| DANE OSOBISTE | | | | | | | Nick | Mars | | | Imie i Nazwisko | Paweł | | | Płeć | Mężczyzna | | | Data urodzenia | 1978---- | |
| DANE KONTAKTOWE | | | | | | | Miasto | Kraków | | | E-mail roboczy | --- | | | Adres www | --- | | | Telefon komórkowy | chyba mam | | | Telefon stacjonarny | szczur przegryzł kabel | | | | | | | KOMUNIKATORY | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | Inne kontakty | W ścianie - takie z dwoma dziurkami i bolcem :-)
W sumie to sporo mam tych kontaktów i często z nich korzystam :-) | |
| DANE KLUBOWE | | | | | | | Klub | Na szczęście Niezrzeszony :-)) | | | Trener | Moja głowa, rozsądek i zegarek ...niestety z GPS-em :-) | | | Sponsor | Narodowy Bank Polski :-)) | | | Strona klubu | Łubu dubu | |
| SYLWETKA | | | | | | | Opis | BIEGAM POWOLI JAK ŻÓŁW. Ale za to długo.
Więc śmiało mogę powiedzieć, że jestem żółwiem długodystansowym.
Albo ślimakiem, bo mam ślimacze tempo.
Od 16.06.2013 (złamanie 55 minut na 10 km w Bukownie) posiadam statut ŻÓŁWIKA SZYBKOBIEŻNEGO.
A ten Mars w nicku to od nazwy planety wziąłem. To najbliższa planeta od mojego pola. Nie mylić z Rzymskim bogiem wojny, batonem o tej nazwie i nie wiadomo czym tam jeszcze.
Zacząłem trenować bieganie w 1811 roku. Na początku na bieżni mechaniczno - elektronicznej. Początki były trudne ponieważ nigdy wcześniej nie biegałem, ale nie poddawałem się. Zaczynałem od szybkich marszów. Jakąś smykałkę w nogach już miałem bo wcześniej byłem kolarzem :-) Treningi Cardio na bieżni przygotowały mnie do rozpoczęcia biegania. Na początku nie byłem w stanie przebiec 1 km. Mój pierwszy start w zawodach biegowych był na Biegu Skawińskim 14 maja 2011 roku w Skawinie na 2 km. Potem każdy następny bieg był coraz dłuższy. I tak po wielu miesiącach treningów doszedłem do dystansu maratońskiego a potem dłuższego.
Biegam dla zdrowia i satysfakcji. Staram się bić kolejne rekordy ale nie zależy mi na dobrym poziomie :-) Bieganie amatorskie jako moje hobby nie jest dla mnie dużym priorytetem w życiu i nie zależy mi na dobrych wynikach za wszelką cenę. Nie ma sensu na własne życzenie się katować. Mam także inne hobby, a życie nie kończy się ani nie zaczyna na bieganiu. W bieganiu kieruję się rozsądkiem a mniej rywalizacją. Jednym słowem nie gonię jak wariat za przysłowiową pietruszką. To bez sensu.
Dnia 18 stycznia 2014 roku (sobota) podczas 7-mej edycji Festiwalu Spełnionych Marzeń (bieg crossowy na dystansie 15 km), który odbył się w Mysłowicach (województwo Śląskie), podczas dekoracji zwycięzców po biegu, podczas pierwszego spotkania w realu z przyjaciółką z Maratonów Polskich, otrzymałem od Niej zaszczytny tytuł: "PIERWSZY POETA MARATONÓW POLSKICH", który przyjąłem z miłą chęcią i bez odwoływania się :-)
Powyższy tytuł został nadany na czas nieokreślony i może być używany na terytorium całej Polski.
Posiadanie powyższego tytułu jest związane w pewnymi zobowiązaniami z mojej strony, które będę się starał systematycznie i sumiennie wypełniać.
Rekord nieaktualny.
************************************************************************************
| | | | | | Osiągnięcia
sportowe | OSIĄGNIĘCIA SPORTOWE UŁOŻONE ALFABETYCZNIE:
202 uderzenia na minutę - to moje najwyższe zanotowane (przez zegarek z pulsometrem) tętno chwilowe podczas biegu.
Tuż przed metą pewnego półmaratonu. Rok 2012. Jak umarłem to tętno spadło mi do zera.
22 lutego 2014 roku (sobota) – w tym dniu po raz pierwszy w życiu pokonałem biegiem w ramach jednego treningu dystans ponad 30-tu kilometrów!
30,00 km – to mój najdłuższy dystans pokonany biegiem, bez marszu i zatrzymywania się. Pełne 30,00 km ciągłego biegu. Od startu do znacznika 30-ego km podczas XII Cracovia Maraton, w Krakowie dnia 28 kwietnia 2013 roku.
36,20 km - to dystans mojego najdłuższego biegu w ramach treningu. Odbył się on w niedzielę dnia 20 kwietnia 2014 roku w Krakowie. Cały dystans 36,20 km pokonałem biegiem, bez żadnego marszu. Postoje były, ale na czas każdego postoju zatrzymywałem stoper. Trening ten wykonałem w Krakowie na Bulwarach Wisły i dookoła Plant.
3:40 min/km, czyli 16,36 km/h, czyli 4,54 m/s - to moje najwyższe zanotowane (przez zegarek z GPS-em) tempo chwilowe podczas biegu.
11.11.2013 - XXV Bieg Niepodległości w Warszawie na dystansie 10 km. W momencie wbiegania na metę.
66 km/h, czyli 18,33 m/s - to moja najwyższa chwilowa prędkość rozwinięta na rowerze. Wiadomo, że z górki i dawno temu gdy byłem kolarzem :-) Ale jakby co to się liczy bo nie stanąłem na podium i nie zgarnąłem żadnej nagrody :-)
I mam na to dowód w postaci zdjęcia z fotoradaru :-)))
70 km - to mój najdłuższy dystans jaki pokonałem na własnych nogach w ciągu jednego dnia, a dokładniej w ciągu 12 godzin. I Krakowski Ultramaraton Trzy Korony, dnia 1 maja 2014 roku.
Ani razu nie udało mi się przekroczyć limitu czasu na żadnych zawodach biegowych.
Ani razu podczas zawodów biegowych i treningów nie odwiązały mi się sznurówki :-)
Ani razu podczas zawodów biegowych i treningów nie potknąłem się i nie przewróciłem :-)
Ani razu podczas zawodów nie korzystałem z pomocy medycznej :-)
Całkowity brak bólu nóg po ukończeniu półmaratonu. Przebiegniętego bez zatrzymania i marszu.
10. Półmaraton Marzanny, Kraków 24.03.2013. Po biegu czułem się jakbym ukończył spacer na dystansie jednego okrążenia dookoła Błoń. I szukałem tego bólu ale go nie odnalazłem :-)
Fakt, że oprócz chodzenia nogi wykorzystuję także do biegania :-)
Napisanie po jednym wierszu na każdy kilometr trasy z okazji kilku startów w zawodach biegowych. Były to cykle wierszy.
Piszą o mnie w książce! :-) "Leksykon Polskich Maratończyków". Wydawca: Fundacja Maraton Warszawski, wydanie I, Warszawa, grudzień 2013. Mam w niej swoją wizytówkę i zdjęcie.
Podczas biegu wszystkie nogi wykorzystuję do biegania.
Posiadanie oficjalnego tytułu "Biegacz długodystansowy".
Uzyskany dnia 17.06.2011. Kraków.
Posiadanie oficjalnego tytułu "Maratończyk".
Uzyskany dnia 22.04.2012 - XI Cracovia Maraton.
Posiadanie oficjalnego tytułu "Ultramaratończyk".
Uzyskany dnia 01.05.2014 - I Krakowski Ultramaraton Trzy Korony, na dystansie 70 km.
Przejechanie w ciągu jednego dnia na rowerze 152 km - Kraków - Chabówka - Rabka - Kraków. Dawno temu gdy byłem kolarzem :-)
Przyczyniłem się do wielu katastrof w ruchu lądowym i w ruchu lotniczym :-) (smile)
Puszcza Niepołomicka koło Krakowa dzięki mojej aktywności w roku 2013 stała się najbardziej owierszowaną puszczą w Polsce :-)
Start z numerem startowym "1" na pewnych zawodach biegowych. Rok 2013.
Start z numerem startowym "2" na pewnych zawodach biegowych. Rok 2013.
Uścisk dłoni z pięcioma mistrzami reprezentującymi różne dyscypliny sportowe. Czterech z nich aktualnie posiada lub posiadało tytuł mistrza Polski w swojej konkurencji. Jedna osoba to obywatel innego kraju.
Nie publikuję nazwisk tych osób. To tajemnica.
Wejście latem na Rysy (2499 m n.p.m.) od strony słowackiej. A potem zejście tym samym szlakiem.
Nie publikuję roku w którym dokonałem tego wyczynu.
W niewielkim stopniu przyczyniłem się do pobicia dwóch rekordów Guinnessa. W żarciu oczywiście :-)
W pewnym biegu uzyskałem średnią prędkość przelotową - 3,782 km/h, czyli 1,050 m/s. Bardzo się wtedy zmenczyłem. To 15 razy szybciej od żółwia.
Wszystkie biegi w których startowałem - ukończone.
Zajęcie 1-ego miejsca od końca (lub jak kto woli ostatniego) w kategorii OPEN w pewnym półmaratonie :-) Rok 2014.
Zajęcie 2-go miejsca od końca w kategorii OPEN w pewnym półmaratonie :-) Rok 2013.
Zamykanie peletonu Biegaczy na odcinku 9-ciu km podczas pewnego półmaratonu. Rok 2013.
Zjedzenie w ciągu jednego dnia 50-ciu jabłek.
Bez ogryzków i ogonków oczywiście :-) Dawno temu i rekord ten wciąż nie został pobity.
Złamanie 2:10:00 w półmaratonie na atestowanej trasie.
Rok 2014.
Złamanie 30 minut na dystansie pełnego maratonu. Trasa z atestem. Bieg od startu do mety bez zatrzymywania.
Złamanie 55 minut w biegu na 10 km na atestowanej trasie. Rok 2013.
Przeważnie maraton robię w 1 godzinę bez żadnego wysiłku.
"ANTY OSIĄGNIĘCIA SPORTOWE":
Na razie nic nie mam, ale jak coś wymyślę to napiszę :-)
Minęło już sporo czasu. Wciąż jeszcze nic nie wymyśliłem i dlatego nic nie napisałem. Cierpliwych proszę o cierpliwość. Niecierpliwych proszę o jeszcze więcej cierpliwości.
Wiecie co, myślę intensywnie, korzystałem z pomocy doradców, staram się jak mogę i nadal nic nie wymyśliłem. Więc proszę o cierpliwość. Może ktoś mi coś podpowie.
*************************************************************************************
| | | | | | | Rekordy | 22.04.2012 oficjalnie zostałem MARATOŃCZYKIEM.
Ukończyłem mój pierwszy w pierwszym życiu maraton :-)
01.05.2014 (Święto Pracy) oficjalnie zostałem ULTRAMARATOŃCZYKIEM :-)
W skrócie ULTRASEM.
Ukończyłem mój pierwszy w życiu bieg dłuższy niż maraton.
Rekord w teście Coopera - bieżnia lekkoatletyczna tartanowa (obwód 400 m) na krakowskim AWF-ie - 19.05.2012, pokonany dystans (w 12 minut 00 sekund) 2550 metrów.
Średnia prędkość - 12,75 km/h.
Już nieaktualny.
Rekord na dystansie 5 km.
I Bieg Swoszowicki (Kraków) - 02.06.2013.
Czas netto - 0:26:28.60 – tych setnych sekund nie biorę pod uwagę.
Trasa miała dokładnie 4,890 km (bez atestu), co dało mi średnią prędkość biegu 11,08 km/h. Średnie tempo 5:25 min/km.
Gdyby było te 110 metrów więcej (do równych 5,00 km) to przy moim tempie biegu (zakładam 10 km/h) miałbym czas w okolicach 27:08 - 27:15, czyli spokojnie pobiłbym mój rekord na 5 km :-) A mój rekord (od 02.06.2013 nieaktualny) na 5 km wynosił 0:28:21 z Biegu Pamięci w Krakowie z kwietnia 2012. Trasa bez atestu i nie wiem czy było tam dokładnie 5 km, ale raczej nie.
Już nieaktualny.
Rekord na dystansie 10 km - XI Bieg o Puchar Burmistrza miasta Bukowno (Bukowno k/Olkusza) - 16.06.2013.
Czas netto 0:54:40.
Trasa płaska z atestem PZLA.
Pobiłem mój poprzedni rekord (Bieg Skawiński, 12.05.2012, trasa z atestem, czas netto 0:56:25) o 1 min 45 sek.
Podczas biegu w Bukownie było sucho, ciepło, pochmurno. Warunki pogodowe do bicia życiówki gorsze niż podczas wyżej opisanego Biegu Skawińskiego (12.05.2012).
Średnia prędkość - 10,97 km/h.
Już nieaktualny.
Rekord na dystansie 15 km - V Bieg w Pogoni za Żubrem (Niepołomice) - 30.06.2013.
Czas netto 1:36:24.
Pobiłem mój dotychczasowy rekord o 20 sekund - z Jaworzna z sierpnia 2011.
Cały dystans przebiegłem bez zatrzymywania.
Średnia prędkość - 9,33 km/h.
Już nieaktualny.
Rekord na dystansie półmaratonu (21,097 km) – XI Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków) – 23.03.2014.
Czas netto 2:09:18.
Trasa płaska z atestem PZLA.
Poprawiłem życiówkę w półmaratonie o 5 minut i 33 sekundy. Mój poprzedni rekord wynosił 2:14:51 netto z VIII Jurajskiego Półmaratonu w Rudawie koło Krakowa, który odbył się w dniu 10.06.2012. W Rudawie trasa była bez atestu i było sporo dużych podbiegów. Od startu biegłem równo z pacemakerami na 2:09.
Średnia prędkość - 9,78 km/h.
Średnie tempo - 6:08 min/km.
Już nieaktualny.
Rekord na dystansie pełnego maratonu (42,195 km) – XIII Cracovia Maraton (Kraków) - 18.05.2014.
Czas netto 5:10:44.
Trasa płaska z atestem PZLA.
Poprawiłem życiówkę o 7 minut i 21 sekund z 35. PZU Maratonu Warszawskiego (29.09.2013, czas netto 5:18:05).
Średnia prędkość - 8,14 km/h.
Średnie tempo – 7:22 min/km.
Już nieaktualny.
W końcu udało mi się dorzucić ogryzkiem do kultywatora.
*************************************************************************************
| | | | | | Organizowane
imprezy | Prywatne jednoosobowe półmaratony i ponadpółmaratony. Bez regulaminu, wpisowego, wodopojów na trasie i medalu. Ale za to na mecie jest wyżerka. Jako organizator zawsze startuję w moich biegach i za każdym razem zajmuję pierwsze miejsce w klasyfikacji OPEN. Trasa niezabezpieczona, niebezpieczna, a biegi organizuję nielegalnie :-) W planach na 2014 rok mam prywatny nielegalny bieg na dystansie 50 km.
| | | | | | Ulubione
imprezy | Biegi na dystansie półmaratonu na moich prywatnych jednoosobowych nielegalnych biegach a także na oficjalnych zawodach biegowych.
| | | | | | Starty
zagraniczne | Dla mnie zagranica to inne województwo :-) Starty: województwo małopolskie, śląskie, świętokrzyskie i mazowieckie.
Jeden trening w dolnośląskim.
Dwa treningi na Księżycu.
Jeden trening na Saturnie.
Polska jest pięknym krajem, jest tutaj bardzo duży wybór fajnych biegów, kilka razy taniej i mniej tłoczno niż w innych krajach. Z tego powodu nie mam potrzeby wyjeżdżać do innego kraju aby sobie pobiegać :-)
*************************************************************************************
| | | | | | | Zainteresowania | -- Biegi długodystansowe z domieszką ultradystansowych
-- Liczby i wykresy
-- Pisanie wierszy, ciekawostek i głupot :-)
-- Zębatki
-- Rower
-- i inne zdolności którymi się nie pochwalę :-)
| |
| STATYSTYKA | | | | | | | Status konta | aktywne | | | Data aktywacji | 2012-01-01 | | | Ostatnie logowanie | --- | | | Liczba logowań | --- | | | Liczba wypowiedzi | 560 | | | Wyswietleń wizytówki | 43626 | |
| | LOKALIZACJA | |
 | |
| ZDJĘCIE MINIATURKA | |
 | |
| ZDJĘCIE DUŻE | |
 | |
|
