Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległo¶ci (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Żak Paweł
Sezonów startowych
12
2012-2023
100 km
13:33:33
Kraków (2016)
Podłęże
Zarejestrowanych startów
118
rekordowo: 2015 (19)
42.195 km
03:38:38
Kraków (2019)
Kilometrów w startach
2720.09
rekordowo: 2015 (445)
21.097 km
01:39:24
Kraków (2019)
ur. 1973-04-28
Czas na zawodach (brutto)
274:35:3
rekordowo: 46:32:3 (2016)
10 km
00:45:45
Skawina (2019)
Trofea (podium)
1 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:23:27
Kraków (2018)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Grecja
Hiszpania
Izrael
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
19
4
18
3
1
10
55
100-999 osób
2
1
8
5
34
50
10-99 osób
1
4
1
4
2
12
1-9 osób
1
1
nieznana frekwencja
2
2
RAZEM
2
25
5
27
12
1
48
120
2
30
27
13
48
Nie wpisano wyniku
2
5
2
1
10
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.04.24
Kraków
19 Cracovia Maraton
42.195
04:20:37
04:20:37
6:11/km
6.11/km
2017/?
757/?
1800/?
POL
1000+
2019.09.15
Wrocław
37. PKO Wrocław Maraton
42.195
03:39:59
03:39:59
5:13/km
5.13/km
525/3150
187/?
489/?
POL
1000+
2019.04.28
Kraków
18. PZU Cracovia Maraton
42.195
03:38:38
03:38:38
5:11/km
5.11/km
1282/5230
455/1562
1216/4294
POL
1000+
2019.01.12
Kraków
IX Koleżeński KRAK Maraton
42.195
04:16:27
6:05/km
10/21
POL
10-99
2018.10.14
Poznań
19. PKO Poznań Maraton
42.195
03:56:24
03:52:26
5:36/km
5.31/km
1470/?
207/?
?/?
POL
1000+
2018.09.09
Wrocław
36 PKO Wrocław Maraton
42.195
04:11:10
5:57/km
1658/?
579/?
?/?
POL
1000+
2018.05.01
Jelcz-Laskowice
XVII Toyota Maraton Jelcz-L...
42.195
04:49:04
04:48:35
6:51/km
6.50/km
129/146
POL
100-999
2018.04.22
Kraków
17. PZU Cracovia Maraton
42.195
?
04:55:52
---
7.01/km
3951/?
POL
1000+
2018.01.20
Kraków
VIII Koleżeński Krak Marato...
42.195
04:40:10
6:38/km
20/30
POL
10-99
2017.10.15
Poznań
18. PKO Poznań Maraton
42.195
04:09:08
5:54/km
?/?
POL
1000+
2017.09.10
Wrocław
35. PKO Wrocław Maraton
42.195
04:24:02
6:15/km
?/?
POL
1000+
2016.10.09
Poznań
17. PKO Poznań Maraton
42.195
03:59:33
5:41/km
2884/5885
662/?
?/?
POL
1000+
2016.09.11
Wrocław
34. PKO Wrocław Maraton
42.195
04:19:39
6:09/km
1860/4125
538/?
1674/?
POL
1000+
2016.05.15
Kraków
15. PZU Cracovia Maraton
42.195
04:05:13
04:05:13
5:49/km
5.49/km
3159/5548
POL
1000+
2016.01.23
Kraków
VI Koleżeński Krak Maraton
42.195
04:17:02
6:05/km
?/?
POL
10-99
2015.09.13
Wrocław
33. PKO Wrocław Maraton
42.195
03:50:13
5:27/km
1199/4757
324/?
1107/?
POL
1000+
2015.04.19
Kraków
14. Cracovia Maraton
42.195
04:14:11
6:01/km
3131/4578
797/?
2812/?
POL
1000+
2015.01.18
Kraków
V Koleżeński Krak Maraton
42.195
04:19:54
6:10/km
43/114
POL
100-999
2014.10.12
Poznań
15.Poznań Maraton
42.195
03:53:17
03:51:04
5:32/km
5.29/km
?/?
POL
1000+
2014.09.14
Wrocław
32.Wrocław Maraton
42.195
04:47:00
6:48/km
?/?
POL
1000+
2014.08.10
Rybnik
12. EDF Maraton Energetyków
42.195
04:53:51
04:53:51
6:58/km
6.58/km
?/?
POL
10-99
2014.05.18
Kraków
13 Cracovia Maraton
42.195
04:37:33
6:35/km
?/?
POL
1000+
2014.04.06
Dębno
41 Maraton Dębno
42.195
04:11:21
04:09:45
5:57/km
5.55/km
1278/2074
357/?
1169/1840
POL
1000+
2013.09.29
Warszawa
35. PZU Maraton Warszawski
42.195
04:26:49
04:20:05
6:19/km
6.10/km
5465/8506
1387/?
?/?
POL
1000+
2013.04.28
Kraków
XII Cracovia Maraton
42.195
04:34:19
04:34:19
6:30/km
6.30/km
3572/4415
920/?
3231/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
03:34
00:15
23:41
22:59
22:44
22:38
22:31
22:27
22:22
22:01
21:48
21:31
21:21
21:15
20:46
20:30
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|