Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległo¶ci (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kontowicz Rafał
Sezonów startowych
17
2007-2024
100 km
Mysłowice
Zarejestrowanych startów
345
rekordowo: 2014 (37)
42.195 km
03:31:10
Dortmund (2009)
Mysłowicki Klub Biegacza No.I
Kilometrów w startach
4693.26
rekordowo: 2010 (462)
21.097 km
01:28:43
Katowice (2010)
ur. 1974-06-02
Czas na zawodach (brutto)
394:43:59
rekordowo: 37:26:6 (2010)
10 km
00:38:40
Tychy (2011)
Trofea (podium)
4 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Holandia
Niemcy
Polska
Slowacja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
7
4
18
3
6
2
6
46
100-999 osób
11
1
27
4
50
8
69
170
10-99 osób
1
2
1
26
93
123
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
3
2
6
RAZEM
19
6
47
8
82
10
171
2
345
25
55
92
173
Nie wpisano wyniku
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2020.08.22
Chorzów
XII Bieg do Słońca
10
00:50:37
5:04/km
49/93
POL
100-999
2019.04.27
Katowice - Siemianow...
XXVI Bieg Uliczny im. Wojci...
10
00:48:09
4:49/km
353/1035
POL
1000+
2019.01.20
Mysłowice
VI ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
00:59:47
5:59/km
33/48
POL
10-99
2019.01.13
Mysłowice
VI ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
01:02:11
6:13/km
?/44
POL
10-99
2019.01.06
Mysłowice
VI ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
00:58:14
5:49/km
52/61
POL
10-99
2018.11.10
Ustroń
29. Bieg Legionów
10
00:54:34
5:27/km
126/161
POL
100-999
2018.06.24
Mysłowice
VI ¦więtojański Bieg
10
00:49:08
4:55/km
45/67
POL
10-99
2018.06.17
Katowice
IV Bieg im. Janusza Sidły
10
00:51:33
5:09/km
81/237
POL
100-999
2018.04.21
Katowice - Siemianow...
XXV Bieg Uliczny im. Wojcie...
10
00:53:55
00:52:26
5:24/km
5.15/km
495/1212
191/?
?/?
POL
1000+
2018.01.21
Mysłowice
V ¦l±ski Czterobieg Zimowy ...
10
00:57:23
5:44/km
46/67
POL
10-99
2018.01.14
Mysłowice
V ¦l±ski Czterobieg Zimowy ...
10
00:54:26
5:27/km
35/58
POL
10-99
2018.01.07
Mysłowice
V ¦l±ski Czterobieg Zimowy ...
10
00:55:19
5:32/km
55/59
POL
10-99
2017.10.14
Mysłowice
XXV Memoriał Jerzego Chromi...
10
00:46:50
4:41/km
74/161
26/?
?/?
POL
100-999
2017.06.25
Mysłowice
V ¦więtojański Bieg TrzeĽwo...
10
00:52:34
5:15/km
36/68
POL
10-99
2017.03.18
Mysłowice
Crossowa dyszka na szóste u...
10
01:02:49
6:17/km
20/33
POL
10-99
2017.01.22
Mysłowice
IV ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
00:53:42
5:22/km
25/52
POL
10-99
2017.01.15
Mysłowice
IV ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
00:56:17
5:38/km
20/37
POL
10-99
2017.01.08
Mysłowice
IV ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
10
00:54:02
5:24/km
25/46
POL
10-99
2016.11.12
Ustroń
XXVII Bieg Legionów
10
00:54:26
5:27/km
170/229
POL
100-999
2016.10.15
Mysłowice
XXIV Memoriał Jerzego Chrom...
10
00:45:19
4:32/km
86/228
25/?
?/?
POL
100-999
2016.08.13
Chorzów
VIII Bieg do Słońca
10
00:43:51
4:23/km
19/54
POL
10-99
2016.06.19
Bukowno
XIV Ogólnopolski Bieg Ulicz...
10
00:44:20
4:26/km
76/388
15/?
?/?
POL
100-999
2016.04.16
Katowice - Siemianow...
XXIII Bieg Uliczny im. Wojc...
10
00:42:31
4:15/km
147/1076
50/?
?/?
POL
1000+
2016.01.23
Mysłowice
III ¦l±ski Czterobieg Zimow...
10
00:57:34
5:45/km
37/58
POL
10-99
2016.01.09
Mysłowice
III ¦l±ski Czterobieg Zimow...
10
00:59:14
5:55/km
56/70
POL
10-99
2016.01.02
Mysłowice
III ¦l±ski Czterobieg Zimow...
10
00:57:01
5:42/km
40/56
POL
10-99
2015.10.17
Mysłowice
XXIII Memoriał Jerzego Chro...
10
00:42:05
4:13/km
58/242
9/?
?/?
POL
100-999
2015.06.21
Bukowno
XIII Bieg o Puchar Burmistr...
10
00:41:45
00:41:41
4:11/km
4.10/km
89/434
17/?
?/?
POL
100-999
2015.05.16
Wadowice
I Bieg Wadowicki
10
00:42:41
00:42:38
4:16/km
4.16/km
65/468
11/?
?/?
POL
100-999
2015.01.31
Mysłowice
II ¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
00:57:11
5:43/km
8/45
POL
10-99
2015.01.24
Mysłowice
II ¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
00:53:54
5:23/km
30/52
POL
10-99
2015.01.10
Mysłowice
II ¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
00:53:41
5:22/km
23/43
POL
10-99
2015.01.03
Mysłowice
II ¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
00:53:57
5:24/km
29/52
POL
10-99
2014.12.07
Rybnik
X Bieg Barbórkowy
10
00:42:01
4:12/km
95/592
POL
100-999
2014.11.08
Ustroń
XXV Bieg Legionów
10
00:41:15
4:08/km
38/290
POL
100-999
2014.08.23
Chorzów
VI Bieg do Słońca
10
00:41:32
4:09/km
9/82
POL
10-99
2014.06.28
O¶więcim
Bieg Uliczny Tolerancja na ...
10
00:37:47
3:47/km
24/281
5/?
?/?
POL
100-999
2014.06.15
Bukowno
XII Bieg o Puchar Burmistrz...
10
00:40:36
00:40:33
4:04/km
4.03/km
82/400
?/18
POL
100-999
2014.04.27
Cieszyn
6 Cieszyński FORTUNA Bieg
10
00:41:39
4:10/km
151/916
20/?
?/?
POL
1000+
2014.01.25
Katowice
¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
01:10:24
7:02/km
53/53
POL
10-99
2014.01.12
Mysłowice
¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
01:03:02
6:18/km
68/79
POL
10-99
2014.01.11
Gliwice
III Gliwicki Bieg Orkiestro...
10
00:40:14
4:01/km
50/556
13/?
?/?
POL
100-999
2014.01.05
Katowice
¦l±ski Czterobieg Zimowy
10
00:51:21
5:08/km
44/93
POL
10-99
2013.12.08
Rybnik
IX Bieg Barbórkowy
10
00:42:58
4:18/km
109/368
34/?
?/?
POL
100-999
2013.11.09
Ustroń
XXIV Bieg Legionów
10
00:43:26
4:21/km
77/?
29/?
?/?
POL
100-999
2013.10.19
Mysłowice
Memoriał Jerzego Chromika
10
00:42:44
4:16/km
45/138
POL
100-999
2013.08.24
Chorzów
V Bieg do Słońca o puchar P...
10
00:43:33
4:21/km
33/142
POL
100-999
2013.06.23
Pszczyna
II Pszczyński Bieg Uliczny
10
00:42:37
4:16/km
116/636
46/?
?/?
POL
100-999
2013.05.11
Skawina
XI Międzynarodowy Bieg Skaw...
10
00:42:04
4:12/km
194/930
63/?
?/?
POL
1000+
2013.03.09
Brzeszcze
III Bieg o Złote Gacie
10
00:41:15
4:08/km
64/326
18/?
?/?
POL
100-999
2012.11.10
Ustroń
XXIII Bieg Legionów
10
00:42:02
4:12/km
54/233
POL
100-999
2012.06.24
Bukowno
X Bieg o Puchar Burmistrza ...
10
00:44:39
00:44:35
4:28/km
4.28/km
136/392
43/?
?/?
POL
100-999
2011.12.04
Rybnik
VII Bieg Barbórkowy
10
00:42:01
4:12/km
107/363
POL
100-999
2011.10.09
Żory
IV Żorski Bieg Uliczny
10
00:41:18
4:08/km
97/442
28/?
?/?
POL
100-999
2011.09.17
Tychy
XVI Międzynarodowy Bieg Tys...
10
00:38:40
3:52/km
38/138
POL
100-999
2011.09.11
Kędzierzyn-KoĽle
I Bieg Koziołków
10
00:41:11
4:07/km
28/186
6/?
?/?
POL
100-999
2011.09.10
Tychy
II Piknik Biegowy im. Jana ...
10
00:42:48
4:17/km
51/217
POL
100-999
2011.07.16
Chorzów
III Bieg do Słońca
10
00:42:09
4:13/km
16/90
POL
10-99
2011.05.29
Bielsko - Biała
19 Bieg Fiata
10
00:42:34
00:42:34
4:15/km
4.15/km
188/767
72/?
?/?
POL
1000+
2011.04.17
Cieszyn
3 Cieszyński FORTUNA Bieg
10
00:41:54
00:41:50
4:11/km
4.11/km
88/357
31/?
?/?
POL
100-999
2010.12.31
Kraków
VII Krakowski Bieg Sylwestr...
10
00:43:05
4:19/km
50/498
16/?
?/?
POL
100-999
2010.09.18
Tychy
XV Międzynarodowy Tyski Bie...
10
00:42:13
4:13/km
43/150
POL
100-999
2010.05.30
Bielsko-Biała
18 Bieg Fiata
10
00:41:09
4:07/km
128/664
43/?
?/?
POL
100-999
2010.05.15
Skawina k/Krakowa
VIII Bieg Skawiński
10
00:40:16
4:02/km
111/560
29/?
?/?
POL
100-999
2009.12.06
Rybnik
5 Bieg Barbórkowy Rybnik 20...
10
00:42:17
4:14/km
115/406
27/?
?/?
POL
100-999
2009.10.18
Żory
2 Żorski Bieg
10
00:42:01
4:12/km
97/295
30/?
?/?
POL
100-999
2009.06.27
Mysłowice
24 Cross Trójk±ta Trzech Ce...
10
00:43:19
4:20/km
62/271
POL
100-999
2009.06.21
Bukowno
VII Bieg O Puchar Burmistrz...
10
00:42:53
4:17/km
112/264
28/?
?/?
POL
100-999
2009.05.31
Bielsko-Biała
17 Bieg Fiata
10
00:41:31
00:41:26
4:09/km
4.09/km
108/480
39/?
?/?
POL
100-999
2009.04.18
Częstochowa
I Bieg Częstochowski
10
00:41:30
4:09/km
101/449
28/?
?/?
POL
100-999
2008.12.07
Rybnik
4 Bieg Barbórkowy
10
00:43:57
4:24/km
128/336
30/?
?/?
POL
100-999
2008.11.08
Ustroń
19 Bieg Legionów
10
00:42:17
4:14/km
60/262
13/?
?/?
POL
100-999
2008.10.19
Żory
I Żorski Bieg Uliczny
10
00:41:32
4:09/km
83/283
POL
100-999
2008.06.28
Mysłowice
IX Cross IPA
10
00:45:37
4:34/km
101/272
POL
100-999
2008.06.08
Bukowno
VI Bieg Uliczny o Puchar Bu...
10
00:41:58
4:12/km
80/246
21/?
?/?
POL
100-999
2008.06.01
Bielsko-Biała
16 Bieg Fiata
10
00:44:34
4:27/km
121/429
33/?
?/?
POL
100-999
2008.03.15
Poznań
IV Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:44:23
4:26/km
297/861
87/?
?/?
POL
100-999
2007.12.02
Rybnik
3 Bieg Barbórkowy 2007
10
00:44:47
4:29/km
124/239
28/?
?/?
POL
100-999
2007.11.10
Ustroń
18 Bieg Legionów
10
00:43:54
4:23/km
86/164
19/?
?/?
POL
100-999
2007.10.16
Wadowice
IV Bieg Uliczny
10
00:41:49
4:11/km
35/79
POL
10-99
2007.07.07
Opole
5 Bieg Opolski
10
00:47:18
4:44/km
184/296
POL
100-999
2007.06.23
Mysłowice
22 Międzynarodowy Cross Tró...
10
00:54:11
5:25/km
199/270
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
19:23
19:16
19:11
19:07
19:07
18:46
18:39
18:31
18:20
18:19
18:06
18:01
18:01
17:34
17:21
17:15
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|