| 2009-03-04 | Nadchodzi wiosna i nadchodzi dobra forma (czytano: 1493 razy)
Od ponad roku nic nie wpisywałem do mojego internetowego pamiętnika. Dziś postanowiłem pochwalić się moim dzisiejszym treningiem, z którego jestem bardzo zadowolony.
Razem przebiegłem 20km. Najpierw spokojnie 7km WB1 po 4:35.
Mażyłem zawsze zrobic mocne BNP. Według mnie dziś mi się udało. ;) Po 7km WB1 zrobiłem 13km BNP w 51:34 ( ŚREDNIO 3:58/5M)
moje kilometry:
1. 4:11
2. 4:04
3. 4:11
4...
|
| 2008-02-24 | Niesamowity dzień !!! (czytano: 1661 razy)
Dziś pierwszy raz wygrałem zawody !!! Z czego jestem bardzo zadowolony. Już wiele razy wygrywałem w biegach towarzyszących, ale nigdy nie wygrałem biegu głównego.
Dziś nadszedł ten dzień ! :)
Wygrałem Grand Prix Łubianka Cross rozgrywane w Zamku Bierzgłowskim. Udało mi się pobiec 28:10 na 8km . 2 m-c zajął Piotr Szymański ( był około 200m za mną), treci był Jacek Szulc z Chełmna.
Po 2 ed...
|
| 2008-02-02 | Podsumowanie STYCZNIA (czytano: 1712 razy)
Nadszedł czas na podsumowanie stycznia.
Przebiegłem w nim 301 km. Przez ten miesiąc wykonałem 22 treningi. Średnia długość treningu to 13,7 km.
Głównie w tym miesiącu biegałem w zakresie WB1.
W styczniu zrobiłem 3 biegi WB2 na dystansie 10km przy średnim tempie 4:04/km i tętnie 166. W niedzele zawsze robiłem wybiegania od 20 do 25 km w średnim tępie 4:50/km.
W tym miesiącu uczestniczyłem t...
|
| 2008-01-30 | szybkie BC2 (czytano: 1723 razy)
Dziś na treningu zrobiłem 2km rozgrzewki po 4:45/km, troche rozciągania i zacząłem 10km BC2(ciągły).
Tępo było szybkie, ale tętno dobre bo średnio wyszło 165- najważniejsze, że zmieściłem się w zakresie :D
Kilometr po kilometrze:
1 km 3:55
2 km 4:01
3 km 4:04
4 km 3:51
5 km 4:00 --- 19:52
6 km 4:02
7 km 4:01
8 km 4:03
9 km 4:05
10km 3:49 --- 39:55
jutro podsumuje cały styczeń tren...
|
| 2008-01-13 | 28:57 w GRAND PRIX ŁUBIANKA CROSS (czytano: 1601 razy)
Dziś odbyła się I edycja zawodów Łubianka Cross 8 km. Największym moim dzisiejszym osiągnięciem jest to, że zgrzałem PIOTRA SZYMAŃSKIEGO !!!, ale również mój czas jest bardzo dobry- 28:57.
Wygrał mój trener Tomasz Drąg z czasem 28:34, czyli byłem za nim tylko 23 sekundy :D. Trzeci był Piotr Szymański - 29:30.
Trasa była bardzo oblodzona i zdecydowałem się na kolce w których nie było mowy o p...
|
| 2007-12-29 | Podsumowanie sezonu 2007 (czytano: 1723 razy)
Rok 2007 był dla mnie bardzo ważny, ponieważ zaczołem naprawde trenować ;) ( w październiku zrobiłem 308km).
W każdym miesiącu przekraczałem granice 200km.
Przyniosło to efekty.
Zrobiłem życiówke na dystansie:
10km - 35:12 (Rypin)
półmaraton- 1:19:35 (Bruksela) ,1:19:09 (KAMUS Toruń)
4km - 13:20 ( Bieg 3 Maja Łubianka)
Z tych wyników jestem najbardziej zadowolony.
Na innych dystansa...
|
| 2007-11-11 | Bieg niepodległości w Łubiance (czytano: 1760 razy)
Dzisiejszy dzień uważam za bardzo bardzo udany!
Zajalem 8 m-c w najważniejszym z całego roku dla mnie biegów. W kategorii M16 byłem pierwszy.
Bieg przebiegał w bardzo mocnym tempie. Stworzyły się dwie grupy:
pierwsza: Błażej Brzeziński, Marek Wojtas, Tomasz Drąg
druga: Piotr Bętkowski, Tomasz Pokorniecki, Piotr Szymański, Mariusz Trzeciak, no i ja
Biegliśmy szybko. Od łubianki do Bierzg...
|
| 2007-10-01 | Jestem Mistrzem Zespołu Szkół Mechanicznych Elektrycznych i Elektronicznych w Toruniu w biegach (czytano: 1738 razy)
Dziś o godzinie 15.30 miałem mistrzostwa szkoły w biegach przełajowych. Na start przyszła spora liczba uczniów (około 200 osób). Pojawiły się też znane twarze dobrze biegających kolegów. Doszły mnie słuchy, że jeden z nauczycieli W-F postawił na mnie 1000$. ;). Byłem bardzo zmobilizowany od rana.
Trasą było jedno kółko toruńskiego TOP CROSS-u.
No i ruszyliśmy.
Na początku wyrwał się jak...
|
| 2007-09-26 | Tym razem udany start na przełajach (czytano: 1650 razy)
Dziś startowałem w biegach przełajowych na terenie stadionu miejskiego. Gdy zobaczyłem znane twarze dobrych zawodników stwierdzilem, że nie ma szans na pierwszą dziesiątkę. Ale udało się. Wystartowałem i trzymałem się kilka metrów za czołówką. W połowie dystansu zajmowałem 11 m-c i stwierdziłem, że czas się przesówać do przodu ;)Ostatecznie zająłem 7 m-c, z którego jestem bardzo zadowolony. Byli p...
|
| 2007-09-24 | Nieudany start na 1500m : ( (czytano: 1749 razy)
Dziś na stadionie mejskim w Toruniu biegłem na 1500m. Nie jestem zadowolony z mojego wyniku ( 4:48). Czułem się bardzo dobrze i za późno przyspieszyłem na finiszu. Spokojnie mogłem pobiec w granicach 4:40 - 4:43. Dziękuje bardzo mojemu koledze, a za razem osobistemu fotografowi Piotrowi Bętkowskiemu za wykonanie pięknej sesji zdjęciowej i jej udostępnienie.
Znowu jestem Ci dłużny browara... ;)...
|
