Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
fajnygrabarz
Pamiętnik internetowy
By być lepszym


Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: Zielona Góra
13 / 18


2015-07-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Klepanie BS (czytano: 956 razy)

PATRZ TAKŻE LINK: http://www.lilka.pl



Po zawodach zastanawiałem się jaki plan rozpisać do następnych zawodów. Do następnych głównych zawodów. Bo po drodze będ± jeszcze zawody treningowe. Obliczyłem szybko, że zostało 11 tygodni i teraz zostało wymy¶lić dobry plan.
Spojrzałem w Danielsa a tam najpierw 3 tygodnie klepania BS w I fazie, a z II fazy byłby tylko 1 trening. Zmodyfikowałem to i zrobiłem tydzień z BS i po 3 tygodnie każdej kolejnej fazy. Wyjdzie 10 tygodni treningów i zostanie 1 tydzień nieco luĽniejszy na sam koniec.

Tydzień BS zrobiony. Zwiększyłem poziom VDOT na 54. Póki co, biega się dobrze. Nawet 20km w tempie 5:00 było ok, bez spiny, a akurat tego dnia kompletnie nie miałem ochoty na bieganie.

Oprócz zwiększenia VDOT, dodaję sobie trening BS w tygodniu. Razem wyjdzie 5 treningów. To taki test przez te 10 tygodni. 10 tygodni prowadz±cych do celu - poniżej 1:30 w półmaratonie.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
jaro109
06:41
biegacz54
04:55
romangla
00:30
marczy
00:01
karhumek
22:41
kos 88
22:37
fit_ania
22:25
Kojte csgoatse.com
22:22
Raffaello conti
22:21
Wojciech
21:57
chris_cros
21:43
Zedwa
21:27
entony52
21:15
aktywny_maciejB
21:00
Andrea
20:46
malkon99
20:41
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |