Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1231 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu wywołanie określonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodźcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będą to inne bodźce i określony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1234 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia są wysiłki trwające około 2 godzin i nieco dłużej. Są to na przykład wyścigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywiście maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mięśniach i wątrobie podczas wysiłku o intensywności maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
42.195
04:47
[NIXON]
03:40
biegacz54
23:21
Artur z Błonia
22:49
Wojciech
22:47
malicha
22:46
Dajesz Byku
22:08
DaroG
21:43
Arek Kozak
21:39
rolkarz
21:24
tete
21:00
entony52
20:58
kostekmar
20:46
kasjer
20:41
Lektor443
20:35
marco1
20:30
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |