Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1275 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na pocz±tku zajmijmy się treningiem. Trening to ¶wiadome działanie maj±ce na celu wywołanie okre¶lonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodĽcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będ± to inne bodĽce i okre¶lony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1260 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia s± wysiłki trwaj±ce około 2 godzin i nieco dłużej. S± to na przykład wy¶cigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywi¶cie maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mię¶niach i w±trobie podczas wysiłku o intensywno¶ci maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
kostekmar
08:16
42.195
07:36
Leno
07:03
pbest
06:19
JolaPe
05:50
Admin
04:15
Marco7776
01:00
VaderSWDN
00:55
Piotr100
00:14
przemcio33
23:49
Raffaello conti
23:23
kasar
23:09
Monte99
22:51
Lucas
22:50
Dawid_B
22:37
bogaw
22:23
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |