Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJĄ SIŁĘ (czytano: 1139 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moją ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytających...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1146 razy)

Początek tradycyjnie spokojnie bez pośpiechu 5:15.Pużniej przyśpieszyłem ale z czasem uświadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrześniu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do września....






 Ostatnio zalogowani
staszek63
22:33
kos 88
22:25
damiano88
22:05
szyper
22:00
seba11179
21:59
Sqbanietz
21:32
ula_s
21:30
Truskawa
21:23
Jawi63
21:20
Sikor 4Run Team
21:16
Tyberiusz
21:11
damsza_CZB
21:10
szakaluch
20:37
Pawel63
20:31
Wojciech
20:29
crespo9077
19:40
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |