Przy podejmowaniu decyzji o użyciu bądź zostawieniu kijków na półce, trzeba sprawdzić przede wszystkim długość i profil trasy. Ja osobiście nie używam tego sprzętu w biegach poniżej dystansu maratońskiego i ok. 2000 m przewyższenia czyli jakichś 4h biegu, gdyż raczej bardziej by mi przeszkadzały niż pomogły. Jednak gdy ktoś niedawno zaczął przygodę z ultra i taki dystans zajmuje mu trochę więcej czasu to po uprzednim trenowaniu z kijkami, powinny sprawdzić się także na takich zawodach. Gdy już zdecydujemy o zabraniu kijków należy dokładnie przeanalizować profil, zobaczyć gdzie mamy długie podbiegi – na których możemy użyć naszej tajnej broni, a gdzie są długie zbiegi, podczas których lepiej je schować. Nie polecam, trzymania kijków przez cały ultrabieg, po pierwsze utrudnia to odżywanie na trasie, a po drugie może Wam się przydarzyć to co mnie spotkało na pierwszym moim ultra z tym sprzętem - czyli skurcze na ramionach, które mocno dają w kość przy każdym ruchu ręką. Przy mocnym i długim bieganiu ręcę potrafią palić niczym łydki na długim podbiegu, a kolejnych kilka dni będziemy mieć problemy z podniesieniem chociażby kubka herbaty.

Słabiej zbiegający lub zawodnicy o większej masie, mogą z powodzeniem używać kijków także podczas zbiegów. Pozwoli to oszczędzić trochę stawy kolanowe i kostki, mięśnie czworogłowe, ale także dać kolejne 2 punkty podparcia, przez co trudniej o wywrotkę. Przy krótkim wzniesieniu, po którym wiemy, że będzie zbieg lub seria mniejszych górek, nie ma sensu ich wyciągać, a można stosować technikę dźwigni opierając po prostu ręce na kolanach. Oszczędzi to nam niepotrzebnych kłopotów z wyciąganiem i chowaniem sprzętu, a wyżej wymieniona technika doskonale sprawdza się w takich warunkach.

Nie polecałbym raczej kijków do biegów na twardej skale, gdyż ciężko jest znaleźć wtedy porządny punkt podparcia, grot nie ma w co się wbić, końcówka często wpada w szczeliny i łatwo o złamanie sprzętu. Na takich biegach sprawdzą się już tylko nasze silne ręce, niejednokrotnie wytrenowane podczas treningów z kijkami.

Jeśli chodzi o długość kijków to według teorii dobieramy je tak, aby trzymając za rękojeść nasze przedramię tworzyło z nimi kąt prosty. Przy moich 174 cm wzrostu używam kijków 120 cm. Jeśli chcemy ich używać głównie na podbiegach polecam wybierać krótsze, ale gdy będą przydatne także na zbiegach mogą być spokojnie rozmiar większe. Ja osobiście posiadam 2 pary, a konkretniej są to Black Diamond Distance Carbon Z oraz sprzęt naszej nowej polskiej marki Deadly Sins DS7. Polecam oba te przeze mnie sprawdzone modele, ale konkretne porównanie zrobię przy okazji kolejnego artykułu.

Bieg Rzeźnika 2017 - 3 miejsce OPEN – podejście na Jasło
autor: Jacek Deneka,UltraaaLovers

Kijki na pewno nie sprawią, że będziesz szybszy, ale na pewno pozwolą odciążyć nogi i przy umiejętnym ich stosowaniu zachowasz więcej energii na kolejne kilometry. Dodatkowo wyprostują Twoją sylwetkę, nie będziesz tak pochylony, przez co otworzysz bardziej klatkę piersiową i będziesz lepiej oddychać podczas pokonywania dużych wzniesień. Nawet jeśli kijki nie przekonają Cię do startowania z nimi, to na pewno te treningi nie pójdą na marne i zaprocentują lepszą ekonomiką biegu w kolejnych startach.

Na koniec dodam tylko, że jeśli już myślisz nad zakupem kijów to wejdź na www.werunmountains.com gdzie masz możliwość personalizacji (niezły prezent), lub na www.sklepbiegacza.pl gdzie obecnie DS7 można wyrwać za nie wiele ponad 300 zł.

Autor: Rafał Klecha
www.daczabiegacza.pl