Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)
2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [5]
BLOG
STARTY
KIBIC
KR
Pamiętnik internetowy
BIEGAJĄC TU I TAM
Kazimierz Romaniec
Urodzony: 1969-06-24
Miejsce zamieszkania: Warszawa
Liczba wpisów - 13
2013-12-31
2013/2014
(czytano: 1002 razy)
Rok zmagań o to aby powrócić do regularnego biegania za mną. Choć nie udało się wystartować we Wrocławiu (ten termin jest jednak dla mnie chyba zbyt wczesny aby się przygotować)to cieszę się z tego ze były Katowice i półmaraton w Warszawie a przede wszystkim że jesienią udało się pobiegać zdecydowanie więcej niz w ubiegłym roku. Marzy się w tym roku powrót do dwóch maratonów ale jak bedzie czas po...
2013-08-03
TRWANIE W BIEGANIU
(czytano: 1207 razy)
Słucham sobie (w Programie Trzecim PR)relacji z Maratonu Karkonoskiego w którym tradycyjnie biegnie mój przyjaciel i zastanawiam się w jakim miejscu jestem. Mija równy rok od czasu kiedy wiedziałem ze moje bieganie stanie się teraz nieregularne , rwane, że sukcesem będzie każde wyjście na trening a każdy start świętem jeszcze większym niż dawniej. Powrót do biegania po Nowym Roku postępował powoli...
2012-12-29
2012/2013
(czytano: 1145 razy)
Zyciówka w półmaratonie warszawskim po biegu w którym "układało " się wszystko. Rozczarowanie w maratonie w Krakowie kiedy słońce obnażyło niedostatki w przygotowaniu i niedostosowanie tempa do pogody i wreszcie absencja we Wrocławiu i przymusowa przerwa w bieganiu którą kończę ten rok. Plany na Nowy Rok : 1) powrót do biegania 2) półmaraton w Warszawie 3) maraton w Katowicach 4) maraton we Wroc...
2012-07-25
ŁAŚMIADY I BAŁAMUTOWO
(czytano: 1254 razy)
Zawitawszy (weekendowo) na goscinną i piekną ziemię ełcką po zapoznaniu się z okolicą w której przebywałem wytyczyłem 7,5 km petlę na której postanowiłem przeprowadzić niedzielne bieganie. Pogoda była optymalna niecałe 20 stopni, wiaterek ciągnący od jezior zachęcał do pokonania 15 km mocno pofałdowanej trasy. Cisza, pusto boć to niedzielny poranek. Ruszam szutrową mazurska drogą zrazu w dół pote...
2012-05-31
RUDAWA (W TYM ROKU) NIESTETY NIE DLA MNIE
(czytano: 1168 razy)
Zbyt cenie sobie starty w zawodach, zbyt duże jest to dla mnie przeżycie i radość aby pojawiać się na starcie nieprzygotowanym po to aby tylko przebiec dystans. Biegam to ja sobie na bieżąco raz dłuższe i krótsze dystanse. Start co coś specjalnego wyczekiwanego. Dlatego moje plany co do startu w Rudawie odłożyłem na, mam nadzieję bliską przyszłość . Czuję, że to miejsce ma klimat, atmosferę i nie ...
2012-04-23
NIE MA ZMIŁUJ SIĘ CZYLI MIAŁEŚ CHAMIE ZŁOTY RÓG
(czytano: 1083 razy)
Biegało się na treningach 12 km biegi ciągłe po 5:30 na km? Biegało. Przebiegło się półmaraton ponizej 1:53 na miesiąc przed maratonem ? Przebiegło. A wybiegania 30 km po półmaratonie a przed maratonem były? Nie było (niewazne ze z powodow na ktore piszący te słowa nie m iał wplywu)! Oto instruktaż jak prawie 5 miesięczne przygotowania schrzanić w ostatnie 4 tygodnie. Miało być ponizej 4:10 w os...
2012-04-12
HEJ KRAKOWIE, KRAKOWIE, KRAKOWIE !
(czytano: 1236 razy)
Zostało 10 dni do startu. Trzeba będzie poradzić sobie bez dwóch długich 30 kilometrowych wybiegań, które planowałem. W ten weekend tylko 22 km a potem schładzanie przed startem. Czekam na ten maratoński Kraków już trzy lata . Rok 2010 – kontuzja wynikajaca ze zbyt intensywnego i niewłaściwego treningu wyeliminowała mnie na miesiąc przed startem . Rok temu infekcja zablokowała mnie na trzy d...
2012-03-26
"POŁÓWKA" W WARSZAWIE
(czytano: 1297 razy)
Po zimowym okresie treningowym przyszedł czas na test, mający pokazać na ile mogę liczyć w kwietniu podczas maratonu w Krakowie. Pogoda wyśmienita: chłodno i słonecznie. Wiatr silny, ale nie taki aby specjalnie przeszkadzał. Świetna trasa. Mozliwość pozostania do ostatnich minut przed startem w czeluściach Stadionu Narodowego zapobiegła zbytniemu wychładzaniu organizmu w oczekiwaniu na start. Szpa...
2012-02-02
FERYJNA KOMBINACJA
(czytano: 1187 razy)
Zima, ferie, narty … po roku ponownie jestem w Heiligenblut, małym, położonym na wysokości 1301 m.n.p.m. karynckim miasteczku u stóp Grossglocknera, najwyższego szczytu Austrii. 55 km tras do uprawiania narciarstwa alpejskiego , 12 km tras do narciarstwa biegowego i … czterokilometrowa pętla , która wytyczyłem i wymierzyłem w zeszłym roku w celu uprawiania „dożynek biegowych̶...
2011-12-28
2011/2012
(czytano: 1334 razy)
Czterokilometrowe, lutowe rundki w cieniu Grossglocknera, jasnym świetle księżyca i dźwiękach „Hells Bells” AC/DC, puszczanych w knajpce nieopodal dolnej stacji wyciągu w karynckim Heiligenblut. Marcowe słońce i ostre, niemal mroźne powietrze na trasie półmaratonu warszawskiego sekundujące mi w moim pierwszym świadomie zaplanowanym i prawidłowo przebiegniętym biegu. Kwietniowa infekcja...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2011-12-21 - ZIMA, ZIMA, ZIMA [29951]
2011-12-14 - DESZCZ, ŚNIEG I JA [29845]
2011-12-07 - POWRÓT NA TRASY/WEEKEND W SOSNOWCU [29728]
Ostatnio zalogowani
00:23
23:46
23:37
23:25
23:25
23:18
22:30
22:28
22:08
22:06
21:42
21:08
20:51
20:51
20:39
20:34
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|