Plan powstał z myślą o osobach już biegających, które chcą przygotować się do startu na dystansie jednej mili lub innych pokrewnych, np. 1km czy 2km. Nie jest to plan dla początkujących - dla nich odpowiedniejsze będzie przygotowanie według planu do 5km z poziomu pierwszego.

Natomiast dla osoby już biegającej i mającej doświadczenie ze startów dłuższych prezentowany poziom nie będzie aż tak istotny. Ze względu na użycie uniwersalnych środków treningowych, rozpisanie ich czasowo, a nie według konkretnych odcinków, plan nada się niemal dla każdego.

Po wykonaniu planu możliwe są kolejne starty na krótkich dystansach. Okres startowy może trwać bez przerwy co najmniej 6-8 tygodni. Między startami wykonuje sie krótkie rozbiegania, przebieżki i ewentualnie lekkie zabawy biegowe typu 10x30 sekund, przerwa 90-120 sekund.

Pewnym problemem dla osoby, która wcześniej biegała na dystansach dłuższych, może byc dobór prędkości. Warto zastosować standardowe tabele Danielsa, ale na niektórych treningach może być potrzeba biegania szybciej. Szczególnie dotyczy to krótkich odcinków, które szacowane na podstawie dłuższych, tlenowych dystansów, mogą być biegane zbyt wolno. Zasadniczo odcinki biega się tym samym tempem, co przebieżki, ale czas trwania jest dłuższy. W przypadku osoby schodzącej do mili z dłuższych biegów, warto zastosować periodyzację, polegająca na tym, że im bliżej startu, tym odcinki są szybsze - z wyjątkiem ostatniej zabawy biegowej, która powinna być luźna.

Mocne mogą być też pojedyncze treningi na dłuższych odcinkach oraz końcówki biegów tempo run. Nie należy biegać cały czas bardzo szybko i na maxa, ale część treningów może być wykonywana na 95% mocy. W biegu na milę, ważna jest tolerancja kwasowa, która u długodystansowca jest niska, stąd potrzeba przełamywania raz na jakiś czas barier. Aby umożliwić mocniejsze bieganie treningów, w końcowej fazie planu jest tylko jeden akcent w tygodniu.