Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)
2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł
Sezonów startowych
14
2011-2024
100 km
10:18:50
Pabianice (2020)
Poznań
Zarejestrowanych startów
964
rekordowo: 2017 (116)
42.195 km
02:59:17
Warszawa (2017)
Night Runners
Kilometrów w startach
9656.95
rekordowo: 2019 (1245)
21.097 km
01:22:57
Poznań (2016)
ur. 1989-01-24
Czas na zawodach (brutto)
753:45:38
rekordowo: 96:39:21 (2018)
10 km
00:36:23
Poznań (2016)
Trofea (podium)
190 (open)
32 (kat.wiek.)
5 km
00:17:23
Poznań (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Dania
Grecja
Niemcy
Polska
Wielka Brytania
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
35
3
25
25
15
1
105
100-999 osób
3
10
22
114
253
3
405
10-99 osób
2
6
5
94
325
6
438
1-9 osób
2
1
6
9
nieznana frekwencja
3
4
7
RAZEM
6
53
3
52
237
603
10
964
6
56
52
237
613
Nie wpisano wyniku
1
6
7
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.12.17
Poznań
Cytadela by Night # 97 - 8 ...
Do zawodów zostało
38
dni
POL
10-99
2024.11.30
Inowrocław
Nadnyski parkrun Solankowy ...
Do zawodów zostało
21
dni
POL
10-99
2024.11.23
Kraków
parkrun Kraków # 541
Do zawodów zostało
14
dni
POL
10-99
2024.11.19
Poznań
Cytadela by Night # 96
Do zawodów zostało
10
dni
POL
10-99
2024.11.16
Poznań
parkrun Poznań # 582
Do zawodów zostało
7
dni
POL
10-99
2024.11.16
Łysy Młyn
Warta Challenge Marathon&Ha...
Do zawodów zostało
7
dni
POL
10-99
2024.11.09
Jaworzno
parkrun Zalew Łęg, Jaworzno...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2024.11.05
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 58
10
00:40:00
00:40:00
4:00/km
4.00/km
7/38
?/?
7/28
POL
10-99
2024.11.02
Poznań
parkrun Poznań # 580
5
00:19:12
00:19:12
3:50/km
3.50/km
8/167
?/?
8/123
POL
10-99
2024.10.26
Poznań
parkrun Poznań # 579
5
00:27:50
00:27:50
5:34/km
5.34/km
93/161
?/?
70/109
POL
10-99
2024.10.22
Poznań
Cytadela by Night #95
5
00:26:45
00:26:45
5:21/km
5.21/km
33/61
?/?
29/44
POL
100-999
2024.10.20
Koło
44 Bieg Warciański
10
00:40:35
00:40:25
4:04/km
4.03/km
157/461
59/116
128/414
POL
100-999
2024.10.19
Poznań
parkrun Poznań # 578
5
00:29:16
00:29:16
5:51/km
5.51/km
84/135
?/?
66/89
POL
10-99
2024.10.13
Poznań
23 Poznań Maraton
42.195
03:07:40
03:07:32
4:27/km
4.27/km
?/?
112/?
237/?
POL
1000+
2024.10.12
Poznań
parkrun Poznań # 577
5
00:31:39
00:31:39
6:20/km
6.20/km
130/170
?/?
88/108
POL
10-99
2024.10.05
Poznań
parkrun Poznań # 576
5
00:25:33
00:25:33
5:07/km
5.07/km
86/222
?/?
77/141
POL
10-99
2024.10.03
Berlin
Hasenheide parkrun # 273
5
00:26:01
00:26:01
5:12/km
5.12/km
64/207
?/?
52/115
GER
100-999
2024.09.29
Warszawa
46 Nationale-Nederlanden Ma...
42.195
03:11:16
03:11:03
4:32/km
4.32/km
460/7084
194/1794
442/5761
POL
1000+
2024.09.28
Białystok
parkrun Białystok # 367
5
00:30:04
00:30:04
6:01/km
6.01/km
31/54
?/?
20/34
POL
10-99
2024.09.24
Poznań
Cytadela by Night #94
5
00:24:51
00:24:51
4:58/km
4.58/km
27/61
?/?
24/40
POL
10-99
2024.09.21
Poznań
parkrun Poznań # 574
5
00:19:11
00:19:11
3:50/km
3.50/km
9/125
?/?
9/83
POL
10-99
2024.09.17
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo - Akt...
10
00:39:53
00:39:53
3:59/km
3.59/km
6/41
?/?
5/28
POL
10-99
2024.09.14
Skórzec
parkrun Skórzec # 243
5
00:27:19
00:27:19
5:28/km
5.28/km
8/13
?/?
7/10
POL
10-99
2024.09.08
Murowana Goślina
Murowana Dycha
10
00:46:50
00:46:43
4:41/km
4.40/km
39/146
10/?
34/115
POL
100-999
2024.09.07
Poznań
parkrun Poznań # 572
5
00:30:18
00:30:18
6:04/km
6.04/km
95/135
?/?
72/87
POL
10-99
2024.08.31
Wiązowna
parkrun Las Malcanów #2
5
00:26:20
00:26:20
5:16/km
5.16/km
15/43
?/?
13/33
POL
10-99
2024.08.27
Bolechowo
Bolechowo na Sportowo # 55
10
00:40:57
00:40:57
4:06/km
4.06/km
8/44
?/?
6/31
POL
10-99
2024.08.24
Rumia
parkrun Rumia #438
5
00:26:06
00:26:06
5:13/km
5.13/km
19/58
?/?
18/38
POL
10-99
2024.08.20
Poznań
Cytadela by Night #93
10
00:43:09
00:43:09
4:19/km
4.19/km
11/97
?/?
10/87
POL
10-99
2024.08.17
Poznań
parkrun Poznań # 569
5
00:21:11
00:21:11
4:14/km
4.14/km
10/129
?/?
10/93
POL
10-99
2024.08.10
Poznań
parkrun Poznań # 568
5
00:20:11
00:20:11
4:02/km
4.02/km
8/165
?/?
8/121
POL
10-99
2024.08.03
Kutno
parkrun Kutno # 320
5
00:21:44
00:21:44
4:21/km
4.21/km
1/31
?/?
1/18
POL
10-99
2024.07.27
Świnoujście
parkrun Świnoujście #356
5
00:25:25
00:25:25
5:05/km
5.05/km
11/59
?/?
8/30
POL
10-99
2024.07.23
Bolechowo
Bolechowo na Sportowo # 54
10
00:41:42
00:41:42
4:10/km
4.10/km
9/56
?/?
8/42
POL
10-99
2024.07.20
Warszawa
parkrun Warszawa-Bródno #44...
5
00:20:05
00:20:53
4:01/km
4.11/km
10/75
?/?
10/62
POL
10-99
2024.07.13
Lubin
parkrun Lubin #416
5
00:20:40
00:20:40
4:08/km
4.08/km
2/18
?/?
2/11
POL
10-99
2024.07.06
Nidzica
parkrun Las Miejski, Nidzic...
5
00:25:26
00:25:26
5:05/km
5.05/km
12/48
?/?
11/23
POL
10-99
2024.06.29
Poznań
parkrun Poznań #563
5
00:22:45
00:22:45
4:33/km
4.33/km
29/164
?/?
23/102
POL
10-99
2024.06.22
Jarocin
parkrun park Radolińskich, ...
5
00:24:48
00:24:48
4:58/km
4.58/km
11/44
?/?
8/26
POL
10-99
2024.06.15
Poznań
Parkrun Lasek Marcerliński ...
5
00:25:29
00:25:29
5:06/km
5.06/km
16/59
?/?
14/35
POL
10-99
2024.06.08
Poznań
Parkrun Poznań # 560
5
00:26:52
00:26:52
5:22/km
5.22/km
75/137
?/?
59/84
POL
10-99
2024.06.01
Poznań
Parkrun Lasek Marcerliński ...
5
00:36:19
00:36:19
7:16/km
7.16/km
64/95
?/?
47/54
POL
10-99
2024.05.28
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 52
10
00:44:25
00:44:25
4:27/km
4.27/km
16/42
?/?
13/30
POL
10-99
2024.05.25
Poznań
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:23:23
00:23:23
4:41/km
4.41/km
2/22
?/?
2/8
POL
10-99
2024.05.21
Poznań
Cytadela by Night # 90 - Wa...
21.097
01:46:55
01:46:55
5:04/km
5.04/km
9/17
?/?
8/16
POL
10-99
2024.05.18
Poznań
parkrun Poznań #557
5
00:21:13
00:21:13
4:15/km
4.15/km
24/169
?/?
21/107
POL
10-99
2024.05.12
Dębno
50.Maraton Dębno
42.195
03:23:41
03:23:41
4:50/km
4.50/km
288/2186
?/?
273/1789
POL
1000+
2024.05.11
Pruszków
parkrun Pruszków #443
5
00:23:46
00:23:46
4:45/km
4.45/km
14/37
?/?
12/37
POL
10-99
2024.05.05
Praga
Prague International Marath...
42.195
03:47:55
03:42:08
5:24/km
5.16/km
1428/6026
?/?
1269/4594
CZE
1000+
2024.05.04
Drezno
Parkrun Prießnitzgrund # 96
5
00:31:23
00:31:23
6:17/km
6.17/km
26/53
?/?
16/23
GER
100-999
2024.05.01
Poznań
zaBIEGaj o FUNdusze
10.8
00:55:01
00:54:50
5:06/km
5.05/km
59/120
?/?
47/88
POL
100-999
2024.04.28
Łódź
12 DOZ Maraton Łódź
42.195
03:23:56
03:23:56
4:50/km
4.50/km
277/1834
?/?
257/1533
POL
1000+
2024.04.27
Brodnica
parkrun Lasek Miejski l, Br...
5
00:27:43
00:27:43
5:33/km
5.33/km
58/130
?/?
43/67
POL
10-99
2024.04.20
Poznań
Parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:24:25
00:24:25
4:53/km
4.53/km
19/86
?/?
17/36
POL
10-99
2024.04.14
Kraków
21 Cracovia Maraton
42.195
03:34:02
03:34:02
5:04/km
5.04/km
669/5442
?/?
639/4589
POL
1000+
2024.04.13
Kraków
parkrun Młynówka Królewska,...
5
00:29:53
00:29:53
5:59/km
5.59/km
86/158
?/?
71/110
POL
10-99
2024.04.06
Poznań
Parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:23:28
00:23:28
4:42/km
4.42/km
13/82
?/?
11/47
POL
10-99
2024.03.30
Warszawa
parkrun Pole Mokotowskie, W...
5
00:23:59
00:23:59
4:48/km
4.48/km
14/64
?/?
13/36
POL
10-99
2024.03.26
Poznań
Cytadela by Night # 88
10
00:45:29
00:45:29
4:33/km
4.33/km
?/?
17/71
16/55
POL
10-99
2024.03.23
Sandomierz
parkrun port Rzeczny, Sando...
5
00:19:40
00:19:40
3:56/km
3.56/km
1/21
?/?
1/13
POL
10-99
2024.03.17
Poznań
20 Recordowa Dziesiątka
10
00:39:45
00:39:27
3:59/km
3.57/km
640/3180
289/984
598/2340
POL
1000+
2024.03.16
Poznań
Parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:27:36
00:27:36
5:31/km
5.31/km
36/80
?/?
29/49
POL
10-99
2024.03.12
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo -Akty...
10
00:42:52
00:42:52
4:17/km
4.17/km
8/38
?/?
7/30
POL
10-99
2024.03.09
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:11
00:21:11
4:14/km
4.14/km
1/29
?/?
1/13
POL
10-99
2024.03.02
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:44:12
00:44:12
8:50/km
8.50/km
85/98
?/?
56/61
POL
10-99
2024.02.24
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:23:02
00:23:02
4:36/km
4.36/km
1/19
?/?
1/12
POL
10-99
2024.02.20
Poznań
Cytadela by Night # 87
10
00:44:09
00:44:09
4:25/km
4.25/km
15/45
?/?
14/40
POL
10-99
2024.02.17
Tczew
Parkrun Tczew
5
00:26:04
00:26:04
5:13/km
5.13/km
94/360
?/?
81/220
POL
10-99
2024.02.10
Poznań
parkrun Poznań # 543
5
00:26:21
00:26:21
5:16/km
5.16/km
58/102
?/?
49/73
POL
10-99
2024.02.10
Biedrusko
Warta Challenge Marathon&Ha...
42.195
03:36:57
03:36:57
5:08/km
5.08/km
4/13
?/?
4/10
POL
10-99
2024.02.03
Grodzisk Mazowiecki
Parkrun Grodzisk Mazowiecki...
5
00:25:26
00:25:26
5:05/km
5.05/km
22/34
?/?
18/26
POL
10-99
2024.01.30
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 48
10
00:38:37
00:38:37
3:52/km
3.52/km
7/42
?/?
7/34
POL
10-99
2024.01.27
Poznań
Parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:24:17
00:24:17
4:51/km
4.51/km
19/64
?/?
18/39
POL
10-99
2024.01.24
Poznań
1 Urodzinowy Maraton Grzego...
42.195
03:29:02
03:29:02
4:57/km
4.57/km
2/4
?/?
2/4
POL
1-9
2024.01.23
Poznań
Cytadela by Night # 86
5
00:24:38
00:24:38
4:56/km
4.56/km
35/114
?/?
31/83
POL
10-99
2024.01.20
Poznań
parkrun Poznań # 540
5
00:28:49
00:28:49
5:46/km
5.46/km
74/134
?/?
62/98
POL
10-99
2024.01.13
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:51
00:21:51
4:22/km
4.22/km
1/13
?/?
1/7
POL
10-99
2024.01.06
Biedrusko
Warta Challenge Marathon&Ha...
42.195
03:39:47
03:39:47
5:13/km
5.13/km
3/7
?/?
3/5
POL
10-99
2024.01.06
Poznań
parkrun Poznań # 538
5
00:26:23
00:26:23
5:17/km
5.17/km
43/112
?/?
37/64
POL
10-99
2024.01.01
Poznań
parkrun Poznań #537
5
00:25:57
00:25:57
5:11/km
5.11/km
35/83
?/?
30/57
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
09:58
08:58
08:40
08:10
08:06
07:58
07:51
07:47
07:41
07:33
06:50
05:28
00:25
00:00
23:36
23:27
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|