Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.02.09 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2025.03.02 - Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - Kołobrzeska 15-stka Zaślubin (Kołobrzeg)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.13 - 13 Pabianicki Półmaraton (Pabianice)
2025.04.13 - 17. PKO Poznań Półmaraton (Poznań)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.05.24 - 22 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [0]
BLOG
STARTY
KIBIC
waldekstepien@wp.pl
Tym imprezom kibicowałeś
SIŁA EMOCJI
17 PKO Poznań Półmaraton (Poznań)
13.4.2025
19 Półmaraton Warszawski (Warszawa)
30.3.2025
17 Półmaraton Ślężański (Sobótka)
29.3.2025
Wrocławska Trzydziestka (Wrocław)
16.3.2025
Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)
2.3.2025
IX Bieg Sylwestrowy (Jelcz-Laskowice)
31.12.2024
XXI Memoriał Stefana Mielczarka (Jawor)
8.12.2024
IV Nocny Ma(raton) Rek(reacyjny) (Wrocław)
16.11.2024
8 Bieg Niepodległosci z wąsem (Wrocław)
11.11.2024
New York City Marathon (Nowy Jork)
3.11.2024
16 Silesia Marathon (Chorzów)
6.10.2024
XXX Bieg Uliczny (Twardogóra)
22.9.2024
XVI Bieg Koguta (Oława)
8.9.2024
8 Bieg Oborygena (Oborniki Śląskie)
24.8.2024
XVII Dobrodzieńska Dycha (Dobrodzień)
20.7.2024
X Jubileuszowy Bieg Szerszenia (Oleśnica)
22.6.2024
Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
15.6.2024
XI Smolecka (za)Dyszka (Smolec)
8.6.2024
14. Kogeneracja Biegaj w Siechnicach (Siechnice)
26.5.2024
14 Bieg Częstochowski (Częstochowa)
18.5.2024
XX Toyota Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)
1.5.2024
16 Nowalijka Półmaraton Ślężański (Sobótka)
23.3.2024
Wrocławska Dycha - Wiosna (Wrocław)
17.3.2024
Bieg Pamięci Sybiru (Wrocław)
17.2.2024
Funchal Marathon (Funchal)
21.1.2024
Piastowski Bieg Mikołajowy (Miękinia)
2.12.2023
26 Bełchatowska Piętnastka (Bełchatów)
19.11.2023
Wrocławski Bieg Niepodległości z wąsem (Wrocław)
11.11.2023
VIII Półmaraton Piastowski (Miękinia)
21.10.2023
VIII Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów (Tarchalice)
14.10.2023
Sydney Marathon (Sydney)
17.9.2023
XVI Dobrodzieńska Dycha (Dobrodzień)
22.7.2023
IX Bieg Szerszenia (Oleśnica)
24.6.2023
9 Wrocław Półmaraton (Wrocław)
17.6.2023
4. Bieg Bohaterów (Katowice)
1.5.2023
DOZ Maraton Łódź (Łódź)
14.4.2023
15 PANAS Półmaraton Ślężański (Sobótka)
25.3.2023
Bieg Tropem Wilczym (Wrocław)
5.3.2023
Wrocławska Dycha - SYLWESTER (Wrocław)
31.12.2022
44 Istambul Marathon (Istambuł)
6.11.2022
Silesia Marathon (Chorzów)
2.10.2022
I Maślicko-Pracki Bieg po Zdrowie (Wrocław)
27.8.2022
31. Bieg Powstania Warszawskiego (Warszawa)
30.7.2022
8 Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
18.6.2022
12 Bieg Częstochowski (Częstochowa)
11.6.2022
VI Bieg z Konstytucją (Kobierzyce)
3.5.2022
DOZ Maraton Łódź (Łódź)
24.4.2022
16. Półmaraton Warszawski (Warszawa)
27.3.2022
Bieg Tropem Wilczym (Wrocław)
6.3.2022
7. Bieg Karnawałowy (Wrocław)
12.2.2022
10. Bieg w poszukiwaniu Św. Mikołaja (Prusice)
12.12.2021
Opolski Bieg Wolności (Opole)
11.11.2021
13. Silesia Marathon (Katowice)
3.10.2021
Bieg na Legnickich Polach (Legnickie Pole)
11.9.2021
10 Półmaraton Henrykowski (Henryków)
4.9.2021
5. Bieg Oborygena (Oborniki Śląskie)
21.8.2021
CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden onTour (Wrocław)
28.7.2021
2. PKO Nocny Piekarski Półmaraton (Piekary Ślą)
24.7.2021
VII Bieg Szerszenia (Oleśnica)
26.6.2021
Wizz Air Katowice Half Marathon (Katowice)
19.6.2021
Bieg na Legnickich Polach (Legnickie Pole)
24.4.2021
6. Bieg Karnawałowy (Wrocław)
7.2.2021
9. Bieg w poszukiwaniu Św. Mikołaja (Prusice)
5.12.2020
V Bieg Niepodległości RunPoland 2020 (Poznań)
11.11.2020
World Athletics Half Marathon Championships - Gdynia 2020 (Gdynia)
17.10.2020
Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
11.10.2020
5. Nocna Dycha (Brzeg)
3.10.2020
3. Wizz Air Katowice Half Marathon (Katowice)
26.9.2020
9. Półmaraton Henrykowski (Henryków)
12.9.2020
7. Bieg Szerszenia- Nocny Bieg Świetojański (Oleśnica)
27.6.2020
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
20.6.2020
The 2020 GiG Malta Marathon (Malta)
1.3.2020
35. Uliczny Bieg Sylwestrowy (Trzebnica)
31.12.2019
4. Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
11.11.2019
TCS New York Marathon (New York)
3.11.2019
III Mistrzostwa Kątów Wrocławskich w biegach - 4 bieg (Kąty Wrocławskie)
12.10.2019
V Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów (Tarchalice)
5.10.2019
IV Ukiel Olsztyn Półmaraton (Olsztyn)
15.9.2019
XIII Bieg o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Kąty Wrocławskie (Kąty Wrocławskie)
8.9.2019
10. Bieg z Policją (Góra)
31.8.2019
VI Bieg Szerszenia - Nocny Bieg Świętojańsk (Oleśnica)
22.6.2019
7. PKO Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
15.6.2019
III Mistrzostwa Kątów Wrocławskich w biegach - 3 bieg (Kąty Wrocławskie)
25.5.2019
19. Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
18.5.2019
III Mistrzostwa Kątów Wrocławskich w biegach - 2 bieg (Kąty Wrocławskie)
1.5.2019
III Mistrzostwa Kątów Wrocławskich w biegach - 1 bieg (Kąty Wrocławskie)
6.4.2019
14 PZU Półmaraton Warszawski (Warszawa)
31.3.2019
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
16.3.2019
Bieg Tropem Wilczym (Wrocław)
3.3.2019
The 2019 GiG Malta Marathon (Mdina)
24.2.2019
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
23.2.2019
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
19.1.2019
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
15.12.2018
Piastowski Bieg Mikołajowy (Wrocław)
8.12.2018
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
17.11.2018
Bieg Niepodległości z wąsem (Wrocław)
11.11.2018
Półmaraton Piastowski (Wrocław)
20.10.2018
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
13.10.2018
Minsk Half Marathon (Minsk)
9.9.2018
9. Bieg z Policją (Góra)
25.8.2018
25.Bieg św.Dominika (Gdańsk)
4.8.2018
3. Lauf ohne Grenzen (Słubice)
13.7.2018
8. Bieg III Wież (Prusice)
23.6.2018
6. PKO Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
16.6.2018
Piastowska Piętnastka (Wrocław)
2.6.2018
VI Bieg Firmowy Wrocław (Wrocław)
19.5.2018
IV Bieg Kresowy (Bystrzyca)
12.5.2018
Nocna Dycha (Brzeg Opolski)
14.4.2018
Wrocławska Dycha (Wrocław)
11.3.2018
20 Logicom Cyprus Marathon (Pafos)
4.3.2018
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
3.2.2018
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
6.1.2018
III Bieg Sylwestrowy (Jelcz-Laskowice)
31.12.2017
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
2.12.2017
Bieg Niepodległości z Wąsem (Wrocław)
11.11.2017
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL (Wrocław)
5.11.2017
Lisbon Marathon EDP (Lisbona)
15.10.2017
III Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów (Wołów/Tarchalice)
30.9.2017
II Color House Caparol Półmaraton (Jelcz-Laskowice)
24.9.2017
35. PKO Wrocław Maraton (Wrocław)
10.9.2017
Wrocław Business Run (Wrocław)
3.9.2017
VII Bieg Do Pani Fatimskiej (Oleśnica)
15.8.2017
5. PKO Nocny Wrocław Półmaraton (Wrocław)
17.6.2017
Piastowska Piętnastka (Wrocław)
27.5.2017
III Bieg Kresowy (Bystrzyca)
20.5.2017
II Nocna Dycha (Brzeg)
22.4.2017
Biegamy - Pomagamy (Oborniki Śląskie)
2.4.2017
Wrocławska Dycha (Wrocław)
12.3.2017
Tropem Wilczym | Wrocław | 5 i 10 km (Wrocław)
26.2.2017
II Bieg Karnawałowy (Wrocław)
4.2.2017
II Bieg Sylwestrowy (Jelcz-Laskowice)
31.12.2016
Bieg Niepodległości z wąsem (Wrocław)
11.11.2016
Ostatnio zalogowani
01:32
00:51
23:27
23:22
23:04
23:03
22:37
22:21
22:08
22:01
21:54
21:54
21:32
20:46
20:39
20:34
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|