Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [39]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
adrian214_m
Pamiętnik internetowy
Moje pasja = Moje bieganie

Adrian Miller
Urodzony: 1984-03-25
Miejsce zamieszkania: Grodzisk Wlkp.
3 / 3


2012-12-30

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Ostatni tydzień... (czytano: 1253 razy)



Tydzień bieżący przebiegał pod dyktando Świąt Bożego Narodzenia. W związku z tym trzeba było troszkę zmodyfikować plan treningowy, konkretnie dni w które miałem zamiar biegać;)
Jako pierwszy trening w tym tygodniu zrobiłem rozbieganie - dystans 20km. Generalnie biegło mi się bardzo dobrze, czułem duży luz, z oddechem nie miałem żadnego problemu, nogi na końcówce troszkę ociężałe, ale myślę że na tym etapie przygotowań to rzecz normalna. W konsekwencji na pokonanie dystansu 20km potrzebowałem 1:43:50. Drugi trening to coś w rodzaju BNP. Zacząłem do krótkiego rozbiegania, potem rozgrzewka a następnie 12km BNP. Zacząłem od tempa 5:05/km a potem w miarę czasu rozkręcałem się w efekcie czego ostatni 12km był bardzo dobry - pokonany w czasie delikatnie powyżej 4:00/km:-) trzeci trening to było rozbieganie z mocnym akcentem końcówki, gdzie robiłem dłuższe mocne przebieżki;) Dało się odczuć, że mimo mocnego treningu numer 2 "para" w nogach jest;) Generalnie to jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy i wyników tej pracy;) Mam nadzieje, że przyszłość będzie równie dobra a nowy rok przyniesie upragnione zyciówki:)

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
Bartuś
20:26
lago
19:55
Wojciech
19:47
jordanbocian
19:41
Pędziwiatr
19:39
kubawsw
19:25
czeslawbla
19:20
ED  K-K
19:19
Marco7776
19:16
Kamil
19:06
marekcross
18:51
patryktherunner
18:51
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |