Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

 WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [2]    BLOG   STARTY   KIBIC 
 
runnerski.pl
  ULUBIONE DYSCYPLINY

  DANE OSOBISTE
  
  Nickrunnerski.pl
  Imie i NazwiskoMarcin Rosak
  PłećMężczyzna
  Data urodzenia--------

  DANE KONTAKTOWE
  
  MiastoZielona Góra
  E-mail roboczymarcinrosak@wp.pl
  Adres www---
  Telefon komórkowy609213805
  Telefon stacjonarny---
  
  KOMUNIKATORY
gadu-gadu: ---
  
  
tlen: ---
  
  
skype: ---
  
  Inne kontakty---

  DANE KLUBOWE
  
  Klubrunnerski.pl
  TrenerMarcin Rosak
  Sponsor---
  Strona klubuwww.runnerski.pl

  SYLWETKA
  
  Opis…biegam od roku 2007, jestem ojcem 3 dzieci więc aby pogodzić obowiązki rodzinne, zawodowe i biegowe zastosowałem na sobie autorską metodę, na której oparłem swoje treningi, nazywając „biegaj mniej by biegać szybciej” - zamiast dotychczas obowiązującej – biegaj więcej by biegać… dalej.

…najwięcej przyjemności dają mi starty na dystansie półmaratońskim do tej chwili radość ową udało mi się przeżyć 18 (od 20.06.2015 - 21 startów) razy po wprowadzeniu zmian w treningu ustanowiłem swój rekord życiowy 1:32"36"" (biegając przez 25 tygodni średnio 39,02 km na 3,34 treningach tygodniowo) - od 20.06.2015 1:31"02"". Wcześniej przez kilka lat próbowałem bezskutecznie poprawić poprzednią życiówkę 1:36"06"" przeważnie kończąc sezon z najlepszym wynikiem w okolicach 1:40"00"" (biegając po 60-80 km na 4 lub 5 treningach tygodniowo). Ukończyłem i przebiegłem ;) również 2 maratony oraz kilkadziesiąt biegów na dystansach od 5 do 12 km.

…powinienem trenować wszystko inne niż… biegi długodystansowe, ogranicza mnie mój wzrost 194, który jest sporą przeszkodą sprawnościową a co za tym idzie biegową ale… nie ważne są przeszkody kiedy można je pokonywać nawet jeśli bariera 1:30"00"" może okazać się niedoścignionym marzeniem… w tym sezonie.

Marcin - runnerski.pl

PS. A kiedyś zorganizuję bieg, w którym zamiast kategorii wiekowych będą kategorie wagowe (dla kilku kolegów) oraz wzrostowe i w swojej 190+ będę na pudle…
  
  Osiągnięcia
  sportowe		---
  
  Rekordy10 km - 40:34
Półmaraton 1:29:31
Maraton 3:25:08
  
  Organizowane
  imprezy		---
  
  Ulubione
  imprezy		---
  
  Starty
  zagraniczne		---
  
  Zainteresowania---

  STATYSTYKA
  
  Status kontaaktywne
  Data aktywacji2015-11-08
  Ostatnie logowanie2018-01-25,12:23
  Liczba logowań70
  Liczba wypowiedzi48
  Wyswietleń wizytówki6667

  LOKALIZACJA

  ZDJĘCIE MINIATURKA

  ZDJĘCIE DUŻE





 Ostatnio zalogowani
marczy
22:02
Andrea
21:52
LiBart
21:41
Mikesz
21:36
camillo88kg
21:33
maciej cieciuch
21:31
alex
21:22
Henryk W.
21:20
homepg
21:09
pawko90
21:08
uro69
21:00
Zielu
20:59
ona
20:42
stanlej
20:38
bogaw
20:15
rezerwa
20:14
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |