Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [4]
PRZYJAC. [11]
BLOG
STARTY
KIBIC
Janucha
Pamiętnik internetowy
JANUCHA
Janusz Wyrąbkiewicz
Urodzony: 1957-01-08
Miejsce zamieszkania: Ciechocinek
Liczba wpisów - 22
2016-05-05
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2014-06-20
Bieg Rzeźnika
(czytano: 1013 razy)
Cała przygoda z Rzeźnikiem zaczęła się na początku roku 2014 jako plan startowy w bieżącym roku. Jasiek z błyskiem w oku zaproponował…’A może by tak wystartować w Rzeźniku ?” Pytam delikwenta „A biegałeś kiedykolwiek 80 km?” No …Niby nie biegał, ale ochota jest…Czyli jak to u Jaśka…Nie ma granic albo dlaczego by nie spróbować gdzie jest granica nasz...
2014-05-28
TRAGEDIA NA ORLENIE
(czytano: 1188 razy)
Relacja z ORLEN MARATON 2014
Start w Rzymie wyszedł średnio dobrze więc głupio pomyślałem sobie , że Orlen też powinien być przyzwoity i…… zacznijmy od początku.
Przyjechałem do Warszawy autobusem i umówiłem się z Jasiem Nartowskim na Nowym Świecie.
Jak w 2013 –tym również i w tym roku Orlen zorganizował przebieżkę na 5 cz 6 km-ów. Pokazała się też Andrzej Brzozowski i mnóstwo...
2014-03-25
Maratona di Roma
(czytano: 946 razy)
Maratona di Roma –Relacja
Wyjazd
Wyjazd na maraton zagraniczny to mój coroczny rytuał. Tylko pierwszy wyjazd do Sztokholmu był wyjazdem ściśle rodzinnym , na pozostałe jeździmy już czwarty raz z Jasiem Nartowskim. Po Pradze ,Berlinie , Barcelonie wpadliśmy na pomysł startu w Rzymie.. Oczywiście nasze „Fan cluby” były na taką okoliczność bardzo otwarte.
Przelot z Modlina 2 ...
2013-03-08
Maraton w Barcelonie
(czytano: 963 razy)
Wylot w czwartek z Chopina...Czasu do startu zostało tyci.. Oczywiście czuję się niewybiegany ale cóż począć.... Seniorka i praca nie pozwalają.. Żona tym razem stanęła na wysokości zadania i jak tylko wykazywałem brak zdecydowania przed treningiem wykopywała mnie z domu bez względu na pogodę. Komentarze typu : " Zrobisz wstyd Polsce i mi" albo " Jasiek zostawi Cie w ogonie" nie należały do rzadko...
2012-12-08
Półmaraton Św.Mikołajów
(czytano: 839 razy)
Jak zwykle Toruń wypadł fajnie .. Pobiegłem z Jaśkiem Nartowskim i Andrzejem..Jasiek z bolącym kolanem wymiękł na początku. Andrzej po 3 km-ach powiedział do mnie biegnij sam.. Poleciałem na 1.40 i poprawiłem się w Świętych 0 4 minuty.. Jak zwykle w Toruniu niesamowita atmosfera. Świetna trasa i coraz więcej biegających... Impreza godna polecenia......
2012-11-21
Bieg Niepodległosci Łubianka
(czytano: 1024 razy)
Jak zwykle impreza organizowana przez biegaczy i dla biegaczy.....Czyli S.U.P.E.R...
Trasa śliczna i zróżnicowana ...trochę szosy , trochę terenu..finisz na stadionie-tartan..
I chociaż pobiegłem średnio 54min/11km to zrobiłem to z radością i przyjemnością...
Grochówka super i to z dolewką...Towarzystwo super.. Medal ładny..
Wielkie gratulacje dla organizatorów.......
2012-10-01
BERLIN
(czytano: 1226 razy)
NIGDY WIĘCEJ NIE POJADĘ NA TAKI SPĘD...........
Niby organizacyjne super..
Berlin przygotowany po niemiecku...
Hotel super ( 400m od linii startu )
Pogoda doskonała na maraton
Kondycja niezła
Towarzystwo doskonałe ( pojechałem z Jaśkiem Nartowskim)
Jedzenie w hotelu bardzo dobre
Nastrój przed startem motywujący
Koszulka pamiątkowa już troszkę słabsza
Pakiet startowy zdecydowanie słabszy
...
2012-09-09
KORAL
(czytano: 1042 razy)
Wpisy robię dopiero w październiku bo wcześniej nie miałem czasu. Żyłem sobie spokojnie w przekonaniu że Krynicę powtórzyłem z 2011...ale zacząłem uzupełnić kalendarz a tu się okazuje że urwałem dosłownie kilka sekund od zeszłego roku. O kurcze .. nie jest źle ..2011 właściwie 0 treningów z uwagi na sytuację rodzinną a Koral poprawiony..Fajnie..
Ale z drugiej strony jak pomyślę ile by było gdyby...
2012-08-29
Zapraszam na Półmaraton Termy Ciechocinek 26.08.
(czytano: 1013 razy)
No i pozamiatane....
Udało się zrobić sensowną imprezę biegową w naszym pierdzi-dołku ( sorry jeśli to kogoś zabolało ale ja kocham swoje miasto a tak określam każda małą miejscowość ). Zrobienie imprezy na ponad 600 biegaczy w małym mieście gdzie niewielu ludzi czuje bieganie to czynność dość mozolna. Chodzenie po sponsorach i proszenie o pieniądze ( nie da się zrobić takiej imprezy za wpisowe w...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2012-06-26 - 2 półmaratony [32950]
2012-06-26 - No i się trochę pogięłło [32949]
2011-12-07 - Półmaraon Św.Mikołajów [32374]
2011-10-17 - Maraton Poznański [32284]
2011-09-30 - Maraton Warszawski [32283]
2011-09-15 - Koral Maraton-Krynica [32282]
2011-08-16 - Maraton Solidarności Gdynia -Sopot-Gdańsk [32281]
2011-07-17 - Chełmno 2011-06-28 [27509]
2011-07-13 - 2011-07-13 [27479]
2011-05-10 - Maraton w Pradze [32379]
2011-05-02 - Następny strat [26385]
2011-04-30 - Cracovia Maraton [32375]
Ostatnio zalogowani
00:12
23:49
23:22
23:21
22:54
22:37
22:34
22:06
22:01
22:00
21:57
21:36
21:26
21:01
20:50
20:32
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|