2011-05-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Start - MP w Długodystansowym Biegu Górskim - Ludwikowice Kłodzkie (czytano: 439 razy)
Dwa miesiące temu z sąsiadem Arturem (mój kompan z drużyny na Bieg Rzeźnika 2011) postanowiliśmy że jednym z etapów przygotowań do tegorocznego Rzeźnika będzie start w Ludwikowicach Kłodzkich na Mistrzostwach Polski w Długodystansowym Biegu Górskim. Dystans do pokonania 28km. Na bieg wyruszyliśmy z Naszej miejscowości kilka minut po ósmej jako że na start mieliśmy 120km to byliśmy na miejscu o 10tej. Krótka rozgrzewka i poszły konie po betonie a raczej po górskim szlaku :) Na dzień dobry ponad 5 km podbieg/podejście zwieńczony zdobyciem najwyższego szczytu Gór Sowich - Wielką Sową (1015 m npm). Kolejne 2km to łagodny zbieg lecz strasznie kamienisty. Po 8km rozpoczął się piękny płaskowyż lekkimi hopkami. Kolejne kilometry to ostry zbieg po szutrowo-płytowo-betnowej trasie. Tutaj trzeba było uważać na to aby gdzieś po drodze nie pozrywać mięśni. Pierwszą pętlę skończyliśmy w 1h18min. Co najważniejsze, ruszając na druga pętle, w głowie nie było chęci wycofania się tylko przeświadczenie że tylko 5km pod górę i później „z kopyta”. Po 25km zaczęły łapać mnie skurcze pod kolanami (pierwszy raz w życiu skurcze blokowały mi kolana), spowodowane najprawdopodobniej za mocnym środowym treningiem w tych samych górach. Mimo tego utrzymywałem z moim kolegą równe tempo bo próba przejścia do marszu zakończyłaby się najprawdopodobniej katastrofą :). Metę osiągnęliśmy po 2 godzinach i 40 minutach. Wnioski nasuwają się same:
- więcej suplementacji minerałami i witaminami aby zniwelować ryzyko wystąpienia mocnych skurczy,
- minimum jeszcze jeden ponad 20km trening w podobnych górskich warunkach,
- zwiększenie ćwiczeń na mięsnie brzucha i grzbietu,
Było też dużo pozytywów: każdą z pętli przebiegliśmy w podobnym tempie, bardzo mocna psychika – nie było momentów zwątpienia, równo rozłożone siły i przede wszystkim – planowaliśmy tę trasę przebiec w okolicach 3h15minut a osiągnęliśmy czas 35 minut lepszy, więc plan treningowy idzie w bardzo dobry kierunku. Odpukać w niemalowane :).
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
