2013-07-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Team ASA – Biegiem po Zdrowie- trening 25 (zapiski biegacza) (czytano: 1331 razy)
„Możemy trenować do konkretnego wy¶cigu, ale bieganie to sport na całe życie’’.-
Alberto Salazar
Po weekendowym wyjeĽdzie na bieg w Jarosławcu pozostało miłe wspomnienie i morski piasek który pozostał mi w butach.
Zakładaj±c buty na wczorajszy trening miałem wrażenie jak by były pokryte cienk± zapraw± cementow±.
Z domu pobiegłem na Parkow± gdzie były zapowiedziane ćwiczenia z piłk± lekarsk±.
By naprawdę wyrzeĽbić mię¶nie brzucha i sprawić, by były twarde niczym skała, trzeba solidnie zaatakować je pod każdym możliwym k±tem. A idealnym narzędziem do tego jest piłka lekarska.
Jej historia wywodzi się z Persji, była tam znana już 3000 lat temu i stosowana w także w starożytnej Grecji w rehabilitacji urazów, co czyni trening z piłk± lekarsk± jedn± z najstarszych form treningu siłowego i kondycyjnego.
Piłka lekarska to doskonałe narzędzie treningu szybko¶ci, zwinno¶ci, siły, kondycji.
Przypomniały mi się zajęcia z w-f z liceum gdzie często z niej korzystali¶my.
Na treningu Asa- ćwiczyli¶my wszelkiego rodzaju rzuty piłk±:
:rzut obur±cz, rzut zza głowy, sprzed piersi, jedn± ręk± , podawanie piłek, rzut z pompk±, wersje leż±ce itd.
Wracaj±c do domu biegiem tym razem czułem ból nie nóg ale r±k i tułowia.
Ważne, że nasze biegi co jaki¶ czas urozmaicamy różnymi ćwiczeniami.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
jacdzi (2013-07-12,00:07): Nastepnym razem w ramach budowania wytrzymalosci proponuje trening interwalowy z pilka lekarska w rekach ;-)
a.czykinowski (2013-07-15,11:07): Dzięki Jacek, zapewne dwie piłki dla równowagi mnie wzmocni±:-)) pozdrawiam
|
