2023-03-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| jak zrobić 10 000 kroków dziennie przez 30 dni (czytano: 858 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: https://youtube.com/watch?v=fvPDVSXWj7I&feature=shares
Się zaczęło mędrkowanie, zresztą jest tego tyle w internecie, że też mogę być ekspertem.
Moje wyzwanie o którym mówiłem na poprzednim vlogu i umieściłem to na poprzednim blogu:
https://youtube.com/watch?v=HjQb2eSaeVo&feature=shares
Zainspirowało mnie do tego by nagrać - głównie dla znajomych nie biegaczy - vlog o tym jak zacząć chodzi i jak zacząć się ruszać. Link do vlogu na samym dole posta.
Wy biegacze śmigacie i dla Was 10 000 kroków to pikuś. Ale dla większości osób, żyjącym w współczesnym zmechanizowanym środowisku - to nie lada wyczyn.
Czy mogę nazwać się ekspertem od zaczynania. Zdecydowanie. Wystarczy przeczytać i przejrzeć poprzednie wpisy na blogu. Wciąż, nieustanie i bez refleksyjnie coś zaczynam - a to nordic"kować, a to biegać, a to triathlonować. ( niezłe te neologizmy - co? )
Jako ekspert od grubych kresek, rozpoczynania roku z nowymi postanowieniami i etc. - rozpocząłem wyzwanie 600 000 kroków w 30 dni. A co za tym idzie musiałem pokonywać ok 20 tyś kroków dziennie.
Mogę więc z czystym sumieniem rzucić kilka porad dla mniej biegających lub biegających inaczej czyli tych co ubijają kapustę - jak zacząć chodzi i osiągnąć wartość 10 000 kroków dziennie.
Dlaczego tyle - bo to fajna liczba, okrągła i mniejsza od 20 000 i przede wszystkim osiągalna dla każdego.
10 000 kroków w przypadku spacerowania to ok. 5-6 km w przypadku biegu 7-8 km czasem więcej jak ktoś ma długie nogi i szybko śmiga. Czyli nie jest to aż takie przerażające na papierze sic. ekranie.
Ale, ale ...
Przeciętny Nowak, Kowalski i Katan robią 3-4 tyś. kroków dziennie - jak więc z tego pułapu przeskoczyć do wartości 10 tyś.
Moje porady są proste i banalne jak złote myśli Paula Cohelo
1. Wstawaj nieco wcześniej niż zwykle i rano idź na spacer - chociaż na 15" zobaczysz, że po powrocie będziesz miał / miała ok 2tyś kroków.
2. To samo zrób wieczorem. I spójrz jesteś prawie w połowie.
3. Parkuj samochód dalej niż zwykle. W sklepie, w pracy, urzędzie, gdziekolwiek się udajesz zaparkuj dalej niż podpowiada ci Twoja pierwsza myśl. Zobaczysz, że to będzie kilkaset dodatkowych kroków.
4. Spróbuj do osiedlowej Żabki, Biedronki, Lidla czy innego Aldika pójść na piechotę po drobne zakupy. Jeśli uczęszczasz na Nabożeństwa Niedzielne, idź a nie jedź do kościoła.
5. Jeśli masz pracę biurową lub jesteś kierowcą, staraj się co godzinę zrobić chwilę przerwy i pochodź trochę. A może niektóre sprawy ( jak rozmowy telefoniczne ) możesz załatwić spacerując.
6. I wreszcie jeśli tego będzie mało zacznij coś ćwiczyć - nie codziennie - ale to zawsze podbije ci wynik.
7. I już na koniec. Oglądasz wieczorem filmy, seriale, słuchasz muzyki ? A wstań z fotela i zacznij chodzić w miejscu, zdziwisz się ile przez cały sezon twego ulubionego serialu nabijesz kroków.
Tyle byłoby tych porad.
Trzymajcie się
I jak ktoś ma ochotę nich ogląda Vlogi, Komentuje, Subskrybuje i zostawia komentarze.
Zapraszam też na Instagram grof.berg
Parę ciekawych rzeczy również dla biegaczy - mam zamiar przygotować więc może warto być na bieżąco.
Link do 10 000 kroków
https://youtube.com/watch?v=fvPDVSXWj7I&feature=shares
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
