Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [13]  PRZYJAC. [74]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
akrass
Pamiętnik internetowy
biegiem przeż życie

Piotr Ślęzak
Urodzony: 1989-07-02
Miejsce zamieszkania: Oborniki Śląskie

Liczba wpisów - 88
2015-10-24
Amsterdam Maraton 2:38:49 (czytano: 906 razy)

Jak pamiętacie pierwsza część relacji skończyła się na 25km maratonu. W tym momencie miałem przed sobą dość sporą grupę biegaczy. Około 6-8 osób, gdzie na czele biegła jakaś kobieta prowadzona przez swojego męża. Wyznaczyłem sobie cel: dogonić ich! Opuściliśmy nadbrzeże rzeki Amstel i wbiegaliśmy do dzielnicy przemysłowej. Nie analizowałem wcześniej trasy i nie wiedziałem dokładnie, gdzie się znaj...

2013-09-17
Zdjęcia z 31 Wrocław Maratonu :) (czytano: 1335 razy)

Galeria zdjęć z 31 Wrocław Maratonu!

Mam nadzieję że zdjęcia Wam się będą podobać? I wciśniecie kciuki w górę na FB :)! Dziękujemy!

Zapraszam do oglądania moich zdjęć które zrobiłem specjalnie dla Was podczas startu i za metą!

http://wbiegu24.pl/news/1311-31-wroclaw-maraton-zdjecia-start.html

http://wbiegu24.pl/news/1312-31-wroclaw-maraton-start-ciag-dalszy.html

http://wbiegu24.pl...

2012-01-04
LETNI OBÓZ TRENINGOWY ZAKOPANE 2012 - trenuj z Mistrzem Świata (czytano: 1728 razy)

Strona wbiegu24.pl razem z Adamem Draczyńskim ma przyjemność zaprosić na I edycję letniego obozu biegowego organizowanego w Zakopanem. Obóz odbędzie się w 3 turnusach - liczba miejsc ograniczona.

Turnusy:

9.07 - 16.07.2012
16.07 - 23.07.2012
23.07 - 30.07.2012

Każdy turnus zaczyna się obiadokolacją w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Uwaga...

2011-10-08
Przygotowania do Kościańskiego półmaratonu na 1:12 (czytano: 1493 razy)

Na początek pewnie każdy jest ciekawy na jaki czas ktoś chce pobiec jakiś bieg?! Biorąc pod uwagę to, że w zeszłym roku pobiegłem w VI Kościańskim Półmaratonie 1:14:30 to w tym roku chciałbym się poprawić. Zakładam czas w graniach 1:12 - 1:12:59 czyli jest to już naprawdę szybkie bieganie.

Swoje przygotowania po części zacząłem od wyjazdu w Zakopanem gdzie biegałem po górach w graniach 100km ty...

2011-04-27
Porady dla rozciągających się! Zestawy ćwiczeń czyli jak zabezpieczyć się przed kontuzją (czytano: 1761 razy)

Kilka moich rad na temat rozciągania :)! Myślę że się przydadzą tym co się jeszcze nie przekonali do rozciągania! :)

Bieganie to nasza ulubiona dyscyplina sportowa, która rozprzestrzenia się w Polsce coraz szybciej. Oprócz biegania musimy pamiętać także o rozciąganiu! Jest ono ważne ponieważ chroni nasz organizm przed kontuzjami i obrażeniami. Regularne rozciąganie będzie również zmniejszać bol...

2011-01-02
Zdjęcia z 26 Ulicznego Biegu Sylwestrowego w Trzebnicy (czytano: 1696 razy)

Witam wszystkich serdecznie :)!
Po raz 4 startowałem w biegu sylwestrowym w Trzebnicy zająłem tym razem 28 miejsce z czasem 36:30 :).
Specjalnie dla Was mam 1300 zdjęć z tego biegu! Więcej znajdziecie w linku :)!
http://wbiegu24.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=680:galeria-1300-zdj-26-uliczny-bieg-sylwestrowy-w-trzebnicy&catid=25:relacje-z-biegow&Itemid=440...

2010-11-13
1:14:30 półmaraton Kościan (czytano: 1762 razy)

Jak wiemy przez ostatni czas prowadziłem przygotowania do Półmaratonu w Kościanie. 7.11.2010 przyszedł ten dzień, po nieprzespanej nocy pojechałem razem z Klaudią pociągiem. O 11:30 dotarliśmy na miejsce gdzie po przejściu około 500m było biuro zawodów. Szybka wpłata numer odebrany i została ponad godzina do startu. Zastanawiałem się jaką zrobić rozgrzewkę i jak rozplanować siły. Około 45min przed...

2010-06-26
Wygrany I Zmigrodzki Bieg Smoka! (czytano: 1992 razy)

ufff... W końcu mam czas coś napisać... Bieg już był dość dawno bo prawie 2 tyg temu ale natłok egzaminów i zaliczeń na uczelni nie dał mi możliwości napisania i pochwalenia się swoimi dotychczasowymi dokonaniami. Zacznijmy od początku 12czerwca po pierwszych zaliczeniach (udanych) jak od dłuższego czasu gdzieś startowałem w weekend. Wcześniej szczytnicka piątka i jakieś inne biegi. Treningi szły ...

2010-05-31
XVII Otwarte Mistrzostwa w Biegu Górskim na Ślężę (czytano: 1792 razy)

W sobotę wybrałem się na XVII Otwarte Mistrzostwa w Biegu Górskim na Ślężę, zapowiadał się debiut w biegu górskim. Strach mnie ogarniał że nie dam rady przebiec 5km pod górę ale otuchy dodawała mi moja dziewczyna którą mnie dopingowała :). Start odbył się z lekkim opóźnieniem. Zaraz po starcie wyrwałem do przodu bez oglądania i zastanawiania się choć w głowie miałem słowa trenera: "nie zaczynaj za...

2010-04-19
co nowego... (czytano: 2886 razy)

ostatni okres to dość mocna praca wykonana na treningach :) cieszy mnie to że wszystkie treningi ostatnio wykonywałem pomyślnie i wszystko idzie w dobrym kierunku! teraz skrót treningów z ostatniego tygodnia:

12.04
OWB1 6km po 4:21/km + R2x10x200 p200m (po 33-35sek) + OWB1 1.4km

13.04
OWB1 3km + R2x100 + WT4x5x400 p1" (po 1:09 - 1:14) + OWB1 1km

400- biegałem równo zgodnie z zaleceniami...


ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA




 Ostatnio zalogowani
maraton56
18:51
grzk66
18:40
benek88
17:59
akatasz
17:58
zwojtys
17:12
INVEST
17:12
bobolo500
17:11
Raffaello conti
17:10
Rychu67
15:51
Andrea
15:41
uro69
14:26
rychu18625
12:41
zetus
12:28
stanlej
12:28
biegacz54
11:00
tom-wr
10:14
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |