 | Pamiętnik internetowy
Dziennik treningowy
Marek Dłubała
Urodzony: 1981-08-27
Miejsce zamieszkania: Szklary Górne/Lubin
Liczba wpisów - 130
|
| 2013-05-08 | Realizacja treningu - kwiecień 2013r (czytano: 1261 razy)
Marzec zakończony na 21 jednostkach treningowych. Za mna 2 kwietniowe starty zakończone nowymi życiówkami - na 15km w Bukowcu z czasem 1:02 i najważniejszy start I połowy roku - Maraton Kraków - 3:12:28 (temu startowi po¶więcę w najbliższym czasie osobny wpis)
BC1 - 176km
BC2 - 12km
KM Startowe - 57km
Wytrz. specjalna - 8km
R.tech. - 5,7km
Skip A i C - 1,3km
RAZEM - 260km
Ćwiczenia -...
| | 2013-04-11 | Realizacja treningu - marzec 2013r (czytano: 1456 razy)
Marzec zakończony na 20 jednostkach treningowych. 5 treningów odpuszczonych ze względu na zapalenie piszczela. W marcu tylko raz wystartowałem w zawodach - Wrocławska Trzydziestka i to w formie treningowej na dystansie 30km, które ukończyłem na 12 miejscu w kat. OPEN z czasem 2:21:42.
BC1 - 212km
BC2 - 34km
Zabawa biegowa - 2,7km
Wytrz. specjalna - 5km
R.tech. - 2,3km
RAZEM - 256km
Ćwic...
| | 2013-03-01 | Realizacja treningu - luty 2013 (czytano: 1441 razy)
Luty zakończony na 24 jednostkach treningowych. Treningi zaczynaj± oddawać a najlepszym tego przykładem jest start na 25km w niemieckim Forst gdzie nabiegałem 1:47:23.
BC1 - 203km
BC2 - 25km
Zabawa biegowa - 13,3km
Wytrz. specjalna - 1km
R.tech. - 2,2km
KM startowe - 31,5km
RAZEM - 276km
Ćwiczenia - 255 minut...
| | 2013-02-21 | Realizacja treningu - styczeń 2013 (czytano: 1826 razy)
Do maratonu w Krakowie zostały już tylko 2 miesi±ce, więc czas powrócić do zapisków. W styczniu zrealizowałem 27 jednostek treningowych.
BC1 - 222km
BC2 - 29km
R.tech. - 2km
KM startowe - 12km
RAZEM - 265km
Ćwiczenia - 230 minut
...
| | 2012-01-20 | Trening 18-19.01.2012r. (czytano: 1512 razy)
Trening 18.01.2012r.
BC1 - 10km po 4:45/km
Rozgrzewka - 10 minut
Trening 19.01.2012r.
BC1 - 8km po 4:58/km. Straszne błoto....
| | 2012-01-20 | Przygotowania do Biegu Siedmiu Dolin (czytano: 1500 razy)
Tegorocznym zwieńczeniem sezonu ma być Bieg Siedmiu Dolin. Ruszyłem już ze spokojnymi przygotowaniami. W międzyczasie jako forma zabawy w przygotowaniach będ± starty w zawodach m.in. Biegowe Grand Prix Lubina, Maraton w Barcelonie, itd. Wracam także do ponownego prowadzenia dzienniczka treningowego....
| | 2011-06-27 | RzeĽnicki rewanż (czytano: 2078 razy)
Przygotowania do tegorocznego RzeĽnika rozpocz±łem z moim koleg± z „Lubin Team” a jednocze¶nie s±siadem - Arturem Grygielskim w grudniu ubiegłego roku. Naszym wspólnym celem było ukończenie w limicie czasowym czyli 16 godzinach. Moim prywatnym było policzenie się z Bieszczadami gdyż w roku 2010 musiałem zakończyć RzeĽnika w Cisnej ze względu na upadek na trasie i ogólne wycięczenie org...
| | 2011-05-31 | Trening - 30.05.2011r. (czytano: 2357 razy)
BC1 - 8km po 4:45/km
Rozgrzewka - 15 minut
Rytm techniczny - 5x100m, powrót w truchcie
Piłka lekarska (3kg) - 2 serie po 10 powtórzeń brzuszki i grzbiety....
| | 2011-05-30 | Trening - 29.05.2011r. (czytano: 1840 razy)
BC1 - 10km po 4:47/km
Rozgrzewka - 10 minut
Mecz - przebiegnięte 9km
| | 2011-05-28 | Trening 27.05.2011r. (czytano: 1764 razy)
BC1 - 8km po 4:50/km
Rozgrzewka - 10minut
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
