2010-01-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trening - Styczeń 2010 (czytano: 1713 razy)
Po 3 miesięcznej przerwie od biegania, i miesi±cu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń, czas zacz±ć nowy sezon biegowy roku 2010. Po ¶wi±tecznej zwiększonej dawce "obżarstwa" i zwiększonej masie ciała, trzeba zacz±ć odbudowywać organizm do poziomu dobrej wydolno¶ci. Zaraz po sylwestrze waga wskazuje 75,5 kg, przy mojej optymalnej wadze 66 kg do biegania w zawodach, muszę zrzucić około 9 kg. Nastawienie psychiczne jest w ¶wietnej dyspozycji, chęć wznowienia treningów bardzo wysoka, aż gotuję się do kolejnego sezonu. Miałem zacz±ć bieganie od 4 stycznia, ale za oknem dużo ¶niegu w Anglii, temperatura powietrza też nie do biegania około - 8 w dzień, a więc postanowiłem nie marnować czasu i zamówiłem bieżnię elektryczn± dobrej firmy York, a więc od ¶rody 13 stycznia zaczynam trening biegowy na bieżni elektrycznej. Już od 4 stycznia zacz±łem trening gimnastyki oraz jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Plan treningowy zawiera gimnastykę(staw skokowy,brzuszki,podci±ganie na dr±żku,pompki oraz triceps), rowerek stacjonarny(20,30 i 40 minut) oraz bieganie( I tydzień 36 km, II tydzień 62 km, III tydzień 82 km - plan miesi±c 180 km). Plan zbicia wagi do 70 kg na koniec stycznia. Po 3 miesięcznej przerwie od biegania mam wielki głód biegu, już czekam na kolejne starty, pierwszy sprawdzian 28 marca w Poznaniu na półmaratonie. Cele na nowy rok to Maraton poniżej 3 godzin, oraz półmaraton poniżej 1:20 h.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
