Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [71]  PRZYJAC. [51]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
aktywny_maciejB
Pamiętnik internetowy
OD BIEGANIA DO MARSZU z KIJAMI NW I TRUDNY POWRÓT DO BIEGANIA

Józef Maciej BRZEZINA
Urodzony: 1959--2-23
Miejsce zamieszkania: Sochaczew
160 / 164


2025-01-02

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Najtrudniejszy miesiąc w roku - grudzień (czytano: 523 razy)

 

Jak się okazało w 2024 roku ostatni w kalendarzu miesiąc był największym wyzwaniem. Po wspaniałym pierwszym dniu i udanym starcie 1 grudnia w Koninie było tylko gorzej. Wszystkie ostatnie miesiące tego roku były okraszone gorszymi dniami. A to ze względu na lekkie naderwania mięśni a to inne pechowe momenty. Ale dwa duże problemy jakie przyszły na koniec roku mocno wpłynęły na znaczne obniżenie poziomu aktywności i konieczność wprowadzenia zmian w codziennym rytmie czynności, które bardzo lubię wykonywać.
Pierwsza wpadka to upadek na asfalt na rowerze i na szczęście tylko skończone potłuczeniami biodra i bólem ręki. Dużo bardziej wybijająca z rytmu była infekcja wirusowa. Od dawna nie miałem takich kłopotów (3-4 lata). To spowodowało mocne wybicie z przygotowań do kolejnych startów i wstrzymało miły wzrost formy w bieganiu/maszerowaniu. To niestety będzie sporo kosztowało, jeżeli chodzi o plany na kolejne miesiące. Trudno. To się zdarza i trzeba się z tym pogodzić. Zobaczymy po ilu tygodniach wrócę na poziom z początku grudnia. Już niedługo planowane są kolejne sprawdziany.
Podsumowując grudzień to w kilometrówce wykonałem połowę tego co w grudniu 2023, czyli było to zaledwie 143 km. Ćwiczenia na drążku. Dramat. 280 podciągnięć w stosunku do 1050 w 2023 r. Pompki też spadek - 51 tysięcy w stosunku do 77 tysięcy rok wcześniej. Za to wzrost ilości skrętoskłonów z 2350 do 5500. Mniej ćwiczeń na triceps z 1400 ugięć na 800. Sumaryczny czas na bieganie, maszerowanie i ćwiczenia - spadek z 73 do 58 godzin. Pływanie wzrost z 750 m do 3,2 km!!!. Bieganie II zakres spadek z 82 km do 52 km.
Taki przymusowe zwolnienie może też dać korzystne zmiany ale to sie dopiero okaże.
Zdjęcie z noworocznego parkruna nad Zalewem Żyrardowskim.

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
przystan
23:34
ozzy
22:06
jantor
22:03
belk
21:55
benfika
21:43
szyper
21:20
Stonechip
21:16
Wojciech
21:09
Pawel63
20:33
szopinho
20:29
Seba7765
20:21
BOP55
20:02
StaryCop
19:56
GRZEŚ9
19:56
Komancz
19:55
ronan51
19:54
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |