|
|
2009-09-07, 09:14
Pierwszy Maraton za 6 tygodni-optymalny trening-pomoc??
Witam:)
Wiem, że juz było pewnie nie raz pisane o tym itp, bo już sporo się naczytałem ale pomyślałem, że konkretnie temat "dla mnie-o mnie:)"
Wracając do tematu-za 6 tygodni planuje przebiec swój pierwszy maraton i proszę o jakieś wskazówki dotyczące treningu.
Mam 27 lat i trenuję od początku roku dośc regularnie-4-5 razy w tygodniu(z drobnymi przerwami spowodowanymi pracą-dodam, że wcześniej tzn kilka lat biegałem ale nieregularnie).
Jeśli chodzi o moje osiągi to nie mam się czym chwalić bo...nie biegałem w żadnych wiekszych biegach, ale na treningach bbyło mniej więcej 10km na 37-38min, półmaraton na około 1h30min ale tak jak wspomniałem to na treningach gdzie próbowałem sam siebie-w czasei biegu myślę ze jest coś do urwania.
Na treningach biegam różnie od 10 do 20km w tempie od 4,30 do 4,50 zależy jaki dzień,czasami dokładam jakieś treningi na stadionie.
Proszę o porady jakie dystanse powinienem przebiegać i w jakim tempie(wiem że to indywidualna kwestia organizmu).Będę wdzięczny za podpowiedzi.
Jeśli chodzi o czas to jestem go w stanie wygospodarować tyle ile będzie potrzeba:)))
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi-lecę na trening:)))
|
|
