2024-12-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Listopad 2024 - zmiany w codziennej aktywności (czytano: 499 razy)
Spore zmiany w codziennej pracy nad sobą. Ciekawe jakie przyniosą wyniki w kolejnym roku. Przypuszczam, że jestem na dobrej ścieżce do poprawy wyników. Chociaż dzisiejsze uczestnictwo w urodzinowym (5 -te urodziny Parkrun Zalew Żyrardowski) parkrunie nie pozwoliły na potwierdzenie poprawy jakości w bieganiu. Może jeszcze za wcześnie. Trzeba jeszcze cierpliwości. W listopadzie o połowę zmniejszyłem ilość kilometrów jednocześnie starając się sporo wysiłku włożyć w mocniejsze bieganie krótkich odcinków. Wszystko uzależnione od formy danego dnia a nie jakiegoś sztywnego planu. Wtedy, kiedy jest większą ochota to robię większą pracę. Ale jeżeli czuje zmęczenie to coraz chętniej odpuszczam. Trochę pobolewały kolana. Ale ból zanikał po dawce odpoczynku. Powoli przestawiam się na trzy akcenty w tygodniu mające za zadanie urozmaicenie monotonnego wysiłku. Mają to być dwie wizyty na pływalni i pokonywanie 1 km z przerwami ale na dużej intensywności. Staram się też raz w tygodniu zorganizować niezależnie od pogody na jazdę rowerem przez godzinę. Tydzień temu co prawda miałem fatalnie wyglądający upadek z roweru na ulicy asfaltowej. Nic poważnego na szczęście się nie stało ale poobijany jestem jak się patrzy i skutki odczuwam do dzisiaj. 1 grudnia miałem fajny start w Koninie. Taki start zachęca do pracy. Za tydzień mam nadzieję, że podobny start z kijami będzie w Radomiu. W sumie w grudniu zaplanowane jest sześć takich sprawdzianów. Dużo. Ale ciągle mam nadzieje, że taką metodą biegania/maszerowania na III zakresie będę w stanie poprawiać wyniki pomimo zmniejszania kilometrów i czasu spędzonego na zabawie w aktywność na świeżym powietrzu. Miałem też spotkanie z dietetykiem i ten krok pozwala na stopniową redukcje wagi i mądrzejsze odżywianie sie.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
