MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł	Sezonów startowych	14	2011-2024	100 km	10:18:50 Pabianice (2020)
Poznań	Zarejestrowanych startów	962	rekordowo: 2017 (116)	42.195 km	02:59:17 Warszawa (2017)
Night Runners	Kilometrów w startach	9641.95	rekordowo: 2019 (1245)	21.097 km	01:22:57 Poznań (2016)
ur. 1989-01-24	Czas na zawodach (brutto)	752:46:26	rekordowo: 96:39:21 (2018)	10 km	00:36:23 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	190 (open)	32 (kat.wiek.)	5 km	00:17:23 Poznań (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		35	3	25		25		15	1	105
100-999 osób	3		10		22		114		253	3	405
10-99 osób	2		6		5		93		324	6	436
1-9 osób			2				1		6		9
nieznana frekwencja							3		4		7
RAZEM	6		53	3	52		236		602	10	962
RAZEM	6		56		52		236		612		962
Nie wpisano wyniku			1						3		4

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.12.17	Poznań	Cytadela by Night # 97 - 8 ...		Do zawodów zostało 46 dni			POL	10-99
	2024.11.19	Poznań	Cytadela by Night # 96		Do zawodów zostało 18 dni			POL	10-99
	2024.11.16	Łysy Młyn	Warta Challenge Marathon&Ha...		Do zawodów zostało 15 dni			POL	10-99
	2024.11.02	Poznań	parkrun Poznań # 580		Do zawodów zostało 1 dni			POL	10-99
	2024.10.26	Poznań	parkrun Poznań # 579	5	00:27:50 00:27:50	5:34/km 5.34/km	93/161 ?/? 70/109	POL	10-99
	2024.10.22	Poznań	Cytadela by Night #95	5	00:26:45 00:26:45	5:21/km 5.21/km	33/61 ?/? 29/44	POL	100-999
	2024.10.20	Koło	44 Bieg Warciański	10	00:40:35 00:40:25	4:04/km 4.03/km	157/461 59/116 128/414	POL	100-999
	2024.10.19	Poznań	parkrun Poznań # 578	5	00:29:16 00:29:16	5:51/km 5.51/km	84/135 ?/? 66/89	POL	10-99
	2024.10.13	Poznań	23 Poznań Maraton	42.195	03:07:40 03:07:32	4:27/km 4.27/km	?/? 112/? 237/?	POL	1000+
	2024.10.12	Poznań	parkrun Poznań # 577	5	00:31:39 00:31:39	6:20/km 6.20/km	130/170 ?/? 88/108	POL	10-99
	2024.10.05	Poznań	parkrun Poznań # 576	5	00:25:33 00:25:33	5:07/km 5.07/km	86/222 ?/? 77/141	POL	10-99
	2024.10.03	Berlin	Hasenheide parkrun # 273	5	00:26:01 00:26:01	5:12/km 5.12/km	64/207 ?/? 52/115	GER	100-999
	2024.09.29	Warszawa	46 Nationale-Nederlanden Ma...	42.195	03:11:16 03:11:03	4:32/km 4.32/km	460/7084 194/1794 442/5761	POL	1000+
	2024.09.28	Białystok	parkrun Białystok # 367	5	00:30:04 00:30:04	6:01/km 6.01/km	31/54 ?/? 20/34	POL	10-99
	2024.09.24	Poznań	Cytadela by Night #94	5	00:24:51 00:24:51	4:58/km 4.58/km	27/61 ?/? 24/40	POL	10-99
	2024.09.21	Poznań	parkrun Poznań # 574	5	00:19:11 00:19:11	3:50/km 3.50/km	9/125 ?/? 9/83	POL	10-99
	2024.09.17	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo - Akt...	10	00:39:53 00:39:53	3:59/km 3.59/km	6/41 ?/? 5/28	POL	10-99
	2024.09.14	Skórzec	parkrun Skórzec # 243	5	00:27:19 00:27:19	5:28/km 5.28/km	8/13 ?/? 7/10	POL	10-99
	2024.09.08	Murowana Goślina	Murowana Dycha	10	00:46:50 00:46:43	4:41/km 4.40/km	39/146 10/? 34/115	POL	100-999
	2024.09.07	Poznań	parkrun Poznań # 572	5	00:30:18 00:30:18	6:04/km 6.04/km	95/135 ?/? 72/87	POL	10-99
	2024.08.31	Wiązowna	parkrun Las Malcanów #2	5	00:26:20 00:26:20	5:16/km 5.16/km	15/43 ?/? 13/33	POL	10-99
	2024.08.27	Bolechowo	Bolechowo na Sportowo # 55	10	00:40:57 00:40:57	4:06/km 4.06/km	8/44 ?/? 6/31	POL	10-99
	2024.08.24	Rumia	parkrun Rumia #438	5	00:26:06 00:26:06	5:13/km 5.13/km	19/58 ?/? 18/38	POL	10-99
	2024.08.20	Poznań	Cytadela by Night #93	10	00:43:09 00:43:09	4:19/km 4.19/km	11/97 ?/? 10/87	POL	10-99
	2024.08.17	Poznań	parkrun Poznań # 569	5	00:21:11 00:21:11	4:14/km 4.14/km	10/129 ?/? 10/93	POL	10-99
	2024.08.10	Poznań	parkrun Poznań # 568	5	00:20:11 00:20:11	4:02/km 4.02/km	8/165 ?/? 8/121	POL	10-99
	2024.08.03	Kutno	parkrun Kutno # 320	5	00:21:44 00:21:44	4:21/km 4.21/km	1/31 ?/? 1/18	POL	10-99
	2024.07.27	Świnoujście	parkrun Świnoujście #356	5	00:25:25 00:25:25	5:05/km 5.05/km	11/59 ?/? 8/30	POL	10-99
	2024.07.23	Bolechowo	Bolechowo na Sportowo # 54	10	00:41:42 00:41:42	4:10/km 4.10/km	9/56 ?/? 8/42	POL	10-99
	2024.07.20	Warszawa	parkrun Warszawa-Bródno #44...	5	00:20:05 00:20:53	4:01/km 4.11/km	10/75 ?/? 10/62	POL	10-99
	2024.07.13	Lubin	parkrun Lubin #416	5	00:20:40 00:20:40	4:08/km 4.08/km	2/18 ?/? 2/11	POL	10-99
	2024.07.06	Nidzica	parkrun Las Miejski, Nidzic...	5	00:25:26 00:25:26	5:05/km 5.05/km	12/48 ?/? 11/23	POL	10-99
	2024.06.29	Poznań	parkrun Poznań #563	5	00:22:45 00:22:45	4:33/km 4.33/km	29/164 ?/? 23/102	POL	10-99
	2024.06.22	Jarocin	parkrun park Radolińskich, ...	5	00:24:48 00:24:48	4:58/km 4.58/km	11/44 ?/? 8/26	POL	10-99
	2024.06.15	Poznań	Parkrun Lasek Marcerliński ...	5	00:25:29 00:25:29	5:06/km 5.06/km	16/59 ?/? 14/35	POL	10-99
	2024.06.08	Poznań	Parkrun Poznań # 560	5	00:26:52 00:26:52	5:22/km 5.22/km	75/137 ?/? 59/84	POL	10-99
	2024.06.01	Poznań	Parkrun Lasek Marcerliński ...	5	00:36:19 00:36:19	7:16/km 7.16/km	64/95 ?/? 47/54	POL	10-99
	2024.05.28	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 52	10	00:44:25 00:44:25	4:27/km 4.27/km	16/42 ?/? 13/30	POL	10-99
	2024.05.25	Poznań	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:23:23 00:23:23	4:41/km 4.41/km	2/22 ?/? 2/8	POL	10-99
	2024.05.21	Poznań	Cytadela by Night # 90 - Wa...	21.097	01:46:55 01:46:55	5:04/km 5.04/km	9/17 ?/? 8/16	POL	10-99
	2024.05.18	Poznań	parkrun Poznań #557	5	00:21:13 00:21:13	4:15/km 4.15/km	24/169 ?/? 21/107	POL	10-99
	2024.05.12	Dębno	50.Maraton Dębno	42.195	03:23:41 03:23:41	4:50/km 4.50/km	288/2186 ?/? 273/1789	POL	1000+
	2024.05.11	Pruszków	parkrun Pruszków #443	5	00:23:46 00:23:46	4:45/km 4.45/km	14/37 ?/? 12/37	POL	10-99
	2024.05.05	Praga	Prague International Marath...	42.195	03:47:55 03:42:08	5:24/km 5.16/km	1428/6026 ?/? 1269/4594	CZE	1000+
	2024.05.04	Drezno	Parkrun Prießnitzgrund # 96	5	00:31:23 00:31:23	6:17/km 6.17/km	26/53 ?/? 16/23	GER	100-999
	2024.05.01	Poznań	zaBIEGaj o FUNdusze	10.8	00:55:01 00:54:50	5:06/km 5.05/km	59/120 ?/? 47/88	POL	100-999
	2024.04.28	Łódź	12 DOZ Maraton Łódź	42.195	03:23:56 03:23:56	4:50/km 4.50/km	277/1834 ?/? 257/1533	POL	1000+
	2024.04.27	Brodnica	parkrun Lasek Miejski l, Br...	5	00:27:43 00:27:43	5:33/km 5.33/km	58/130 ?/? 43/67	POL	10-99
	2024.04.20	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:24:25 00:24:25	4:53/km 4.53/km	19/86 ?/? 17/36	POL	10-99
	2024.04.14	Kraków	21 Cracovia Maraton	42.195	03:34:02 03:34:02	5:04/km 5.04/km	669/5442 ?/? 639/4589	POL	1000+
	2024.04.13	Kraków	parkrun Młynówka Królewska,...	5	00:29:53 00:29:53	5:59/km 5.59/km	86/158 ?/? 71/110	POL	10-99
	2024.04.06	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:23:28 00:23:28	4:42/km 4.42/km	13/82 ?/? 11/47	POL	10-99
	2024.03.30	Warszawa	parkrun Pole Mokotowskie, W...	5	00:23:59 00:23:59	4:48/km 4.48/km	14/64 ?/? 13/36	POL	10-99
	2024.03.26	Poznań	Cytadela by Night # 88	10	00:45:29 00:45:29	4:33/km 4.33/km	?/? 17/71 16/55	POL	10-99
	2024.03.23	Sandomierz	parkrun port Rzeczny, Sando...	5	00:19:40 00:19:40	3:56/km 3.56/km	1/21 ?/? 1/13	POL	10-99
	2024.03.17	Poznań	20 Recordowa Dziesiątka	10	00:39:45 00:39:27	3:59/km 3.57/km	640/3180 289/984 598/2340	POL	1000+
	2024.03.16	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:27:36 00:27:36	5:31/km 5.31/km	36/80 ?/? 29/49	POL	10-99
	2024.03.12	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo -Akty...	10	00:42:52 00:42:52	4:17/km 4.17/km	8/38 ?/? 7/30	POL	10-99
	2024.03.09	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:11 00:21:11	4:14/km 4.14/km	1/29 ?/? 1/13	POL	10-99
	2024.03.02	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:44:12 00:44:12	8:50/km 8.50/km	85/98 ?/? 56/61	POL	10-99
	2024.02.24	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:23:02 00:23:02	4:36/km 4.36/km	1/19 ?/? 1/12	POL	10-99
	2024.02.20	Poznań	Cytadela by Night # 87	10	00:44:09 00:44:09	4:25/km 4.25/km	15/45 ?/? 14/40	POL	10-99
	2024.02.17	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:26:04 00:26:04	5:13/km 5.13/km	94/360 ?/? 81/220	POL	10-99
	2024.02.10	Poznań	parkrun Poznań # 543	5	00:26:21 00:26:21	5:16/km 5.16/km	58/102 ?/? 49/73	POL	10-99
	2024.02.10	Biedrusko	Warta Challenge Marathon&Ha...	42.195	03:36:57 03:36:57	5:08/km 5.08/km	4/13 ?/? 4/10	POL	10-99
	2024.02.03	Grodzisk Mazowiecki	Parkrun Grodzisk Mazowiecki...	5	00:25:26 00:25:26	5:05/km 5.05/km	22/34 ?/? 18/26	POL	10-99
	2024.01.30	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 48	10	00:38:37 00:38:37	3:52/km 3.52/km	7/42 ?/? 7/34	POL	10-99
	2024.01.27	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:24:17 00:24:17	4:51/km 4.51/km	19/64 ?/? 18/39	POL	10-99
	2024.01.24	Poznań	1 Urodzinowy Maraton Grzego...	42.195	03:29:02 03:29:02	4:57/km 4.57/km	2/4 ?/? 2/4	POL	1-9
	2024.01.23	Poznań	Cytadela by Night # 86	5	00:24:38 00:24:38	4:56/km 4.56/km	35/114 ?/? 31/83	POL	10-99
	2024.01.20	Poznań	parkrun Poznań # 540	5	00:28:49 00:28:49	5:46/km 5.46/km	74/134 ?/? 62/98	POL	10-99
	2024.01.13	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:51 00:21:51	4:22/km 4.22/km	1/13 ?/? 1/7	POL	10-99
	2024.01.06	Biedrusko	Warta Challenge Marathon&Ha...	42.195	03:39:47 03:39:47	5:13/km 5.13/km	3/7 ?/? 3/5	POL	10-99
	2024.01.06	Poznań	parkrun Poznań # 538	5	00:26:23 00:26:23	5:17/km 5.17/km	43/112 ?/? 37/64	POL	10-99
	2024.01.01	Poznań	parkrun Poznań #537	5	00:25:57 00:25:57	5:11/km 5.11/km	35/83 ?/? 30/57	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

21:40

21:27

21:21

21:20

20:19

20:13

20:08

20:02

20:01

19:41

19:23

18:31

18:24

18:13

17:57

17:34

| Redakcja | Reklama | Regulamin |