Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Żak Paweł
Sezonów startowych
12
2012-2023
100 km
13:33:33
Kraków (2016)
Podłęże
Zarejestrowanych startów
118
rekordowo: 2015 (19)
42.195 km
03:38:38
Kraków (2019)
Kilometrów w startach
2720.09
rekordowo: 2015 (445)
21.097 km
01:39:24
Kraków (2019)
ur. 1973-04-28
Czas na zawodach (brutto)
274:35:3
rekordowo: 46:32:3 (2016)
10 km
00:45:45
Skawina (2019)
Trofea (podium)
1 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:23:27
Kraków (2018)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Grecja
Hiszpania
Izrael
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
19
4
18
3
1
10
55
100-999 osób
2
1
8
5
34
50
10-99 osób
1
4
1
4
2
12
1-9 osób
1
1
nieznana frekwencja
2
2
RAZEM
2
25
5
27
12
1
48
120
2
30
27
13
48
Nie wpisano wyniku
2
5
2
1
10
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.10.02
Kraków
15 Bieg Trzech Kopców
13
01:06:06
01:06:06
5:05/km
5.05/km
579/2704
195/?
?/?
POL
1000+
2021.06.20
Niepołomice
XIII Bieg w pogoni za żubre...
15
01:19:36
01:19:36
5:18/km
5.18/km
77/?
28/?
?/?
POL
100-999
2021.04.25
Kłaj
Zdradziecki Cross
10.5
00:54:02
00:54:02
5:09/km
5.09/km
58/151
?/?
50/?
POL
100-999
2020.11.08
Kraków
19 Cracovia Marathon
?
?
---
?/?
POL
1000+
2019.08.04
Niepołomice
I Maraton po Puszczy Niepoł...
41.5
04:06:32
04:06:17
5:56/km
5.56/km
50/98
30/54
45/81
POL
100-999
2019.06.30
Niepołomice
Bieg w pogoni za Żubrem
15
01:39:27
01:39:16
6:38/km
6.37/km
471/608
132/?
371/?
POL
100-999
2019.03.03
Kraków
VII Grand Prix Krakowa w bi...
11.6
01:04:33
01:04:33
5:34/km
5.34/km
?/?
32/98
?/?
POL
100-999
2019.01.13
Kraków
7. Bieg Wielkich Serc
5
00:28:22
5:40/km
500/871
95/?
354/?
POL
100-999
2019.01.06
Kraków
VII Grand Prix Krakowa w bi...
11.6
01:10:57
01:10:42
6:07/km
6.06/km
144/390
38/?
129/?
POL
100-999
2018.12.31
Kraków
15. Krakowski Bieg Sylwestr...
5
00:23:37
00:23:27
4:43/km
4.41/km
93/1050
POL
1000+
2018.10.28
Kraków
VII Grand Prix Krakowa w bi...
11.6
01:10:14
01:09:45
6:03/km
6.01/km
164/385
48/96
?/?
POL
100-999
2018.06.24
Niepołomice
NIDEC X Bieg w pogoni za żu...
15
01:20:11
5:21/km
215/445
62/?
194/?
POL
100-999
2018.02.04
Kraków
VI Grand Prix Krakowa 4/5
23
02:57:18
7:43/km
148/162
47/49
?/?
POL
100-999
2018.01.14
Kraków
6. Bieg Wielkich Serc
5
00:25:42
5:08/km
337/911
65/?
270/?
POL
100-999
2018.01.07
Kraków
VI Grand Prix Krakowa 3/5
23
02:45:58
02:45:54
7:13/km
7.13/km
150/186
51/60
128/?
POL
100-999
2017.12.31
Kraków
14. Krakowski Bieg Sylwestr...
5
00:26:50
00:26:46
5:22/km
5.21/km
139/1018
?/?
117/514
POL
1000+
2017.12.03
Kraków
Bieg Mikołajkowy Grand Prix...
23
02:46:24
02:46:09
7:14/km
7.13/km
138/183
47/61
118/?
POL
1000+
2017.11.11
Biały Kościół
VI Niepodległościowa Jedena...
11
01:43:40
01:43:12
9:25/km
9.23/km
?/?
POL
100-999
2017.11.05
Kraków
VI Grand Prix Krakowa 1/5
23
02:43:07
02:42:52
7:06/km
7.05/km
141/182
44/57
124/?
POL
100-999
2017.06.18
Niepołomice
NIDEC IX Bieg w pogoni za ż...
15
01:24:00
01:24:00
5:36/km
5.36/km
241/?
87/?
?/?
POL
100-999
2016.10.02
Kraków
10. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:16:26
5:53/km
1357/2305
POL
1000+
2016.06.26
Niepołomice
NIDEC VIII Bieg w pogoni za...
15
01:21:20
01:21:20
5:25/km
5.25/km
205/463
56/?
185/?
POL
100-999
2016.04.23
Szczawnica
Biegi w Szczawnicy
20.26
02:32:48
7:33/km
127/250
26/42
98/140
POL
100-999
2016.02.28
Kraków
Bieg Tropem Wilczym
5
00:35:19
7:04/km
?/?
POL
100-999
2016.02.06
Kraków
Smogowe ostatki
5.96
00:56:02
9:24/km
?/?
POL
?
2015.12.31
Kraków
XII Krakowski Bieg Sylwestr...
5
00:37:13
7:27/km
?/?
POL
100-999
2015.10.04
Kraków
9. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:07:01
5:09/km
?/?
POL
1000+
2015.08.29
Kraków
Bieg do Tyłu
2.195
00:15:13
6:56/km
11/46
POL
10-99
2015.06.28
Niepołomice
VII Bieg W Pogoni za Żubrem
15
01:14:14
4:57/km
224/564
55/118
218/?
POL
100-999
2015.05.23
Wrocław
Sky Tower RUN
0.212
00:10:02
47:20/km
460/673
43/67
428/567
POL
100-999
2015.01.11
Kraków
3 Bieg Wielkich Serc
5
00:24:16
00:23:50
4:51/km
4.46/km
206/772
54/?
182/?
POL
100-999
2014.11.11
Biały Kościół / Wiel...
III Niepodległościowa Jeden...
11
01:23:49
01:22:41
7:37/km
7.31/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2014.10.05
Kraków
8. Bieg Trzech Kopców
13
01:16:22
5:52/km
?/?
POL
1000+
2014.06.29
Niepołomice
VI Bieg ASTOR W Pogoni za Ż...
15
01:22:26
01:22:26
5:30/km
5.30/km
273/525
POL
100-999
2014.05.04
Kraków
IX Bieg Kraków-Skotniki
14.2
01:19:54
01:19:54
5:38/km
5.38/km
?/?
POL
100-999
2014.01.12
Kraków
II Bieg Wielkich Serc
5
00:25:24
00:25:24
5:05/km
5.05/km
275/728
POL
100-999
2013.11.11
Biały Kościół
II Niepodległościowa Jedena...
11
00:57:19
00:57:04
5:13/km
5.11/km
262/691
68/141
?/?
POL
100-999
2013.10.06
Kraków
Bieg Trzech Kopców
13
01:12:36
01:12:36
5:35/km
5.35/km
1086/1942
185/281
?/?
POL
1000+
2013.06.30
Niepołomice
V Bieg W Pogoni za Żubrem
15
01:13:09
4:53/km
190/474
48/115
?/?
POL
100-999
2013.05.19
Kraków
8 Bieg Kraków-Skotniki
13.5
01:12:12
01:12:12
5:21/km
5.21/km
180/353
38/?
?/?
POL
100-999
2013.05.18
Kraków
Test Coopera
2.7
00:12:00
4:27/km
?/?
POL
?
2013.01.13
Kraków
1 Bieg Wielkich Serc
5
00:27:13
00:26:56
5:27/km
5.23/km
148/274
27/38
?/?
POL
100-999
2012.11.11
Wielka Wieś k.Krakow...
I Bieg Niepodległościowy
11
01:00:20
01:00:02
5:29/km
5.27/km
262/501
94/152
?/?
POL
GEO.
100-999
2012.10.28
Warszawa
Kręta Piątka
5
00:27:39
00:27:18
5:32/km
5.28/km
132/273
POL
100-999
2012.10.07
Kraków
VI Międzynarodowe Mistrzost...
13
01:17:41
5:59/km
858/1299
300/406
?/?
POL
1000+
2012.09.23
Dolina Będkowska
VI Bieg po Dolinie Będkowsk...
4.8
00:26:55
00:26:46
5:36/km
5.35/km
87/144
33/43
?/?
POL
100-999
2012.08.18
Wolbrom
II Bieg Wolbromski
5
00:27:00
5:24/km
?/?
POL
10-99
2012.06.30
Niepołomice
IV Bieg W Pogoni za Żubrem
15
01:33:52
01:33:17
6:15/km
6.13/km
332/469
123/155
296/394
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
03:34
00:15
23:41
22:59
22:44
22:38
22:31
22:27
22:22
22:01
21:48
21:31
21:21
21:15
20:46
20:30
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|