2010-01-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trening - Styczeń 2010 (czytano: 1697 razy)
Po 3 miesięcznej przerwie od biegania, i miesiącu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń, czas zacząć nowy sezon biegowy roku 2010. Po świątecznej zwiększonej dawce "obżarstwa" i zwiększonej masie ciała, trzeba zacząć odbudowywać organizm do poziomu dobrej wydolności. Zaraz po sylwestrze waga wskazuje 75,5 kg, przy mojej optymalnej wadze 66 kg do biegania w zawodach, muszę zrzucić około 9 kg. Nastawienie psychiczne jest w świetnej dyspozycji, chęć wznowienia treningów bardzo wysoka, aż gotuję się do kolejnego sezonu. Miałem zacząć bieganie od 4 stycznia, ale za oknem dużo śniegu w Anglii, temperatura powietrza też nie do biegania około - 8 w dzień, a więc postanowiłem nie marnować czasu i zamówiłem bieżnię elektryczną dobrej firmy York, a więc od środy 13 stycznia zaczynam trening biegowy na bieżni elektrycznej. Już od 4 stycznia zacząłem trening gimnastyki oraz jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Plan treningowy zawiera gimnastykę(staw skokowy,brzuszki,podciąganie na drążku,pompki oraz triceps), rowerek stacjonarny(20,30 i 40 minut) oraz bieganie( I tydzień 36 km, II tydzień 62 km, III tydzień 82 km - plan miesiąc 180 km). Plan zbicia wagi do 70 kg na koniec stycznia. Po 3 miesięcznej przerwie od biegania mam wielki głód biegu, już czekam na kolejne starty, pierwszy sprawdzian 28 marca w Poznaniu na półmaratonie. Cele na nowy rok to Maraton poniżej 3 godzin, oraz półmaraton poniżej 1:20 h.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
