Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pablo
Pamiętnik internetowy
walka o podium

Paweł Wałkiewicz
Urodzony: --------
Miejsce zamieszkania: Leszno
1 / 10


2021-09-07

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
lekka kontuzja, trzeba biegać dalej (czytano: 569 razy)



Zeszły tydzień minął mi pod znakiem kontuzji. W środę wybrałem na trening interwałowy na stadion. Zrobiłem 3 * 1 km poniżej 4 min., 500 m w 1:50, następnie szybkie 250 m. Wtedy poczułem ból w nogach. Udało mi się zrobić jeszcze 250 m. Po tym przetruchtałem 3 km do domu. Niestety jak wróciłem zaczęła mnie boleć prawa łydka i ścięgno achillesa w lewej nodze. W czwartek ból się nasilił na tyle, że w pracy poruszałem się żółwim tempem. Oczywiście o treningu w tym dniu nie było mowy. W piątek nastąpiła poprawa dzięki maściom. Nieco odżyłem jak kupiłem buty startowe. Pod wieczór chciałem je wypróbować i sprawdzić stan swoich nóg. Wybrałem się na kilkumetrową przebieżkę do lasu To samo zrobiłem w sobotę. Biegało się dobrze.
W niedzielę udałem się na zaplanowany II Bieg Górków w Miejskiej Górce. Niestety bieg nie poszedł po mojej myśli. Pierwszy kilometr pobiegłem w miarę szybko w granicach 4 min/km, drugi już nieco wolniej. Od początku jednak biegło mi się ciężko. 5 km minąłem poniżej 21 min. Druga połówka niestety coraz wolniejsza. 10 km minąłem w czasie 42:45. Trasa wyniosła ok. 10,5km. Ostatecznie skończyłem bieg na 22 miejscu/ 166 startujących. Cieszę się, że noga nie bolała. Dwa lata temu na tej samej trasie pobiegłem 2,5 min szybciej. Sam bieg oceniam bardzo dobrze i warto za rok po raz trzeci w nim wystartować . We wrześniu czekają mnie kolejne starty.

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
TomAd777
17:36
biegacz54
17:19
maur68
17:18
Jerzy Janow
16:58
evitah
16:25
INVEST
16:20
Jurek D
16:00
StaryCop
15:30
mariuszkurlej1968@gmail.c
15:28
Wojtek23
15:07
Januszz
14:49
p_pepe
14:46
Rychu67
14:44
marczy
14:32
belk
14:28
maratonek
14:17
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |