2011-11-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Aby biegać szybciej... (czytano: 1884 razy)
Aby biegać szybciej maraton trzeba biegać szybciej krótsze dystanse(zwłaszcza 10km).To stwierdzenie zna chyba każdy biegacz od dawna ja też,ale czy to stosuję w praktyce?.Do tej pory chyba nie i postanowiłem,że czas to zmienić.Zmieniam plan na sezon 2011/2012,w tym sezonie nie będę biegał maratonów ani nawet półmaratonów.Chcę biegać na zawodach od 1 mili do 15km i tak rozpiszę plan treningowy aby trenować pod te właśnie dystanse.Moim celem będzie "złamanie" 40 minut na 10km oraz poprawa techniki biegowej,dynamiki,szybkości i odporności na kontuzję.Takie wnioski wyciągnąłem po ostatnim sezonie i nieudanych startach w maratonie(brak poprawy wyników).Postanowiłem to zmienić i w tym sezonie będzie inna praca,na większych prędkościach,praca nad techniką i ekonomiką biegu.Uważam,że jedną z przyczyn moich kontuzji po maratonach była zła technika i ekonomika biegu co uniemożliwiło mi ukończenie zawodów w założonym czasie.Starty docelowe to:27.05.2012 Bielsko-Biała 10km i 9.09.2012 Krynica 1mila i 10km(Mistrzostwa Polski Weteranów).Takie cele na sezon pozwolą mi również na większy luz startowy i treningowy oraz odpoczynek od dużej ilości kilometrów.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
tygrisos (2011-11-21,08:54): Uważam że to świetny pomysł :)
miriano (2011-11-21,09:28): By biegać szybciej na zawodach biegam wolniej na treningu. Jeżeli wystartuje w maratonie to tylko wtedy jak na krótszych dystansach będę miał zadowalające czasy. Myślę że to dobra i rozsądna metoda. Życzę Ci udanego sezonu 2012 :)))
Darek Ł. (2011-11-21,16:36): Dzięki za poparcie.Jestem przekonany,że to słuszna droga i będę się jej trzymał.Co do techniki biegowej to wiem,że moja kadencja kroków jest za niska(mniej jak 180 kroków/min),sylwetka biegowa do poprawy i dynamika biegu nie taka jak bym chciał.
|
