2025-01-02
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Najtrudniejszy miesiąc w roku - grudzień (czytano: 163 razy)
Jak się okazało w 2024 roku ostatni w kalendarzu miesiąc był największym wyzwaniem. Po wspaniałym pierwszym dniu i udanym starcie 1 grudnia w Koninie było tylko gorzej. Wszystkie ostatnie miesiące tego roku były okraszone gorszymi dniami. A to ze względu na lekkie naderwania mięśni a to inne pechowe momenty. Ale dwa duże problemy jakie przyszły na koniec roku mocno wpłynęły na znaczne obniżenie poziomu aktywności i konieczność wprowadzenia zmian w codziennym rytmie czynności, które bardzo lubię wykonywać.
Pierwsza wpadka to upadek na asfalt na rowerze i na szczęście tylko skończone potłuczeniami biodra i bólem ręki. Dużo bardziej wybijająca z rytmu była infekcja wirusowa. Od dawna nie miałem takich kłopotów (3-4 lata). To spowodowało mocne wybicie z przygotowań do kolejnych startów i wstrzymało miły wzrost formy w bieganiu/maszerowaniu. To niestety będzie sporo kosztowało, jeżeli chodzi o plany na kolejne miesiące. Trudno. To się zdarza i trzeba się z tym pogodzić. Zobaczymy po ilu tygodniach wrócę na poziom z początku grudnia. Już niedługo planowane są kolejne sprawdziany.
Podsumowując grudzień to w kilometrówce wykonałem połowę tego co w grudniu 2023, czyli było to zaledwie 143 km. Ćwiczenia na drążku. Dramat. 280 podciągnięć w stosunku do 1050 w 2023 r. Pompki też spadek - 51 tysięcy w stosunku do 77 tysięcy rok wcześniej. Za to wzrost ilości skrętoskłonów z 2350 do 5500. Mniej ćwiczeń na triceps z 1400 ugięć na 800. Sumaryczny czas na bieganie, maszerowanie i ćwiczenia - spadek z 73 do 58 godzin. Pływanie wzrost z 750 m do 3,2 km!!!. Bieganie II zakres spadek z 82 km do 52 km.
Taki przymusowe zwolnienie może też dać korzystne zmiany ale to sie dopiero okaże.
Zdjęcie z noworocznego parkruna nad Zalewem Żyrardowskim.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
