krynicy!