2013-03-10
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| ostatnie szlify przed Maniack± (czytano: 699 razy)
Uczciwie przepracowany tydzień. Załamanie pogody wraz z lekko drapi±cym gardłem wygoniło mnie co prawda na 2 dni na siłownię, ale dzięki temu nie odpu¶ciłem żadnego treningu.
pn - 18km rozbiegania
wt - 8km OWB1 + 2x(6x200) po 36s (ps 1km) + 4km wytruchtania
¶r - 3km rozgrzewki + 8km BC2 (stadion tart) [3:54] 158bpm + 3km wytruchtania
czw - bieżnia el. (deszcz): 12km rozbiegania; sauna infrared 60` (2 serie)
pt - bieżnia el. (¶nieg): 7km OWB1 + 10x150pg [3:20, 5%] + 2km wytruchtania
sb - hala: 3km rozgrzewki + WB3 8x1km [3:20] p400m + 3km wytruchtania; sauna infrared/fińska 30` (2 serie)
ndz - 20km WB
Razem: 112km
Przede mn± tydzień startowy. Będzie oczywi¶cie sporo luzu, a jedyny akcent planuję we wtorek (4dni przed Poznaniem). Pokuszę się o eksperyment i podjęcie pewnego ryzyka, bo chcę zrobić dawno już niewykonywany przeze mnie trening pod superkompensację a`la Skarżyński: 6km BC2 + 6x400 (ts10km-4s).
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Dawid KKB (2013-03-10,11:23): Kilometraż ciekawy, ale czy jak masz teraz tydzień startowy, nie robiłe¶ tego tygodnia ze zbyt mocn± intensywno¶cia?
maurice (2013-03-10,12:35): Wydaje mi się że nie. Kiedy¶ przecież trzeba popracować.
paulo (2013-03-10,12:42): z takimi nie mam żadnych szans :( :)
Sylw3g (2013-03-13,15:38): Powodzenia w Poznaniu!
I postaraj się o dobr± pogodę tam w Łodzi, co? :D
maurice (2013-03-13,16:25): :) w Łodzi będzie wy¶mienita,+30stC pasuje? :D
Sylw3g (2013-03-14,15:08): Tak ¶rednio... :P
|
