Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [54]  PRZYJAC. [85]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
zbig
Pamiętnik internetowy
Pamiętnik Marudy.

Zbyszek Kapuściński
Urodzony: 1972-07-13
Miejsce zamieszkania: SZCZECIN
239 / 241


2019-04-29

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
TYDZIEŃ 19 i 20 (czytano: 987 razy)



Słaba Dycha.

Start na 10km w Szczecinku. Bieg Winanda Osińskiego. Waga w dniu startu 67,8kg.
*Tydzień 19 (po maratonie) przebieg 83km,
*Tydzień 20 (następny) przebieg 68km.
Dychę w Szczecinku przebiegłem z czasem 37:26. Dlaczego tak słabo. Zmęczenie po maratonie, błędy w treningu i złe jedzenie. Po maratonie biegałem zbyt długie wybiegania.
Mimo, że podszedłem do treningu (tydzień po maratonie) bardzo rozważnie, to jednak nie uniknąłem błędów. Zrobiłem dużo basenu i mało biegania. Przed dychą zrobiłem prawie 3 dni restu, ale było już za późno. Co można było popsuć, już było popsute. Tak naprawdę organizm po maratonie potrzebuje wytchnienia i porządnego odpoczynku. Masaże, odnowa, sauna. Bieganie powinno być mocno ograniczone. Jedzenie również z uwagi na zmniejszone zużycie kalorii. Prosto się mówi, ale trudno realizuje. Poza tym od tygodnia mam problemy ze spaniem, a sen to podstawa regeneracji.
Do tego wszystkiego doszła zła taktyka biegu. Nie wiem co sobie wyobrażałem, ale pierwsze 2 kilometry puściłem się za czołówką kobiet. Po 3 kilometrze przyszedł kryzys i musiałem zwolnić. Grupka kobiet powoli zaczęła przyśpieszać, a ja zwalniać. Psyche siadła. Nogi również. Do końca biegu walka o przetrwanie. Byłby zupełnie inaczej, gdybym ten początek zaczął wolniej. Jak to mówią „mądry Polak po szkodzie”.
W tym tygodniu zaczynam treningi typowo górskie. Obóz treningowy w Szklarskiej Porębie, a zaraz potem drugi w Murzacichle. Jak to przeżyję, to będę gotowy na góry.


Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
lechanski
11:39
elvis1987
11:37
marco1
11:33
Yatzaxx
11:32
fit_ania
11:24
Andrea
11:20
mieszek12a
11:05
lordedward
10:46
Admin
10:36
GriszaW70
10:22
stanlej
10:21
Admirał
10:18
Stonechip
10:15
VaderSWDN
10:12
ewa_ryzner
09:58
kryz
09:52
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |