Chcę biegać, ale gdzie? W domu, w lesie, na bieżni, w mieście? Sprawdź nasze propozycje
New Balance
Bieganie w terenie czy w domu to sport, do którego potrzeba niewiele. Wystarczą tak naprawdę dobre chęci oraz odpowiednie buty, natomiast marginalne znaczenie ma miejsce treningów. Możesz je odbyć niemal wszędzie. Bieganie można realizować zarówno okazjonalnie, jak i zawodowo, a także indywidualnie czy grupowo. W każdym przypadku poprawi wydolność twojego organizmu, zredukuje stres oraz ułatwi zmniejszenie wagi.
Bieganie w lesie - blisko natury
Jeśli zastanawiasz się, gdzie biegać, trening w lesie to doskonały sposób na dotlenienie organizmu. Relaks na łonie natury i związana z tym możliwość kompletacji przyrody w całkowitej ciszy, a także malownicze krajobrazy wpędzą cię w pozytywny nastrój i pozwolą odpocząć od codziennych trudów oraz wyzwań.
Pamiętaj, aby wybierać trasy do biegania w lesie, które odpowiadają twoim możliwościom, w tym pod kątem trudności oraz długości. Najlepiej postawić na utwardzone ścieżki. W niektórych lasach znajdują się trasy przeznaczone specjalnie dla biegaczy.
Bieganie w mieście - odkrywając swoją okolicę
Bieganie w mieście po asfalcie, betonie czy kostce brukowej jest w niektórych aspektach korzystniejsze dla zdrowia niż treningi w lesie. Według badań, bardziej pozytywnie wpływa na przykład na układ odpornościowy człowieka. W mieście bowiem organizm styka się z większą ilością bakterii chorobotwórczych i uczy się, jak z nimi skutecznie walczyć.
W mieście warto wybierać takie trasy do biegania, które są zlokalizowane z dala od ruchu samochodowego. Polecamy następujące:
- w Łodzi – Las Łagiewnicki, wzniesienia w okolicy ulicy Popioły;
- w Krakowie – Zalew Bagry, Lasek Wolski;
- w Warszawie – Las Bielański, Park Moczydło;
- we Wrocławiu – Wybrzeże Wyspiańskiego, Park Leśnicki;
- w Gdańsku – trasa do biegania plażą od Brzeźna do sopockiego mola, a także w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym;
- w Szczecinie – Las Arkoński, Park Przygodna;
- w Poznaniu – okolice jeziora Rusałka, Park Szachty.
Warto brać udział w biegach ulicznych, organizowanych od wiosny do jesieni w wielu miejscowościach praktycznie każdego zakątka Polski, które są przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. To świetna okazja, aby poznać społeczność biegaczy, sprawdzić swoje umiejętności oraz poznać piękne trasy w okolicy.
Bieg na piątkę New Balance na dystansie 5 km w Warszawie odbędzie się 24 marca 2024 roku przy Półmaratonie Warszawskim. Chcesz wystartować? Zarejestruj się!
Jeśli biegasz już jakiś czas i dłuższe dystanse nie są Ci straszne, wystartuj w Półmaratonie Warszawskim na dystansie 21, 0975 km. W tym roku trasa będzie o dość płaskim profilu, co pozwoli wykręcać naprawdę dobre czasy.
Bieganie w terenie - dla lubiących wyzwania
Bieganie w terenie to aktywność na łonie natury, na przykład na łące, na plaży albo na górskiej ścieżce. Jest idealną opcją, jeśli chcesz odpocząć od miejskiego zgiełku i w ciszy oraz spokoju potrenować oraz jeśli lubisz różnorodne doznania biegowe. Bieganie na plaży może okazać się zaskakująco wyczerpującym treningiem.
Bieganie trailowe warto wybrać, gdy lubisz wyzwania. Polega na pokonywaniu tras z różnymi przeszkodami typu wzniesienia, wystające z ziemi kamienie i korzenie czy przewrócone drzewa. Musisz się do niego odpowiednio przygotować. Warto kupić wytrzymałe buty biegowe z twardą gumową podeszwą, która zapewni odpowiednią przyczepność, oraz pianką amortyzującą wstrząsy.
Trasa do biegania zlokalizowana w terenie wymaga uwagi. Nie warto przesadzać z prędkością, szczególnie na zbiegach. Konieczne jest również skrócenie kroku. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko upadku i odniesienia groźnej kontuzji.
Bieganie na stadionie - idealne dla mierzących czas
Warto zdecydować się na tor do biegania na stadionie lekkoatletycznym, gdy chcesz poprawić umiejętności biegowe. Trening na takim stadionie nauczy cię wyczuwać swoje tempo. Ułatwi to zrealizowanie treningów oraz udział w zawodach. Nie dojdzie do tego, że w połowie dystansu, z uwagi na brak sił, konieczny będzie wielominutowy odpoczynek.
Stadion do biegania pozwoli ci zmierzyć czas na poszczególnych odcinkach i sprawdzić tempo. Stwarza ogromne możliwości, jeśli chodzi o organizację treningów. Możesz zdecydować się na rytmy czy interwały o różnych długościach. W zasadzie w każdym większym mieście w Polsce znajdziesz stadion, na którym możesz pobiegać. Sprawdź daty i lokalizacje treningów New Balance Running Club https://nbsklep.pl/new_balance_run_club
Bieganie w różnych warunkach pogodowych
Bieganie po śniegu czy w deszczu może być interesująca odskocznią od standardowych treningów. Pozwoli ci:
- wzmocnić układ odpornościowy;
- zwiększyć sprawność organizmu;
- nabyć doświadczenie podczas poruszania się w trudnych warunkach pogodowych – może to przydać się w różnych sytuacjach, na przykład wtedy, gdy podczas silnego deszczu będziesz musiał szybko dobiec do przystanku, aby nie spóźnić się na autobus.
Bieganie po asfalcie czy w terenie w trakcie trudnych warunków pogodowych to spore wyzwanie. Trzeba uważać na mokrą nawierzchnię. Aby zniwelować ryzyko upadku, przydadzą się buty z głębokim bieżnikiem. W celu ochrony przed chłodem warto kupić odzież biegową, na przykład nylonową kurtkę i spodnie dresowe.
Bieganie zawsze i wszędzie - #RunYourWay
Biegamy w lesie, w domu, podczas spaceru psem czy z dzieckiem. Biegamy wszędzie i bieganie jest dla każdego – taka idea przyświeca kampanii Run Your Way realizowanej przez New Balance. Kładzie ona nacisk na to, że każdy jest biegaczem, nawet jeśli tylko okazjonalnie truchta.
Nie ma znaczenia płeć, wiek, doświadczenie treningowe czy budowa ciała. Bieganie to forma aktywności fizycznej łatwa do zrealizowania przez każdego. Dlatego jeśli tylko czujesz potrzebę biegania, nie czekaj – zacznij truchtać w pokoju lub podczas spaceru, a poczujesz ten niepowtarzalny flow.
Bieganie nocą - wieczorne truchty
Trasy do biegania szczególnie urokliwie wyglądają wieczorem, dlatego nie ma przeszkód, aby z nich skorzystać. Dzięki bieganiu nocą możesz zrelaksować się po trudnym dniu i przygotować się do kolejnych wyzwań. Polecamy bieganie po asfalcie czy betonie trasami, które są dobrze oświetlone i nie mają przeszkód terenowych.
Bieganie w grupie - wspólne treningi pasjonatów
Bieganie w górach czy po mieście w grupie jest korzystne dlatego, że pozwoli poznać ciekawe osoby, zintegrować się z członkami społeczności biegaczy oraz zmotywować w chwilach kryzysu. To również doskonała okazja na to, aby otrzymać cenne porady od bardziej doświadczonych osób, w tym pod kątem wyboru odpowiedniego obuwia, techniki czy tipów. Jeśli chcesz pobiegać w towarzystwie innych ludzi, dołącz do społeczności biegaczy New Balance Run Club
Bieganie w domu - twoim azylu
Nie lubisz wychodzić na zewnątrz, szczególnie w brzydką pogodę, jednak cenisz regularny trening, który poprawi wydolność twojego organizmu? Polecamy bieganie w domu. W miejscu, na przykład podczas słuchania muzyki, a także po schodach czy na bieżni elektrycznej lub na skakance – możliwości jest wiele.
Bieganie w domu to świetny sposób na utrzymanie kondycji w okresie jesienno-zimowym, a także na wypełnienie wolnego czasu. Wystarczy nieco przestrzeni i już możesz truchtać w takim tempie, jakie ci najbardziej odpowiada. Zaletą jest to, że nie musisz, tak jak w przypadku biegania na zewnątrz, przystawać przed przejściami dla pieszych oraz uważać na przeszkody terenowe.
|
