Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.02.09 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2025.03.02 - Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - Kołobrzeska 15-stka Zaślubin (Kołobrzeg)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.13 - 13 Pabianicki Półmaraton (Pabianice)
2025.04.13 - 17. PKO Poznań Półmaraton (Poznań)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.05.24 - 22 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [57]
BLOG
STARTY
KIBIC
Rafał Oswięcimka
Tym imprezom kibicowałeś
SIŁA EMOCJI
4F Półmaraton Wielicki (Wieliczka)
25.9.2016
XXI Bieg Śladami Panien Zwierzynieckich (Kraków)
17.9.2016
ITMBWieczorem #59 & #60 (Kraków)
11.8.2016
XII EKO Jurajski Półmaraton (Rudawa)
12.6.2016
15. PZU Cracovia Maraton (Kraków)
15.5.2016
XIV Bieg Skawiński (Skawina)
7.5.2016
Biegiem na Bagry 2! (Kraków)
24.4.2016
Biegi w Szczawnicy (Szczawnica)
23.4.2016
Pustynny Bieg Śmierci (Klucze)
23.4.2016
XVII Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
20.3.2016
XIII Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
20.3.2016
II Myślenicki Bieg Uliczny (Myślenice)
13.3.2016
IV Grand Prix Krakowa 5/5 (Kraków)
6.3.2016
Bieg Tropem Wilczym (Kraków)
28.2.2016
Dobczycka Liga Biegów (Dobczyce)
28.2.2016
ITMBWieczorem #10 (Kraków)
23.2.2016
Kornatka Cross Run (Kornatka k.Krakowa)
21.2.2016
Bieg Walentynkowy (Kraków)
14.2.2016
ITMBWieczorem #2 (Kraków)
26.1.2016
ITMBWieczorem #1 (Kraków)
19.1.2016
4 Bieg Wielkich Serc (Kraków)
10.1.2016
IV Grand Prix Krakowa 3/5 (Kraków)
10.1.2016
XII Krakowski Bieg Sylwestrowy (Kraków)
31.12.2015
Krakowski Bieg Świetlików ZIMA - SEZON III (Kraków)
12.12.2015
IV Grand Prix Krakowa (Kraków)
6.12.2015
Tarnowska Dyszka 2015 (Tarnów)
22.11.2015
IV Grand Prix Krakowa w biegach górskich 1/5. (Kraków)
15.11.2015
Bieg o podkowę (Kraków)
14.11.2015
Jedenastka na 11 Listopada (Oświęcim)
11.11.2015
VI Krakowski Bieg Niepodległości (Kraków)
11.11.2015
2. PZU Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
24.10.2015
9. PZU Bieg Trzech Kopców (Kraków)
4.10.2015
Bieg do Tyłu (Kraków)
29.8.2015
II Bieg oraz impreza charytatywna (Pobiednik Mały)
23.8.2015
X Integracyjny Bieg Klimontowski (Klimontów)
14.6.2015
3 Bieg Swoszowicki (Kraków-Swoszowice)
23.5.2015
14. Cracovia Maraton (Kraków)
19.4.2015
III Perły Małopolski (Skała)
12.4.2015
XII Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
22.3.2015
III Grand Prix (Kraków)
14.3.2015
3 Bieg Wielkich Serc (Kraków)
11.1.2015
III Grand Prix (Kraków)
10.1.2015
11. Krakowski Bieg Sylwestrowy (Kraków)
31.12.2014
Krakowski Bieg Świetlików ZIMA - SEZON II (Kraków)
13.12.2014
I Górski Bieg Niepodległości Skawina-Mogilany (Skawina)
11.11.2014
III Niepodległościowa Jedenastka (Biały Kościół / Wielka Wieś k.Krakowa)
11.11.2014
II Bieg Niepodległości (Nowy Sącz)
11.11.2014
Krakowski Bieg Niepodległości (Kraków)
9.11.2014
Bieg Niepodległości (Bielsko-Biała)
8.11.2014
III Grand Prix (Kraków)
8.11.2014
16 Morgenpost Dresden Marathon (Drezno)
19.10.2014
II Perły Małopolski - Tatrzeński Park Narodowy (Kościelisko)
12.10.2014
II Maraton Bieszczadzki (Cisna)
12.10.2014
Silesia Marathon 2014 (Katowice)
5.10.2014
8. Bieg Trzech Kopców (Kraków)
5.10.2014
Pokonaj Focha II (Skawina)
28.9.2014
36. PZU Maraton Warszawski (Warszawa)
28.9.2014
Noraftrail (Zalesie)
27.9.2014
Półmaraton Wielicki (Wieliczka)
27.9.2014
Festiwal Biegowy (Krynica Zdrój)
5.9.2014
Rodzinny test sprawności fizycznej (Kraków)
31.8.2014
III Bieg Charytatywny Fundacji Tesco Dzieciom (Kraków)
30.8.2014
Biegać Jest Bosko (Oświęcim)
16.8.2014
Bieg Sądeczan (Stary Sącz)
10.8.2014
parkrun Kraków (Kraków)
9.8.2014
4Run Nocny Ultra Dystans (Kraków)
1.8.2014
POZnan* Triathlon (Poznań)
27.7.2014
I Bieg Dobczycki (Dobczyce)
19.7.2014
VI Bieg Górski LIMANOWA FORREST (Limanowa)
6.7.2014
Susz Triathlon (Susz)
5.7.2014
II Perły Małopolski - Gorczański Park Narodowy (Rabka-Zdrój)
29.6.2014
Triathlon Karkonoski Karkonoszman (Karpacz)
21.6.2014
X Półmaraton Jurajski (Rudawa)
8.6.2014
II Perły Małopolski - Pieniński Park Narodowy (Szczawnica)
1.6.2014
Ultramaraton Podkarpacki (Rzeszów)
31.5.2014
II Bieg Swoszowicki (Kraków)
25.5.2014
XI Ekstremalny Maraton Pieszy KIERAT 2014 (Limanowa)
23.5.2014
13 Cracovia Maraton (Kraków)
18.5.2014
III Roztoczański Międzynarodowy Maraton Lubaczów - Jaworów (Lubaczów - Jaworów (UA))
11.5.2014
II Maraton Lubelski (Lublin)
11.5.2014
XII Bieg Skawiński (Skawina)
10.5.2014
II Półmaraton po Puszczy Niepołomickiej (Niepołomice)
27.4.2014
II Perły Małopolski - Ojcowski Park Narodowy (Skała)
13.4.2014
41 Maraton Dębno (Dębno)
6.4.2014
XV Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
30.3.2014
XI Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
23.3.2014
XXXVIII Bieg Piastów (Jakuszyce)
1.3.2014
Grand Prix Krakowa w biegach górskich 4/5 (Kraków)
8.2.2014
IV Krak Maraton (Kraków)
25.1.2014
7 Festiwal Spełnionych Marzeń (Mysłowice)
18.1.2014
II Bieg Wielkich Serc (Kraków)
12.1.2014
Grand Prix Krakowa w biegach górskich 3/5 (Kraków)
11.1.2014
X Krakowski Bieg Sylwestrowy (Kraków)
31.12.2013
parkrun Kraków (Kraków)
28.12.2013
Krakowski Bieg Świetlików (Kraków)
21.12.2013
parkrun Kraków (Kraków)
21.12.2013
II Bieg po moczkę i makówki (Stanowice)
21.12.2013
Grand Prix Oświęcimia (Oświęcim)
15.12.2013
parkrun Kraków (Kraków)
14.12.2013
Grand Prix Krakowa w biegach górskich 2/5 (Kraków)
7.12.2013
parkrun Kraków (Kraków)
7.12.2013
II Krakowski Nocny Bieg Św.Mikołajów i Śnieżynek (Kraków)
6.12.2013
parkrun Kraków (Kraków)
30.11.2013
Bieg o Smoka (Kraków)
23.11.2013
parkrun Kraków (Kraków)
23.11.2013
Grand Prix Krakowa w biegach górskich 1/5 (Kraków)
16.11.2013
Grand Prix Oświęcimia (Oświęcim)
16.11.2013
parkrun Kraków (Kraków)
16.11.2013
Jedenastka na 11 Listopada (Oświęcim)
11.11.2013
II Niepodległościowa Jedenastka (Biały Kościół)
11.11.2013
parkrun Kraków (Kraków)
9.11.2013
parkrun Kraków (Kraków)
2.11.2013
BMW Frankfurt Marathon (Frankfurt am Main)
27.10.2013
Perły Małopolski (Rabka - Zdrój)
20.10.2013
Z Biegiem Wisły (Kraków)
20.10.2013
Test Coopera (Kraków)
19.10.2013
parkrun Kraków (Kraków)
19.10.2013
XIX Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika (Kraków)
12.10.2013
Bieg Trzech Kopców (Kraków)
6.10.2013
parkrun Kraków (Kraków)
5.10.2013
Bieg Śladami Panien Zwierzynieckich (Kraków)
28.9.2013
29. Mistrzostwa Świata w Biegach Górskich (Krynica Zdrój)
8.9.2013
Krakowski Nocny Bieg Świetlików (Kraków)
7.9.2013
Festiwal Biegowy Forum Ekonomicznego (Krynica-Zdrój)
6.9.2013
II Bieg Charytatywny Fundacji Tesco Dzieciom (Kraków)
31.8.2013
Bieg Św.Jadwigi (Kraków)
17.8.2013
parkrun Kraków (Kraków)
27.7.2013
parkrun Kraków (Kraków)
20.7.2013
Bieg Śladami Jury (Kraków)
20.7.2013
parkrun Kraków (Kraków)
13.7.2013
parkrun Kraków (Kraków)
6.7.2013
parkrun Kraków (Kraków)
29.6.2013
parkrun Kraków (Kraków)
22.6.2013
Bieg o Podkowę (Kraków)
15.6.2013
parkrun Kraków (Kraków)
15.6.2013
parkrun Kraków (Kraków)
8.6.2013
I Bieg Swoszowicki (Kraków)
2.6.2013
Drugi Bieg AGH (Kraków)
12.5.2013
Bieg Kasownik (Kraków)
4.5.2013
XII Cracovia Maraton (Kraków)
28.4.2013
VIII Cracovia Mini Maraton im. Piotra Gładkiego (Kraków)
27.4.2013
Bieg Modraszka (Kraków)
6.4.2013
X Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
24.3.2013
XIV Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
17.3.2013
Bieg Flisaka (Je) Leniowatego (Kraków)
16.3.2013
1 Bieg Wielkich Serc (Kraków)
13.1.2013
IX Krakowski Bieg Sylwestrowy (Kraków)
31.12.2012
VI Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim (Kraków)
7.10.2012
I Bieg Akademii Górniczo-Hutniczej (Kraków)
13.5.2012
XI Cracovia Maraton (Kraków)
22.4.2012
IX Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
18.3.2012
Ostatnio zalogowani
00:57
00:05
23:17
23:07
23:04
22:54
22:37
22:28
22:06
21:56
20:44
20:24
20:01
19:53
19:23
18:51
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|