 | Pamiętnik internetowy
Może się uda.....
Leszek Roskosz
Urodzony: 1978-05-17
Miejsce zamieszkania: Rybnik
Liczba wpisów - 16
|
| 2011-11-22 | 10Km (czytano: 1167 razy)
Czwartek 17.11
10Km 70-80% 1:05:30
czuje sie coraz lepiej, coraz łatwiej sie biega.
| | 2011-11-16 | 170 dni do SILESIA MARATON (czytano: 1203 razy)
wtorek 15.11.2011
9km 70-80% 1:02:00
Przebieżki 10x100m / 100m Trucht
1km Trucht 7:40
dzi¶ w pracy urlop więc trening przeprowadziłem w godzinach południowych. znów troszkę mroĽno, no ale to już normalne o tej porze roku i nie oczekuję że będzie cieplej. Odzież firmy Kalenji spisuje się bardzo fajnie.
Gimnastyka Rozci±gaj±c już mi weszła w KREW więc jest na porz±dku dziennym
zaczynam od gł...
| | 2011-11-16 | weekend biegowy (czytano: 1105 razy)
sobota 12.11.2011
10km 70-80% 1:08:00
ranek zimny i mroĽny. ale trening bardzo fajny i przyjemny. o 8.00 juz w domku i dobre ¶niadanko )
niedziela 13.11.2011
14km 1:38:00
niedzielna wycieczka biegowa po raz pierwszy. zaczynam od 14km aby doj¶ć do 32km. powerade i żel na pasie i do przodu. zwiedzanie moich okolic tych coraz dalszych.
start o 6.30 rano, aby jak najwięcej czasu zostało dl...
| | 2011-11-16 | przy¶pieszamy (czytano: 1088 razy)
czwartek 10.11.2011
9km 70-80% 1:01:00
Przebieżki 10x100m / 100m Trucht
1km Trucht 7:50
pierwsze przebieżki w sezonie przygotowawczym za mn±, z tego co widze to w planie mam ich do¶ć sporo.szybko robi się ciemno więc w tygodniu biegam po chodnikach. ale nie ma co narzekać.
...
| | 2011-11-09 | rybnik wieczorow± por± (czytano: 1146 razy)
wczorajsze 10 km w tempie 130-150, odbyłem po centrum rybnika. rynek, focus , plaza,pkp - cały bieg chodnikami centrum rybnika, bardzo fajne o¶wietlone, i bardzo szybko trening przeleciał. raz na czas bardzo fajny trening. co chwilę ludzie dopingowali (pozytywnie).
trening zaliczony - kolejny krok w stronę maratonu zrobiony - mały ale zawsze jaki¶ !...
| | 2011-11-07 | 178 (czytano: 1160 razy)
178 dni do silesia maraton 2012!
drugi tydzien przygotowań rozpoczęty, przebieżka 10km w piękny niedzielny poranek. pobódka o 6.00 a pół godziny póĽniej już na treningu. tętno bez zmian 130-150. dystans zaliczony w 1:07.
Rekordy:
10km 45:38
15km 1:12:18
1/2 MARATON 1:46:58...
| | 2011-11-07 | Garmin trening centre (czytano: 1183 razy)
otóż że używam programu treningowego "garmin trening centre" moje tygodnie treningowe będ± trwały od niedzieli do soboty. tak je ukazuje program i tak być musi hehe. po prostu łatwiej mi będzie odczytywać dane z przebiegniętego tygodnia.
więc pierwszy tydzien za mn±. dwa treningi w sumie 15,9 km. ze ¶redni± 8,4km"h, ¶rednim tętnem 143. GR+GS...
| | 2011-11-05 | obwodnica (czytano: 1382 razy)
kolejne 8km tętno od 130 do 150. przebiegłem się now± obwodnic± Rybnika, która otwarta będzie za dwa dni, chodnik około 300m a póĽniej już tylko dwa pasy jezdni, a szkoda bo fajnie by się biegało. nogi zmęczone po wtorku, ale po rozbieganiu było ok. GR+GS...
| | 2011-11-03 | przebieżka (czytano: 1118 razy)
Wprowadzenie Jesienne
no i zacz±łem. 8 km w tętnie 130-150. biegłem w godzinach popołudniowych, więc pogoda rewelacyjna do biegania.Mój każdy trening jest po terenie pagórkowatym (urok mojego miejsca zamieszkania) hehehe,więc nóżki trochę popracowały. dzi¶ s± troszkę ciężkie ale to urok miesięcznej przerwy. po biegu GR a w domku GS. Czuję się super! ...
| | 2011-11-02 | start (czytano: 1186 razy)
Dzi¶ po paĽdziernikowej przerwie w bieganiu zaczynam przygotowanie do Pierwszego w moim życiu "BIEGOWYM" Maratonu ( SILESIA MARATON 3 maj 2012). 1,5 sezonu biegowego mam już za sob± w tym dwa półmaratony i kilkana¶cie startów od 5 do 15km.
Przygotowania będę prowadził według ksi±żki Pana Jurka Skarżyńskiego.
Mam zamiar do pamiętnika robić wpis dzień po każdym treningu.
Przy okazji mam nadzieję ...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
|
|
