Aktywność fizyczna i regularne uprawianie sportu są bardzo ważne dla zdrowia i kondycji człowieka. Nie każdy jednak wie, że intensywny wysiłek wymaga odpowiedniego zmodyfikowania diety, a często również wyboru właściwych suplementów. Jakie zasługują na uwagę?

Suplementy dla sportowców, jakie wybrać, gdy biegamy?

Witaminy i minerały, a także mikro i makroelementy dostarczane do organizmu mają do odegrania ważną rolę. Jedne wspomagają odporność, inne świetnie działają na układ ruchu - kości, stawy, mięśnie, jeszcze inne polecane są wtedy, gdy potrzebne jest wzmocnienie koncentracji. A jakie propozycje powinny zwrócić uwagę biegacza?

Suplementy dla sportowców to bardzo szeroki asortyment produktów. Co wybrać? Warto podkreślić, że inne propozycje sprawdzą się dla osób biegających na krótkich, a inne na długich dystansach. Najczęściej tego typu specyfiki dostarczają składników wspomagających regenerację, dodających energii, wzmacniających organizm.

Uprawiając sport warto inwestować w rozwiązania sprawdzone i polecane sportowcom, aby mieć pewność, że przyniosą one oczekiwane efekty. Regularna, intensywna aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na witaminy i minerały.




Po jakie substancje warto sięgnąć?

O właściwą suplementację warto zadbać zawsze. Szczególnie ważny jest magnez, który wspomaga mięśnie, zapewniając im optymalną pracę. W organizmie człowieka odpowiada za przekaźnictwo nerwowe, a jego niedobór odpowiada m.in. za drżenie mięśni czy skłonność do skurczów. Dobre suplementy dla biegaczy dostarczają również wapń, niezbędny dla wzmocnienia kości.

Bogactwo witamin w suplementach dla sportowców to świetny sposób na wzmocnienie naturalnej odporności. Witaminy z grupy B, witamina C i D to podstawa, aby zachować doskonałe zdrowie i energię.

Białko dla biegaczy

Jeśli regularnie trenujesz, to z całą pewnością musisz zadbać o dostarczanie organizmowi białka, które niezbędne jest dla mięśni i budowania ich masy. Proteiny pomagają odbudowywać tkanki, wpływają korzystnie na odporność i prawidłowy rozwój i wzrost. Dużą popularnością cieszy się m.in. białko w proszku, dzięki któremu łatwo przygotować można napój proteinowy. Zaleca się przyjmowanie białka po treningu, a jego ilość zależy od rodzaju aktywności i jej intensywności.

Wzmacniaj swoje stawy

Podczas biegania stawy narażone są na duże obciążenia, dlatego warto o nie dbać w sposób szczególny. Kolagen jest specyficznym białkiem. W organizmie człowieka odgrywa ważne zadania - z całą pewnością doceniany jest przez wszystkich, którym zależy na doskonałym wyglądzie skóry.

Kolagen to białko bardzo elastyczne i wytrzymałe, które znaleźć można w zasadzie w całym organizmie. Otacza narządy wewnętrzne, nadaje skórze jędrności i elastyczności, wspomaga jej regenerację. Dla sportowców zyskuje szczególne znaczenie w kontekście układu ruchu - gdyż jego znaczenie dla chrząstek, kości czy więzadeł jest bezapelacyjne. Pozwala zadbać o prawidłową gęstość kości, chroni tkankę chrzęstną nie tylko przed urazami, ale również zbyt szybkim rozkładem.

Jeśli aktywnie uprawiasz sport, to w Twojej diecie nie może zabraknąć kolagenu. Każda aktywność wiąże się z ryzykiem wystąpienia urazu, a zbyt mało kolagenu z całą pewnością nie pomoże. Kolagen dla sportowców jest ważny także wtedy, gdy już doszło do uszkodzenia funkcji układu ruchu. Suplementacja pozwala sprawnie regenerować urazy czy zaburzenia stawów, tkanek i chrząstek.