Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)
2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [3]
PRZYJAC. [60]
BLOG
STARTY
KIBIC
Szafran
Pamiętnik internetowy
Bieganie - choroba przenoszona drogą .....
ROMAN BIERNACKI
Urodzony: 1957-08-29
Miejsce zamieszkania: WROCŁAW
Liczba wpisów - 27
2011-09-13
29 Maraton Wroclawski
(czytano: 1357 razy)
I po kolejnym maratonie , tym razem film i proba pokazania Was z bardzo bliska . Sorki kogo nie ma ale nie bylem wstanie pokazac wszystkich . Film ma 3 czesci i 4 bedzie z fotkami . Gotowa jest juz cz 1 wiec zapraszam na YT ....
2009-04-11
514 km - świątecznie .
(czytano: 1573 razy)
Oj dawno nic nie pisałem , może i było o czym ale najlepiej chyba by było o rzeczach radosnych . W końcu doczekaliśmy wiosny . Biegało się ale bardzo mało ,>) Starty to Poznań i Sobótka. Tyle się naczytałem na portalu o tych biegach że głowa mała ,>) Nie chciałbym porównywać tych obu biegów ale jestem dumny z tego że Antek mieszka tak blisko Wrocławia ,>) Poznański start bardzo ambitny tym bardzie...
2009-02-17
448 km i VII Zimowy Bieg Trzech Jezior w Trzemesznie - Gołabki
(czytano: 1516 razy)
Drugi w tym roku bieg naładował mi troszkę akumulatory . Trzemeszno i okolice są warte zobaczenia o każdej porze roku . Po raz pierwszy kibicowała mi rodzinka w tak silnej obsadzie ,>) Wykorzystałem fakt że część jej mieszka w Gnieźnie . Impreza zrobiła na nich wielkie wrażenie i mam nadzieję ze owocem tego będzie to że zaczną biegać . Bieg wspaniały a wynik troszkę lepszy jak w Mysłowicach ale t...
2009-01-24
403 km Sezon rozpoczęty ,>)
(czytano: 1413 razy)
Bieg Spełnionych Marzeń - cóż za piękna nazwa dla imprezy sportowej. Skusiłem się na to powiem szczerze ,>) Chyba nikt nie żałował że zawitał w tym dniu do Mysłowic . Dla mnie to rozpoczęcie sezonu , poznanie Gabrieli z jej uroczą familią , fajna dojazd z Jankiem i Dominikiem i pierwszy tak trudny bieg w zimowych warunkach . Wszystko poszło super więc niech marzenia się spełnią . Miało ich być b...
2009-01-15
355 km - Bieganie - choroba przenoszona drogą
(czytano: 1481 razy)
Dobre 2 tygodnie zbierałem się na podsumowanie roku . Ale co to za rok , raptem 3 miesiące mojego truchtania i pierwsze starty w biegach . Chyba to zapamiętam najbardziej . Atmosfera jakiej nigdy nie zaznałem bo i skąd jeżeli nigdy nie miałem ze sportem nic do czynienia . Zajęcia z WF nie oddają tego co czujemy przed startem , w czasie biegu czy radości gdy przekraczamy linię mety ,>) Zbiorowy a...
2008-12-21
325 km - Przedświąteczne bieganie
(czytano: 1916 razy)
Czasami jest tak że choć bardzo się starasz wszystko idzie jak po grudzie , innym razem gdy jesteś pełen obaw okazuje się w którą stronę się obrócisz to masz z górki. Tak właśnie było na wczorajszym XIX Strzeleckim Biegu Ulicznym im. Euzebiusza Ferta na dystansie 15 km . Do ostatniej chwili nie wiedziałem jak się pakować. Czy na bieg czy też nastawić się na robienie zdjęć. W poprzednią sobotę , po...
2008-12-06
261 km . Sercem z półmaratonem świętych Mikołajów w Toruniu ,>)
(czytano: 1594 razy)
Pracowita ta sobota . Bieg Mikołajkowy na wrocławskiej Orbicie zamienił się w święto biegaczy . Około 100 osób w wieku od 5 do 80 lat w mikołajowych czapach dumnie potruchtało 3.5 km po okolicznym parku . Zwarta grupa z której nikt się nie ważył wychylić niczym kompania żołnierzy na porannej zaprawie dziarsko rozprawiała o biegach i marzeniach ,>) Najlepsze chyba było to jak usłyszałem deklarację...
2008-12-03
233 km
(czytano: 1629 razy)
XXXVIII Bieg z Okazji Dnia Podchorążego , kto by się spodziewał że wezmę udział w takim biegu ,>) Obawiałem się że pobiegnę jako jeden z nielicznych spoza uczelni ale parę znajomych twarzy podtrzymało mnie na duchu . Twardziel , Savvy , ekipa z Kątów Wrocławskich i Jelcza no i ja spokojnie wmieszaliśmy się w tłum młodzieży . Bieg na 3.5 km odbył się na terenie jednostki . Nigdy nie przepadałem...
2008-11-26
208 km
(czytano: 1591 razy)
Zaglądając dziś do sklepu sportowego w Astrze natknąłem się na krokomierz . Pomyślałem że to niezbyt przydatne urządzenie do biegania i raczej z ciekawości niż potrzeby postanowiłem zrobić jego oględziny . Po przeczytaniu instrukcji i rozmowie z młodym sprzedawcą zachwalającym towar postanowiłem nabyć to urządzenie produkcji chińskiej . Cena 35 zł też chyba miała na to niemały wpływ ,>) Oczywiści...
2008-11-22
184 km
(czytano: 1541 razy)
Z braku możliwości dojazdu do Gracz musiałem zrezygnować z dzisiejszego biegu . Trudno , może w przyszłym roku ,>)Zrobiłem USG lewego kolana . Diagnoza - rzepka ustawiona wysoko , więzadła poboczne zmienione zwyrodnieniowo a LCM z licznymi zmianami bliznowatymi , łąkotka przyśrodkowa - róg przedni z objawami uszkodzenia , reszta bez płynów i zmian . Nie wiem co to wszystko znaczy ale chyba nie je...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2008-11-12 - 170 km [10077]
2008-11-02 - 150 km [9860]
2008-10-28 - 131 km [9745]
2008-10-21 - 111 km [9578]
2008-10-13 - 91 km [9395]
2008-10-10 - 75 km [9331]
2008-10-06 - 62 km [9212]
2008-10-01 - 49 km [9115]
2008-09-29 - 34 km [9056]
2008-09-27 - Fajerwerki ,>) [8994]
2008-09-25 - Mały sukces [8962]
2008-09-23 - ,, Szalony i cudowny ... [8917]
2008-09-22 - Trasa wytyczona [8893]
2008-09-21 - Dzień za dniem [8852]
2008-09-20 - Koniec fotek [8835]
2008-09-19 - Cześć ,>) [8824]
2008-09-18 - Witam ,>) [8801]
Ostatnio zalogowani
00:23
23:46
23:37
23:25
23:25
23:18
22:30
22:28
22:08
22:06
21:42
21:08
20:51
20:51
20:39
20:34
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|