|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | zbyfek (2025-03-14) | | Ostatnio komentował | mariuszkurlej1968@gmail.c (2025-03-20) | | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 864 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2025-03-14, 07:49
World Megamarathon Ranking 300+ aktualizacja na 31.12.2024
| Oddzielić ziarno od plewy 5 godzin wynik uznać i w kat powyżej 60 lat 5,45. 70-latek biega 5km 23.03 co daje 4.37 km.Pozostali niech chodzą z patykami. |
| | | | | |
|
2025-03-17, 08:10
2025-03-14, 07:49 - zbyfek napisał/-a:
Oddzielić ziarno od plewy 5 godzin wynik uznać i w kat powyżej 60 lat 5,45. 70-latek biega 5km 23.03 co daje 4.37 km.Pozostali niech chodzą z patykami. |
| Aby maraton był zaliczony musi być pokonany w limicie a limit 6 godzin to bardzo przemyślany czas a nie jakaś przypadkowa liczba. Prędkość nie definiuje biegania - bieg jest wtedy , gdy następuje moment jednoczesnego oderwania nóg od ziemi tzw. faza lotu - może być 8 min/km i to nadal jest bieg. |
| | | | |
| | | | | |
|
2025-03-19, 21:40
| Pierwszy kilometr zaczynam od chodu 8 min km,bieg spokojny 7,20 7,00 drugi zakres 6.20 6,45trzeci zakres 6,05 5,55km wytrzymałosc tempowa 5,45 5,25,rytmy 400m 2.02 1,55.przy tempie 6,20 maraton ok 4,35 mam 70 minut zapasu czyli restauracja mały posiłek i piwko 100zł dopłacam i kelnerka robi masaż 10minut i ruszam na trase. |
| | | | | |
|
2025-03-20, 07:41
2025-03-19, 21:40 - zbyfek napisał/-a:
Pierwszy kilometr zaczynam od chodu 8 min km,bieg spokojny 7,20 7,00 drugi zakres 6.20 6,45trzeci zakres 6,05 5,55km wytrzymałosc tempowa 5,45 5,25,rytmy 400m 2.02 1,55.przy tempie 6,20 maraton ok 4,35 mam 70 minut zapasu czyli restauracja mały posiłek i piwko 100zł dopłacam i kelnerka robi masaż 10minut i ruszam na trase. |
| ciekawa strategia ale ja wolę całość ciurkiem przebiec a potem odpocząć |
|
|
|
| |
|
