Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [39]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
adrian214_m
Pamiętnik internetowy
Moje pasja = Moje bieganie

Adrian Miller
Urodzony: 1984-03-25
Miejsce zamieszkania: Grodzisk Wlkp.
3 / 3


2012-12-30

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Ostatni tydzień... (czytano: 1266 razy)



Tydzień bież±cy przebiegał pod dyktando ¦wi±t Bożego Narodzenia. W zwi±zku z tym trzeba było troszkę zmodyfikować plan treningowy, konkretnie dni w które miałem zamiar biegać;)
Jako pierwszy trening w tym tygodniu zrobiłem rozbieganie - dystans 20km. Generalnie biegło mi się bardzo dobrze, czułem duży luz, z oddechem nie miałem żadnego problemu, nogi na końcówce troszkę ociężałe, ale my¶lę że na tym etapie przygotowań to rzecz normalna. W konsekwencji na pokonanie dystansu 20km potrzebowałem 1:43:50. Drugi trening to co¶ w rodzaju BNP. Zacz±łem do krótkiego rozbiegania, potem rozgrzewka a następnie 12km BNP. Zacz±łem od tempa 5:05/km a potem w miarę czasu rozkręcałem się w efekcie czego ostatni 12km był bardzo dobry - pokonany w czasie delikatnie powyżej 4:00/km:-) trzeci trening to było rozbieganie z mocnym akcentem końcówki, gdzie robiłem dłuższe mocne przebieżki;) Dało się odczuć, że mimo mocnego treningu numer 2 "para" w nogach jest;) Generalnie to jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy i wyników tej pracy;) Mam nadzieje, że przyszło¶ć będzie równie dobra a nowy rok przyniesie upragnione zyciówki:)

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
jacek50
21:01
JW3463
20:50
Jerzy Janow
20:32
Arti
20:23
StaryCop
20:23
eldorox
20:20
Zielu
20:17
ProjektMaratonEuropaplus
20:15
Raffaello conti
19:51
marczy
19:35
przemcio33
19:31
42.195
19:30
bogaw
19:28
ab
19:20
elglummo
19:20
fit_ania
19:19
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |