Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kontowicz Rafał
Sezonów startowych
17
2007-2024
100 km
Mysłowice
Zarejestrowanych startów
344
rekordowo: 2014 (37)
42.195 km
03:31:10
Dortmund (2009)
Mysłowicki Klub Biegacza No.I
Kilometrów w startach
4683.26
rekordowo: 2010 (462)
21.097 km
01:28:43
Katowice (2010)
ur. 1974-06-02
Czas na zawodach (brutto)
393:53:33
rekordowo: 37:26:6 (2010)
10 km
00:38:40
Tychy (2011)
Trofea (podium)
4 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Holandia
Niemcy
Polska
Slowacja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
7
4
18
3
6
2
6
46
100-999 osób
11
1
27
4
50
7
69
169
10-99 osób
1
2
1
26
93
123
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
3
2
6
RAZEM
19
6
47
8
82
9
171
2
344
25
55
91
173
Nie wpisano wyniku
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.16
Leverkusen
22 Evl Halbmarathon
21.097
01:48:51
01:48:37
5:10/km
5.09/km
566/1910
GER
1000+
2024.05.05
Hamm
Maxilauf
10
00:47:27
00:47:22
4:45/km
4.44/km
34/206
GER
1000+
2024.02.04
Dortmund
Do It Fast
10
00:49:40
4:58/km
148/352
10/?
?/?
GER
1000+
2023.04.23
Lipsk
Leipzig marathon
21.097
02:04:39
5:55/km
?/2009
GER
1000+
2019.04.27
Katowice - Siemianow...
XXVI Bieg Uliczny im. Wojci...
10
00:48:09
4:49/km
353/1035
POL
1000+
2018.10.06
Chorzów
Mini Silesia Marathon o puc...
4.4
00:22:50
00:21:36
5:11/km
4.55/km
80/1145
POL
1000+
2018.09.02
Tychy
VII Tyski Półmaraton
21.097
02:08:13
6:05/km
926/1120
173/?
?/?
POL
1000+
2018.06.10
Katowice
1st Wizz Air Katowice Half ...
21.097
02:05:43
5:58/km
940/1546
POL
1000+
2018.04.21
Katowice - Siemianow...
XXV Bieg Uliczny im. Wojcie...
10
00:53:55
00:52:26
5:24/km
5.15/km
495/1212
191/?
?/?
POL
1000+
2017.09.30
Katowice
Mini Silesia Marathon
4.2
00:25:46
6:08/km
466/1383
POL
1000+
2017.04.23
Wiedeń
34th Vienna City Marathon
42.195
04:44:05
04:22:55
6:44/km
6.14/km
4695/?
704/?
?/?
AUT
1000+
2017.04.09
D±browa Górnicza
X Półmaraton D±browski Arce...
21.097
01:37:40
4:38/km
283/1367
78/?
?/?
POL
1000+
2016.10.01
Katowice
Mini Silesia Marathon
4.2
00:32:26
7:43/km
1312/2000
744/?
?/?
POL
1000+
2016.04.16
Katowice - Siemianow...
XXIII Bieg Uliczny im. Wojc...
10
00:42:31
4:15/km
147/1076
50/?
?/?
POL
1000+
2016.04.10
D±browa Górnicza
IX Półmaraton D±browski Arc...
21.097
01:36:45
4:35/km
238/1124
54/?
?/?
POL
1000+
2016.03.20
Żywiec
XVII Półmaraton Dookoła Jez...
21.097
01:37:26
01:36:31
4:37/km
4.34/km
382/2244
112/?
?/?
POL
1000+
2015.04.26
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
42.195
04:09:52
04:07:24
5:55/km
5.52/km
4421/8333
1326/?
?/?
POL
1000+
2015.04.12
D±browa Górnicza
VIII Półmaraton D±browski
21.097
01:33:28
01:33:24
4:26/km
4.26/km
135/911
31/?
?/?
POL
1000+
2015.03.29
Żywiec
XVI Półmaraton Dookoła Jezi...
21.097
01:35:31
4:32/km
277/1849
80/?
?/?
POL
1000+
2014.05.17
Kraków
Bieg o Puchar Radia RMF FM
4.5
00:23:49
5:18/km
741/69
POL
1000+
2014.04.27
Cieszyn
6 Cieszyński FORTUNA Bieg
10
00:41:39
4:10/km
151/916
20/?
?/?
POL
1000+
2014.04.06
D±browa Górnicza
VII Półmaraton D±browski
21.097
01:29:59
01:29:42
4:16/km
4.15/km
103/965
19/?
?/?
POL
1000+
2014.03.30
Żywiec
XV Półmaraton dookoła Jezio...
21.097
01:31:20
4:20/km
162/1456
33/?
?/?
POL
1000+
2013.10.13
Köln
RheinEnergie Marathon Köln
42.195
04:15:44
04:10:39
6:04/km
5.56/km
2763/353
GER
1000+
2013.08.03
Jaworzno
18 Międzynarodowy Bieg Ulic...
15
01:10:54
01:10:49
4:44/km
4.43/km
156/625
47/?
?/?
POL
1000+
2013.05.11
Skawina
XI Międzynarodowy Bieg Skaw...
10
00:42:04
4:12/km
194/930
63/?
?/?
POL
1000+
2013.04.14
ŁódĽ
ŁódĽ Maraton Dbam o Zdrowie
42.195
03:51:09
5:29/km
462/1016
POL
1000+
2013.03.17
Żywiec
XIV Półmaraton dookoła Jezi...
21.097
01:36:29
4:34/km
258/1176
108/?
?/?
POL
1000+
2012.03.18
Kraków
IX Krakowski Półmaraton Mar...
21.097
01:36:16
01:36:09
4:34/km
4.33/km
180/1175
68/?
?/?
POL
1000+
2011.06.19
Leverkusen
EVL-HalbMarathons
21.097
01:31:54
01:31:33
4:21/km
4.20/km
98/1590
13/?
?/?
GER
1000+
2011.05.29
Bielsko - Biała
19 Bieg Fiata
10
00:42:34
00:42:34
4:15/km
4.15/km
188/767
72/?
?/?
POL
1000+
2011.04.10
Dębno
38. Maraton Dębno
42.195
03:50:40
03:50:35
5:28/km
5.28/km
362/806
149/?
?/?
POL
1000+
2011.03.20
Katowice
Silesia Eco Run
15
01:03:39
01:03:36
4:15/km
4.14/km
97/791
33/?
?/?
POL
1000+
2010.10.17
Amsterdam
35 Amsterdam Marathon
42.195
03:58:26
03:51:37
5:39/km
5.29/km
3959/7880
617/?
?/?
HOL
1000+
2010.10.03
Katowice
Półmaraton Katowice
21.097
01:29:09
01:28:43
4:14/km
4.12/km
87/919
32/?
?/?
POL
1000+
2010.09.12
Wrocław
28. HASCO-LEK Wrocław Marat...
42.195
03:58:06
03:57:03
5:39/km
5.37/km
771/1988
142/?
?/?
POL
1000+
2010.06.13
Rudawa k/Krakowa
VI Jurajski Półmaraton
21.097
01:33:49
01:33:25
4:27/km
4.26/km
170/1232
62/?
?/?
POL
1000+
2010.04.25
Kraków
IX Cracovia Maraton
42.195
03:40:03
03:38:29
5:13/km
5.11/km
775/2420
272/?
?/?
POL
1000+
2009.10.11
Poznań
10 Poznań Maraton
42.195
04:01:47
04:00:26
5:44/km
5.42/km
1984/4007
POL
1000+
2009.09.06
Piła
19 Półmaraton Philipsa
21.097
01:31:54
01:31:28
4:21/km
4.20/km
284/1449
99/?
?/?
POL
1000+
2009.06.14
Rudawa
V Jurajski Półmaraton o Puc...
21.097
01:39:32
01:38:50
4:43/km
4.41/km
239/1121
86/?
?/?
POL
1000+
2008.10.05
Koszyce
85 Kosice Peace Marathon
42.195
03:35:41
5:07/km
261/647
116/?
?/?
SVK
1000+
2008.09.07
Piła
18 Półmaraton Philipsa
21.097
01:31:39
4:21/km
283/1213
96/?
?/?
POL
1000+
2008.06.15
Rudawa
IV Jurajski Półmaraton o Pu...
21.097
01:37:41
4:38/km
319/1177
110/?
?/?
POL
1000+
2008.04.27
Toruń
XXVI Maraton Toruński
42.195
03:48:34
5:25/km
277/546
109/?
?/?
POL
1000+
2007.09.09
Piła
17 Międzynarodowy Półmarato...
21.097
01:34:46
4:30/km
359/1092
116/?
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
21:20
21:04
21:02
20:57
20:46
20:41
20:28
20:24
20:22
20:20
20:07
20:05
19:58
19:33
19:26
19:19
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|