 | | | |
|
|
2017-10-18, 14:56
Rolowanie w treningu biegacza
| Jeszcze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego z tych ważniejszych. |
|
| | | |
|
|
2017-10-18, 22:09
Warto, dodatkowo, zaopatrzyć się w piłeczkę wielkości piłki tenisowej. Bardzo dobrze uzupełnia pracę z walkami. Piłką łatwo jest wyszukać punktów szczególnie bolesnych i nad nimi pracować.
Jest też teoria która mówi, że najpierw rolowanie a później rozciąganie. Nie wiem czy taka powinna być kolejność. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2017-11-09, 09:53
2017-10-18, 14:56 - mizaj napisał/-a:
Jeszcze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego z tych ważniejszych. |
| Również zdecydowanie polecam rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego! Bez tego musiałbym chyba zrezygnować z biegania. A jako roler można zastosować butelkę 2l po napojach wypełnioną do 3/4 wodą. |
|
