Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [20]  PRZYJAC. [39]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
a.czykinowski
Pamiętnik internetowy
Biegiem przez życie:-)

Adam Czykinowski
Urodzony: 1976-12-15
Miejsce zamieszkania: Wrocław/Nysa/Otmuchów/Maciejowice
99 / 104


2013-07-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Team ASA – Biegiem po Zdrowie- trening 25 (zapiski biegacza) (czytano: 1356 razy)



„Możemy trenować do konkretnego wy¶cigu, ale bieganie to sport na całe życie’’.-
Alberto Salazar

Po weekendowym wyjeĽdzie na bieg w Jarosławcu pozostało miłe wspomnienie i morski piasek który pozostał mi w butach.
Zakładaj±c buty na wczorajszy trening miałem wrażenie jak by były pokryte cienk± zapraw± cementow±.
Z domu pobiegłem na Parkow± gdzie były zapowiedziane ćwiczenia z piłk± lekarsk±.

By naprawdę wyrzeĽbić mię¶nie brzucha i sprawić, by były twarde niczym skała, trzeba solidnie zaatakować je pod każdym możliwym k±tem. A idealnym narzędziem do tego jest piłka lekarska.

Jej historia wywodzi się z Persji, była tam znana już 3000 lat temu i stosowana w także w starożytnej Grecji w rehabilitacji urazów, co czyni trening z piłk± lekarsk± jedn± z najstarszych form treningu siłowego i kondycyjnego.


Piłka lekarska to doskonałe narzędzie treningu szybko¶ci, zwinno¶ci, siły, kondycji.
Przypomniały mi się zajęcia z w-f z liceum gdzie często z niej korzystali¶my.

Na treningu Asa- ćwiczyli¶my wszelkiego rodzaju rzuty piłk±:
:rzut obur±cz, rzut zza głowy, sprzed piersi, jedn± ręk± , podawanie piłek, rzut z pompk±, wersje leż±ce itd.

Wracaj±c do domu biegiem tym razem czułem ból nie nóg ale r±k i tułowia.
Ważne, że nasze biegi co jaki¶ czas urozmaicamy różnymi ćwiczeniami.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


jacdzi (2013-07-12,00:07): Nastepnym razem w ramach budowania wytrzymalosci proponuje trening interwalowy z pilka lekarska w rekach ;-)
a.czykinowski (2013-07-15,11:07): Dzięki Jacek, zapewne dwie piłki dla równowagi mnie wzmocni±:-)) pozdrawiam







 Ostatnio zalogowani
michu77
08:22
Admin
08:17
Isle del Force
08:13
ATT Sport
07:48
42.195
07:46
KKFM
07:09
aktywny_maciejB
06:47
jaro109
06:41
biegacz54
04:55
romangla
00:30
marczy
00:01
karhumek
22:41
kos 88
22:37
fit_ania
22:25
Kojte csgoatse.com
22:22
Raffaello conti
22:21
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |