Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [7]
PRZYJAC. [59]
BLOG
STARTY
KIBIC
balat32KUTNO
Pamiętnik internetowy
BIEGANIE....PASJA NA CAŁE ŻYCIE
KRZYSZTOF BAŁATKA
Urodzony: 1985-04-12
Miejsce zamieszkania: KUTNO
Liczba wpisów - 28
2015-07-07
1 EXTERMYNATOR 🏃
(czytano: 999 razy)
Czekalem z niecierpliwoscia na ten bieg ponieważ nie ukrywam ze w tego rodzaju zawodach czuje się lepiej
Do Uniejow zjawilem się ok.2h przed startem z moimi najwierniejszymi kibicami -żoną i tesciami
Szybkie załatwienie formalność i rozgrzewka
Czułem się dobrze lekko kropilo,widziałem na starcie Krzyśka Nowosielskiego i Krzyśka Krygiera w normalnym biegu ulicznym nie mam szans i myślałem ze ...
2014-12-30
Koniec 2014;-)))
(czytano: 1408 razy)
Cóż koniec roku czas na podsumowanie..
Czy to był dobry rok? uważam ze tak,choć regularne treningi zaczołem dopiero w marcu to postanowiłem że jak zdrowie pozwoli spróbuje złamać 3h w maratonie
Biegało mi się dobrze ale nie podkręcałem tępa na treningach tylko biegałem swoje.
Startowałem mało i na przeciętnym poziomie bo wiedziałem ze na rekordy w krótszych dystansach nie mam szans.
Kluczowe...
2014-11-01
32 MARATON TORUŃ 2:58:01-:)))
(czytano: 4374 razy)
udało się złamać 3h-)))
Ale po koleji......
O starcie w Maratonie Toruńskim zdecydowałem już w maju
Zdrowie było po kontuzji ani śladu biegałem już regularnie od stycznia a pozatym jestem ostatni rok w kat. M20 -;(
Treningi pod maraton zaczolem w lipcu,skupiajac się na wybieganiach i na objętości.
Wyszlo w przez lipiec 426km-WOWWWWWW jeszcz tyle km.nigdy nie zrobiłem-:)) Pamiętam kiedyś jak z...
2014-07-12
5#400m
(czytano: 1380 razy)
Dziś zrobiłem trening na który szykowałem się od kilku dni.Oczywiście tytuł wpisu wszystko zdradzil ale miałem mieszane myśli czy dam rade.
Mam w sobie wewnętrzny niepokój jak mam wykonać trening na granicy maxa.
Po kilku ostatnich treningach nie byłem nastawiony optymistycznie ponieważ przez te upaly biegalo mi się tragicznie,ale wczoraj rozbieganie 17km zrobiłem w swietnym samopoczuciu nogi le...
2014-04-07
Chyba pech mnie opuścił :-)
(czytano: 1135 razy)
Dawno nic nie pisałem a troche się pozmienialo. Od dłuższego czasu trapily mnie kontuzje ale chyba limit pecha wyczerpalem i od 3msc.biegam regularnie;-)
Mię są to duże przebiegi bo. Od50 do 80km/tydz. I bez żadnych akcentów ale jestem bardzo zadowolony ze nic nie boli.
Planów startowych na wiosnę nie ustalamy ponieważ chce spokojnie wejść w trening ale może gdzieś sie pobiegnie:-)
Tak patrzę n...
2014-01-09
Bieg Sylwestrowy Łódz
(czytano: 1183 razy)
Z decyzją o starcie w biegu sylwestrowym podjołem w sumie ostatniej chwili,nie wiedziałem czy to dobry pomysł bo mialem dość długą przerwe w treningach nie wspominam o startach.
Do Łodzi pojechałem ze znajomymi z sekcji kick-boxingu z Kutna,którzy co roku startują w biegu sylwestrowym to taka tradycja-równiez moja.
Po dotarciu na miejsce na miejsce jeszcze nie było tłumów wiec dość szybko załatw...
2013-12-14
Nie ortopeda a kręgarz ;-)))
(czytano: 1599 razy)
Od 10miesięcy borykam się z kontuzją która na dobrą sprawe nie jest zdjagnozowana-ale raczej jest to naderwanie mięśnia półbloniastego lub półścięgnistego???
"Walka" z ortopedami nie przynosiła rezulta,cwiczenia ogólne które wykonywałem w jakimś stopniu łagodziły ból nie biegania.
Od dawna mam cyklicznie problem z kręgosłupem więc postanowiłem jść do kręgarza...
Kiedy wyszedłem z gabinetu n...
2013-11-06
2013-(((
(czytano: 1501 razy)
Właśnie mija rok od mojego ostatniego wpisu i dużo się nie zmieniło,ponieważ wciąż borykam się z różnymi kontuzjami.
Ten rok jest dla mnie najgorszy pod względem przebiegniętych km jak i startów.
W lutym doznałem kontuzji kolana ktorej nie moge wyleczyć do dziś,ale żeby wyleczyć trzeba zdiagnozować-rezonans nie pokazał a kolano boli po wewnętrznej stronie,najbardziej jak ciągne kolana do środ...
2012-11-10
Rok 2012 nie był szczęśliwy!!!
(czytano: 1296 razy)
Jak to dobrze że ren rok już mija-;)
Dokladnie rok temu powiedziałem sobie że rok 2012 będzie dla mnie dobrym rokiem pod względem biegowym-chciałem się dobrze przygotować do wiosennego maratonu a tu wyszło że całą zime nie biegałem z powodu najpierw skręconej kostki a póżniej kontuzji kolana;-(
Treningi wznowiłem dopiero w kwietniu po czym znowu odezwało się biodro.
Zaliczyłem kilka startów wio...
2012-09-22
NOWA ZABAWKA 310xt
(czytano: 1280 razy)
Ostatnio wszystko układało się po dobrej myśli jeżeli chodzi o przygotowania do maratonu Warszawskiego.
Ale czar prysł-;(((
Po ostatnim starcie w Półmaratonie w Płocku było ok ale już po wtorkowym treningu czułem duży rwiący ból między piszczelem a łydką.
Zrobiłem dwa dni przerwy i w piątek 7km truchtu gdzie na ostatnim km biegłem z zaciśniętymi zębami.
Teraz wielka niewiadoma bo maraton z...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2012-08-03 - Bieg Powstania Warszawskiego... [33328]
2012-07-15 - Oby bez kontuzji? [33124]
2012-06-09 - 405km w maju ;-) i koltuzja ;-( [32779]
2012-05-04 - nareszcie-trening bez bólu... [32343]
2012-04-09 - Święta na biegowo;-))))) [31975]
2012-03-17 - powoli- WRACAM DO GRY;-)))))) [31613]
2012-01-17 - MARATON NIE NA WIOSNE!!!!!!!!!!!!!!! [30533]
2012-01-06 - kontuzje...kontuzje...kontuzje;-((((( [30299]
2011-12-18 - Podsumowanie 2011r [29903]
2011-12-14 - porażka!!!!!! [29844]
2011-11-11 - BIEG NIEPODLEGŁOŚCI-TUREK [29270]
2011-10-26 - lekka kontuzja;-(( [29001]
2011-10-15 - ŻYCIÓWKA W UNIEJOWIE;-))) [28997]
2011-08-20 - Nareszcie [27925]
2011-07-04 - Ciechanowska 15 [27377]
2011-06-23 - REFLEKSJA [27211]
2011-03-19 - [25740]
2010-01-16 - Trening 16.01.2010 [18688]
Ostatnio zalogowani
16:20
15:48
15:33
15:28
15:26
15:17
14:59
14:51
14:43
14:28
14:14
14:00
13:59
13:49
13:48
13:46
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|