| DANE OSOBISTE | | | | | | | Nick | Ja0306 | | | Imie i Nazwisko | Tomasz Michał Roszkowski | | | Płeć | Mężczyzna | | | Data urodzenia | 1986-06-03 | |
| DANE KONTAKTOWE | | | | | | | Miasto | Warszawa | | | E-mail roboczy | tomasz0306@tlen.pl | | | Adres www | Fotka/MaratonyPolskie/Facebook/itd. | | | Telefon komórkowy | 0515759452 | | | Telefon stacjonarny | 0224480716 | | | | | | | KOMUNIKATORY | | gadu-gadu: | 28158477 |  |
| | | | | | | | | tlen: | tomasz0306@tlen.pl |  |
| | | | | | | | | | | | | | | Inne kontakty | Internetowe w siecie i zabawa.
| |
| DANE KLUBOWE | | | | | | | Klub | Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów | | | Trener | Treningi Własne | | | Sponsor | --- | | | Strona klubu | --- | |
| SYLWETKA | | | | | | | Opis | Przeczytaj i pytanie czy Dołączysz do Mnie Panno?
Szukam Numerologicznej Czwórki z Zodiakalnej Ziemi do Pary Dla Numerologicznej Szóstki z Zodiakalnego Powietrza.
Najpierw Poznawanie się codziennie przez 5 Lat a potem Kontynuacja dalej.
Gdy wstaje rano to pora przywitać świt.
Trzeba zjeść jakiekolwiek lubiane śniadanie.
Kolejne zadanie to przygotowanie do pracy i treningu lub odwrotnej kolejności ob. cokolwiek przydatnego i lubianego było w dziennej aktywności.
Trening rano, znów posiłek, kąpiel i do pracy a potem późno wracam i przed północą w domu bywałem gdy przez pół roku umowy na prace miałem.
Opcja dwa to najpierw świt i wstanie na śniadanie, potem pracy zadanie i po pracy trenowanie, tak było od stycznia do czerwca.
Po powrocie a to spanie, odżywianie i kąpanie, na kolejny dzień przygotowanie.
Teraz gdy jest przerwa to tylko trening w południe pozostaje na razie i dostosowanie reszty do tego, wstaje nadal ze świtem, zasypiam o zmierzchu. Cały dzień nareszcie. | | | | | | Osiągnięcia
sportowe | Poprawianie swojego tempa.
Poznawanie tras o różnej długości i innej różnorodności.
Grand Prix Żoliborza 07.10.2009 Drugi w Kategorii 10 km
Grand Prix Warszawy 2009 Pierwszy w Kategorii. 10 km
I Bieg Raszyński Nagroda za miejsce uznane jako II w Kategorii Wiekowej M20-29
GP Warszawy 22.06.2010 5 km 3 Miejsce OPEN
Ciechanowska Piętnastka 2010 II Miejsce na Podium w Kategorii Wiekowej.
III Półmaraton Ełcki 2 Miejsce w Kategori M18-29 10 Miejsce OPEN.
GRAND PRIX WARSZAWY 2010 ACTION 5km 5 Miejsce na 6 w kategorii Wiekowej, tak sobie ale coś jest.
III Miejsce w zawodach w Biegu Górskim 18.12.2010 na Ursynowie Warszawa.
I Miejsce w kategorii Wiekowej W Czwartym Frog Race 08.09.2012
I miejsce w Kategorii Wiekowej w I Półmaratonie Dwóch Mostów Płock 16.09.2012.
IV Miejsce Open w III Biegu Pamięci 11.05.2013 na VI nagradzanych na 5km i 10km dla Obu Płci. Czas 00:36:17
IV miejsce w kategorii Wiekowej 26.05.2013 Mińsk Mazowiecki Bieg 15km, V miejsce OPEN, czas 00:17:28 00:35:44 00:54:23.
Po 5km, po 10km i po 15km.
Frog Race 2013 I miejsce w Kategorii Wiekowej.
Grand Prix Warszawy 2013 I miejsce w Kategorii Wiekowej i 5 Miejsce OPEN po całym Cyklu GPW.
MiniMaraton Stara Miłosna 2013 Trzecie Miejsce OPEN.
GRAND PRIX WARSZAWY 2013 5 Miejsce OPEN i I Miejsce w Kategorii Wiekowej.
Ursynowski Bieg Wigilijny 2013 WYGRAŁEM.
7 Bieg Spełnionych Marzeń 3 Miejsce w Kategorii Wiekowej "Elita"
I Bieg Karczewski Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego 3 Miejsce OPEN
I Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos, szczęśliwy traf III Miejsce OPEN
I Wyszkowski Bieg 100-Lecia Liceum Ogólnokształcącego im. Cypriana Kamila Norwida 5km II Miejsce OPEN i Życiówka 00:17:15
I Zaleskie Biegi Górskie 31.05.2015 3 Miejsce OPEN
I Pruszkowski Bieg Wolności 01.06.2014 III Miejsce w Kategorii Wiekowej, nagroda jednak za II Miejsce bo OPEN z Kategoriami Wiekowymi się nie pokrywały.
III Miejsce w Kategorii M20-M29 w VII Biegu Marszałka w Sulejówku
Zwycięstwo Drużyny: Szczególnie Dziewczyny! w Biegu Marszałka w Sulejówku 14.06.2014 Byłem 3 Ogniwem.
I Miejsce w Kategorii M20-M29 w I Makowskiej Piętnastce 15.06.2014
II Miejsce w Biegu na ok.13km w Lesznowoli Grójeckiej z Okazji 600-Lecia Wsi
II Miejsce Open w Biegu Monte Kazura 11.06.2014 i 09.07.2014
I Miejsce OPEN Biegu Monte Kazura 20.08.2014 i I Miejsce w Cyklu 2014
III Miejsce w Kategorii Wiekowej M20-M29 W VI Frog Race
II Miejsce OPEN w XXV Biegu Pamięci Osób Wywiezionych z Warszawskich Włoch do Rzeszy
III Miejsce w Kategorii Wiekowej W VII Biegu Rotmistrza Witolda Pileckiego
Nagroda za II Miejsce w Kategorii Wiekowej M20-M29 w Łowickim Półmaratonie Jesieni 2014
III Miejsce OPEN I Biegu im. Tomasza Hopfera w Konstancinie Jeziorna z okazji nadania Nazwy Ścieżce Biegowej ParkRUN.
II Miejsce OPEN w II Karczewskim Biegu Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, prawie 15km.
III Miejsce OPEN w Biegu Odważ się być Zdrowym na Narodowym.
IV miejsce w Biegu w Puszczykowie z nagroda Piernik Krajanka.
V Miejsce OPEN I Biegu Mikołajkowego Strzeszynek, nagroda produkty Firmy DEXTRO 06.12.2014
III Miejsce w kategorii Wiekowej M20-M29 na I Poznańskim Biegu Mikołajów, Malta 07.12.2014
III Miejsce w Kategorii Wiekowej Cyklu Zimowe Biegi Górskie 12.
II Miejsce OPEN Biegu ZBG 14.03.2015
II Miejsce za Kategorie Wiekową Cyklu Grand Prix City Trail Młociny 2014-2015, brak dublowania Open i Wiekowych Kategorii.
II Miejsce Open w III karczewskim Biegu Szlakami M.P.K.
II Miejsce OPEN w II Biegu Pamięci Grupy AK Kampinos
II Miejsce Nagrodzone za Kategorie Wiekową w III Piaseczyńskiej Piątce
I Miejsce OPEN 10km Bieg Wyszkowski
II Miejsce OPEN Makowska Piętnastka 2015
II Miejsce OPEN DwuBieg Puszczykowski 04.07 i 05.07.
III Miejsce OPEN V Biegu 21km Na Jawornik Wielki
??? III Miejsce Nagradzane w M20-29 X Dobrodzieńska Dycha???
I Miejsce w Kategorii Wiekowej Nagradzane Pustynna Ośmiornica 2015 Siedlec SCZ
II Miejsce OPEN w II Biegu Kowary-Okraj
I Miejsce kategorii M18-M29 w 8 Półmaratonie Ełckim.
II Miejsce Kategoria Wiekowa M1 w Biegu Bobra Tłuszcz
I Miejsce Nagradzane za Kategorię M16-M29 w VII Frog Race
I Wygranie Biegu wokół Stawu Koziorożca w 2015 Roku w Warszawie.
Nagroda za III Miejsce w Kategorii M20-M29 w 34 łowickim Półmaratonie Jesieni
II Miejsce w II Biegu Ciastek Puszczykowo 29.11.2015 z czasem 00:29:11 na Mecie
IV Miejsce na X Nagradzanych w Biegu Mikołajkowym Strzeszynek 2015
III Miejsce w Biegu Mikołajkowym Nad Jeziorem Malta 2015
Nagroda za II Miejsce w kategorii Wiekowej Senior M30-M39 w 9 Biegu Spełnionych Marzeń
III Miejsce w Kategorii M30-M39 W XIV Zimowym Biegu Trzech Jezior i Byłem 14 OPEN.
III Miejsce w M30-39 z Dyplomem Wrocławska Dycha 2016
Nagroda za miejsce w Jednej z Najliczniejszych Kategorii Wiekowych za Cykl ZBG 2016
Nagroda za 2 Miejsce w Kategorii M30-39 w I StaroBabickiej Dziesiątce
Nagroda za 3 Miejsce w M30-39 w II Lisieckim Półmaratonie Siemaszki
II OPEN w Biegach 10km i 20km Puchar Maratonu Warszawskiego 2016
II Miejsce OPEN 5km Wyszków 05.06.2016
III Miejsce M30-M39 Sulejówek 11.06.2016
II OPEN Maków Mazowiecki 12.06.2016
II W M30-M39 IV Półmaraton Radomskiego 25.06.1976 Zaskoczony!
II Miejsce OPEN III Bieg Nocny Marek, zaskoczony!
II OPEN w II DwuBiegu Puszczykowskim 2016
II OPEN w Biegu Babia Góra Cyklu Run Mounth Everest 16.07.2016
I W M30-34 w Biegu Na Pilsko/Halę Miziową 17.07.2016
III OPEN City Trail On Tour Łódź 29.07.2016
I Miejsce M30-M34 w 7 Biegu na Wielką Sowę
II Miejsce w III Biegu na Okraj
Wygranie Biegu Puchar Maratonu Warszawskiego 25km 27.08.2016
II OPEN w Biegu Frog Race 8 na 10km
III Miejsce M30-M39 w Półmaratonie Lechitów 2016
I Miejsce M30-M34 w Pucharze Maratonu 2016 5km 10km 15km 20km 25km
II Miejsce M30-M39 w Biegu Kazimierza Pułaskiego w Warce 16.10.2016
I Miejsce w Kategorii Wiekowej I Półmaratonu Przemytnika Aleksandrów Kujawski
I Miejsce Open III Biegu Po Ciacho w Puszczykowie
IV Miejsce OPEN z VI Nagradzanych w Biegu Mikołajkowym Poznań Strzeszynek 2016
III Miejsce Open w Biegu Nad Maltą w Poznaniu na Mikołajki.
III Miejsce OPEN w III Biegu Noworocznym Warszawa 5400m
II Miejsce w Kategorii Wiekowej w 10 Biegu Spełnionych Marzeń
II Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M34 w 31 Biegu Zaślubin w Kołobrzegu
II w Kategorii M30-M39 w II Dziesiątce Babickiej
II? w Kategorii na III Lisieckim Półmaratonie
II w M30-M34 w Biegu Konstytucji Skarżysko Kamienna
III miejsce M30-M39 w 7 Maratonie Opole, jeszcze udało się załapać
II Miejsce w VII Biegu Cichociemnych Krusze Klembowskie ale czas słaby 00:37:25
III Miejsce w Półmaratonie Chełm LCH 4, czas kiepski 01:22:06
II W Kategorii M30-M39 w Półmaratonie Świdnik-Lublin 2017
Wygrana w Wyszkowskiej Dyszce 2017
III Open w Makowie Mazowieckim 15km 11.06.2017
Wygrana z Nowym rekordem trasy III EXTRAmalnego Biegu Godzinnego Koszalin 05.08.2017
Wygrana 8 Biegu Bobra 8888m Czas 00:31:24 do pokonania
Trzecie Miejsce OPEN na 9 FROG RACE
Wygrana Niesamowitej Pierwszej Edycji Półmaratonu Biegam po Łodzi
2 Miejsce za Kategorię Wiekową M30-M39 w Przełajach Legionowskiego Lasu, bez dublowania się nagród za OPEN i Kategorie Wiekowe. Brawo że to Obejmował Regulamin i Tak to Zrealizowano!
I Miejsce OPEN, Wygrana z Czasem jak podawali 00:38:20 na 10,8km. 8 Karczewski Bieg Szlakami MPK
III Miejsce OPEN mimo Komplikacji Dojazd i Powrót II Półmaraton Wągrowiec-Skoki
III Miejsce OPEN IV Puszczykowski Bieg Po Ciacho
I Miejsce OPEN z Poprawą Czasu na 00:37:55 10,8km Bieg Mikołajkowy Poznań Malta 2017
III Miejsce OPEN w Biegu Noworocznym 5400m Warszawa 2018
II Miejsce M30-M39 po XV Zimowych Biegach Górskich WAWA Falenica
III Miejsce M30-M39 w III Dziesiątce Babickiej
III Miejsce OPEN w IV Lisieckim Półmaratonie
I Miejsce OPEN w V Biegu Wąskotorowym
I Miejsce OPEN w IX Karczewskim Biegu Szlakami MPK
II Miejsce w Kategorii WIekowej Bieg Konstytucji Skarżysko Kamienna 15km
II Miejsce w Kategorii Wiekowej V Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos 2018
III Miejsce Bieg Cichociemnych Krusze Klembowskie 2018
II Miejsce Senior w Piaseczyńskiej Piątce 2018
II Miejsce OPEN w Wyszkowskiej Nocnej Dyszce
I Miejsce Open w V Makowskiej Piętnastce
I Miejsce w Kategorii M26-M35 w V Biegu Nocny Marek
II Miejsce OPEN w Półmaratonie Pilska Korbielów 2018
Drugi Raz Wygrana w EXTRAmalnym Biegu Godzinnym Koszalin ale niestety nie udało się pobić swego rekordu co w 2020 trzeba będzie zrealizować!!
V Miejsce OPEN XXVII w Półmaratonie Radzymin, Bieg 1920
Razem z 3 Miejscem w Kategorii Wiekowej M30-M39
II Miejsce w kategorii wiekowej w 9 Biegu Bobra 8888m Tłuszcz
I Miejsce 5km Frog Race 2018
IV Miejsce OPEN+3 Miejsce w M30-39 w Półmaratonie Lechitów i Zrealizowanie celu Grubo poniżej 01:20:00 na Mecie na Tej Trasie
II Miejsce w OPEN na X Karczewskim Biegu Szlakami MPK, mimo powolnego tempa
III Miejsce w Biegu 5km Czas Na Wzrok
III Miejsce OPEN w Półmaratonie Nadwiślańskim Tczew
III Miejsce w V Biegu Po Ciacho, tak jak w 2017 roku
II Miejsce w Mikołajkowym Biegu Chomika
III Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M39 Legionowskie Przełaje, Rywalizacja to Porażka!
I na 5km Zimowego Biegu Zająca 2018
I Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M39 w Biegu Świątecznym Termy Mszczonów
I Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M39 na Świątecznej Botanicznej Piątce w Warszawie
I Miejsce OPEN w III Biegu o Złotą Podkowę Kasztanki Marszałka 5km
II Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M34 za Bieg Konstytucji 15km Skarżysko Kamienna
III Miejsce OPEN w 3 Półmaratonie Starachowickim
I Miejsce OPEN w XI Karczewskim Biegu Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego-oby impreza istniała dalej
I Miejsce w Kategorii M30-M39 w X Działoszyńskiej Dziesiątce
II Miejsce OPEN w VI Biegu Wąskotorowym ze stratą nagrody!
I Miejsce OPEN 10km, Nocna Wyszkowska Dycha 2019
II Miejsce OPEN w VI Makowskiej Piętnastce
I Miejsce w Kategorii M26-35 Lat VI Biegu Nocny Marek
III Miejsce OPEN w 39 Ciechanowskiej Piętnastce
II Miejsce w Kategorii WIekowej Półmaraton Ziemi Puckiej 2019
I Miejsce OPEN w 10 Biegu Bobra 8888m Tłuszcz
I Miejsce OPEN Letni Bieg Trzech Jezior 15km Trzemeszno
I Miejsce OPEN XI Frog Race 5km
I Miejsce OPEN Bieg Zająca Wrzesień 2019
I Miejsce OPEN Radzymiński Trail 2019
III Miejsce OPEN i I Miejsce M30-M39 w 2 Biegu Czas na Wzrok 2019
C.D.N./T.B.K. | | | | | | | Rekordy | Życiówki i długości na wykazie Startów.
400 metrów 00:01:07 02:48/km
1km 03:01/km na razie
1500m 00:04:45 03:10/km na razie
1609 metrów 00:04:52 03:01/km na razie
2km 00:06:45 03:23/km na razie
3km 00:10:03 03:21/km na razie
3525m 00:12:00 TEST COOPERA 03:24/km na razie
5km 00:16:34 03:18/km na razie Międzyczas Maniacka Dziesiątka 2018
7km 00:26:01 03:40/km na razie
10km 00:34:35 03:28/km na razie DO POKONANIA!
15km 00:53:08 03:33/km na razie DO POKONANIA!
21.097 km 01:16:11 03:37/km na razie DO POKONANIA!
42.195 km 02:45:18 03:55/km na razie DO POKONANIA!
C.D.N./T.B.K.
CELE:
5km: Złamać bariery 00:16:30 00:16:15 00:16:00
10km: Złamać barierę 00:34:00
15km: Osiągnąć barierę 00:52:00 00:50:00
21km: Złamać barierę 01:15:00
42km: Złamać bariery 00:02:40
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
| | | | | | Organizowane
imprezy | Porzucona Siódemka Kabacka i Siedemnastka Kabacka.
31.10.2009 | | | | | | Ulubione
imprezy | Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa
Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
Nocna Wyszkowska Dycha
Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur
Bieg Nocny Marek
Półmaraton Radzymin Bieg 1920
Bieg Bobra 8888m
Frog Race
Łowicki Półmaraton Jesieni
Bieg Cichociemnych Sochaczew EXTREME
Poznański Bieg Niepodległości
Bieg Po Ciacho Puszczykowo
ParkRUN Konstancin Jeziorna | | | | | | Starty
zagraniczne | Góry Stołowe 2010 2013 | | | | | | | Zainteresowania | Komunikacja Miejska.
Radiosłuchanie.
Bieganie.
Siedzenie w necie.
Oglądanie TV.
Obserwacja.
Informacje.
Poznawanie.
Odpoczynek.
Ćwiczenia. | |
| STATYSTYKA | | | | | | | Status konta | aktywne | | | Data aktywacji | 2009-04-15 | | | Ostatnie logowanie | 2024-10-28,12:37 | | | Liczba logowań | 5765 | | | Liczba wypowiedzi | 517 | | | Wyswietleń wizytówki | 214402 | |
| | LOKALIZACJA | |
 | |
| ZDJĘCIE MINIATURKA | |
 | |
| ZDJĘCIE DUŻE | |
 | |
|
