Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (ŁódĽ)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.02.09 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2025.03.02 - Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Pi±tka (Poznań)
2025.03.16 - Kołobrzeska 15-stka Za¶lubin (Kołobrzeg)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesi±tka (Poznań)
2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.13 - 13 Pabianicki Półmaraton (Pabianice)
2025.04.13 - 17. PKO Poznań Półmaraton (Poznań)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.05.24 - 22 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [1]
PRZYJAC. [14]
BLOG
STARTY
KIBIC
artur
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga
Artur Urban
Urodzony: 07-0--8-
Miejsce zamieszkania: Siedlce
Liczba wpisów - 7
2013-02-11
GRZMIˇ POD STOCZKIEM ARMATY
(czytano: 846 razy)
Po biegu w Chomiczowce troche zluzowałem z pływaniem teraz to jest jedno wej¶cie w tyg.i ćwicze same ręce.Zato troszke wiecej biegam wprowadziłem juz do planu biegi ciagłe siły biegowej nie robię ze wzgledu na kolano musi wystarczyć rower.Dla sprawdzenia swojej formy biegowej pojechałem do Stoczka na bieg dys.9.7km w tym roku trasa bardzo trudna duzo podbiegów co niestawiało mnie w gronie faworyta...
2013-02-11
Chomiczówka
(czytano: 910 razy)
Ten rok zaczelem od startu w biegu na 15 km i wynikowo wyszło całkiem przyzwoicie pobiegłem 52:06 co dało mi 9 miejsce open i 3 w kat.Już talk nie trenuje jak kiedy¶ ze biegałem 100km tygodniowo,teraz to jest zaledwie 1/3 tego co kiedy¶,ale zato dochodzi basen 4 treningi tyg.no i jazda rowerkiem po lesie raz w tygodniu. Chciałbym wystartować w tym roku w triatlonie ale z tym moim pływaniem nie j...
2012-09-24
Polmaraton Lowicz
(czytano: 847 razy)
Wczoraj wraz z kolega Rafalem wybralem sie do Lowicza na Polmaraton byl to moj trzeci start w tej imprezje.Moim celem bylo przybiec w pierwszej piatce i udalo sie bylem tuz za podium na czwartym miejscu czas 1:14,32.Do 10km bieglo mi sie ciezko wiekszasc dystansu bieglem na 6 pozycji z niewielka strata do 4 i 5 zawodnika trojka miala juz znaczna przewage.Na 15km bieglem juz piaty a od 19km czwarty...
2012-09-20
Bieg ks.Stanisława Brzozki
(czytano: 999 razy)
Po raz 6 wystartowałem w Łukowie i znowu nie udało sie wygrać:)byłem drugi trzeci raz z rzedu.Sam bieg do¶ć kameralny bo na starcie staneło 42 biegaczy ale było sie z kim po¶cigać.Była to moja pierwsza dycha po kontuzji i niebyłem pewien na jaki wynik mnie stać.4 dńi przed startem zrobiłem 8km biegu ciaglego po 3:45/km na tetnie 162 czulem sie dobrze.Jesli chodzi o sam start to wyszło calkiem niez...
2012-09-07
Warsaw Track Cup
(czytano: 864 razy)
We wtorek wraz z Krzyskiem zdecydowalismy sie pojechac do wawy na 3 edycje biegow na biezni z mysla poprawienia rekordu zyciowego na 1500.Ostatni raz ten dystans biegalem 12 lat tem i chcialem polamac 4:30 udalo sie pobiec 4:13 z czego jestem zadowolony a moglo byc jeszcze lepiej ale za pozno zdecydowalem sie na finisz czulem jeszcze duze rezerwy ale forma zwyzkuje za miesiac powino byc jeszcze le...
2012-09-02
Triathlon Siedlecki
(czytano: 938 razy)
Tydzien temu wystartowalem w triatlonie w siedlcach byl to moj pierwszy start w tym roku po kontuzji kolana i debiut w triatloniew w ktorym zajelem odlegle 55 miejsce szczeze mowiac nie liczylem na wiecej,bardzo slabo plywam i z wody wyszedlem na 145 miejscu odrobilem na roweze i biegu ale strata po plywaniu byla za duza zeby liczyc na lepszy wynik.Zkolanem juz jest nieco lepiej teraz bede sie sku...
2012-05-15
Kontuzja
(czytano: 889 razy)
Juz czwarty miesiac leci jak nie biegam powod ciagle powracajaca kontuzja kolana pobiegam 9 miesiecy i 4 miesiace przerwy i tak w kolo macieju.Robi mi sie taki krwiak na rzepce po zewnetrznej stronie i musze czekac az sie wchlonie niewiem z czego to wynika ale pewnie sprawy przeciazeniowe tak mysle chodz USG nic nie wykazalo.Od czerwca chcialbym zaczac biegac i na jesieni moze uda sie postartowac....
Ostatnio zalogowani
20:44
20:26
20:24
20:01
19:53
19:29
19:23
18:51
18:40
17:59
17:58
17:12
17:12
17:11
17:10
15:51
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|